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Alexandr Denisenko – atleta, que tem liderado o fisiculturismo nacional

Muitas pessoas sabem que antes na Rússia não havia tal coisa como musculação. Era a única bodifitnes do sexo masculino que estão ativamente envolvidos na construtores nacionais. Um dos atletas, que tem liderado o desenvolvimento de uma nova direção, é Alexander Denisenko.

dados antropométricos e biográfica

fisiculturista famoso russo nasceu em 4 de Novembro de 1980, em Novosibirsk. A sua altura é de 179 cm e o peso de trabalho de 83-90 kg.

Alexander Denisenko duelo com Igor Gostyuninym lembre-se, talvez, todos os fãs deste esporte. Afinal, eles são decorados com mais de um torneio. Agora, o atleta tem o estatuto de um dos mais aclamados fisiculturistas russos clássicos. Em seu arsenal – ganhar competições na Rússia, Europa e no mundo.

Durante quatro anos ele não competem que são agora de repente de volta no palco e ganhar o campeonato de toda a Rússia.

Dieta fisiculturista clássico

Muitas pessoas acreditam que o fisiculturista clássico tem que se sentar em uma rígida dieta sem carboidratos. Alexandr Denisenko – fisiculturista, que adere ao circuito de feedback. Na secagem, o atleta utiliza um mínimo de 350 gramas de hidratos de carbono. Se este montante for reduzida, o Alexander começa a perder rapidamente a massa muscular.

A base da dieta de um fisiculturista – peixe cozido, arroz e coxas de frango sem pele. Na primeira dieta mês antes de atletas de competição têm que aderir a alternância de carboidratos. Alexander chegou a admitir que, sem gotas constrangimento come a pasta do chocolate, panquecas, bolos e outros doces durante este período. Mais perto de sua dieta mais duras competições.

treinador campeão

Aleksandr Mihaylovich Denisenko – um excelente fisiculturista. Mas ele não poderia alcançar muitos picos sem a ajuda de seu treinador permanente – esperança Lobozinoy. Bodybuilder a descreve como um treinador, capaz de ver as menores mudanças no corpo, e fornecer para todas as situações com antecedência. A esperança é sempre uma avaliação objectiva das possibilidades de atleta ganhar e não aceita elogios extra. Melhor treinador Aleksandr Denisenko e não vai me olhar.

Vale a pena mencionar que a esperança também é a esposa de um fisiculturista famoso e a mãe de seus filhos.

Quantas dorme conhecido fisiculturista para se recuperar e se torna uma carga?

Alexandr Denisenko tentar ir para a cama cedo, mas não particularmente normaliza o seu sono.

Quanto à carga, o atleta não fazer isso em casa. De manhã, ele prefere simplesmente para comer e beber café. A warm-up antes da formação tem lugar no salão.

O que é melhor: um medidos ou sessões de formação para o desgaste?

Há uma abundância de esquemas básicos que as pessoas vão se adaptar para se. Para Alexander leva um 3-4 vezes por semana. Seu resultado é totalmente dependente de investimento e um desperdício de tempo. Agora culturistas envolvidos em modo descontraído, fazendo não mais de 3 exercícios para diferentes grupos musculares por treino. Mas mais perto da competição a intensidade de seu trabalho vai aumentar e atinge dois treinos por dia.

Alexandr Denisenko de lesões graves no desporto

Um fisiculturista dia na correia principal impulso quebrou. Peso nas mãos do atleta foi suficientemente grande, e ele não estava preparado para esta situação e, portanto, puxado para trás, perdeu a consciência de um choque doloroso. No início Alexander foi levado para o hospital e pediu para mentir sobre o trecho, mas no final nenhum dos isso não foi feito. Duas semanas depois, a ingestão regular de campeão analgésicos começou a restaurar de forma independente a sua saúde.

conquistas esportivas fisiculturista

Em 2006, Aleksandr Denisenko ganhou o primeiro campeonato de toda a Rússia sobre a aptidão do corpo na categoria aberta.

Uma conquista que repetiu em 2007, 2008, 2009, 2010 e 2014. Por conta de suas muitas vitórias e também prémios em concursos regionais da Federação Russa.