expansor do carpo: benefícios e malefícios

expansor do carpo, cujo efeito tem apreciado um monte de pessoas ao redor do mundo, é um equipamento de exercício muito popular. Oferecemos hoje para descobrir o que é essa coisa? Como e por que é necessário fazer? Como escolher expansor do carpo? O uso deste simulador se o esforço? Vamos considerar essas e outras perguntas neste artigo.

O que é carpal expansor?

expansor do carpo – é um assunto, que pode aumentar a força de fixação suas mãos e fortalecer os dedos. Carpo-lo precisamente porque desenvolve geral força de aderência. O mais importante vantagem vantagem deste brinquedo é que é possível treinar com virtualmente a qualquer hora e em qualquer lugar. Além disso, o exercício não requer uma pessoa muito esforço, porque você pode comprimir o expansor, mesmo antes de deitar.

Que tipos de expansor do carpo?

Considere a variedade destes simuladores.

• Borracha expansor do carpo – é apenas um elástico que você deseja compactar na mão para o treinamento. Este é o simulador mais fácil e confiável deste tipo. O anel é barato, vendido em quase qualquer loja de artigos esportivos, range sob compressão e é durável. Você pode usá-lo por muitos anos, porque a chance de quebrá-lo é mínima, a não ser, é claro, não fazê-lo de propósito. Além disso, é muito conveniente expansor do carpo. Beneficiar dele exatamente o mesmo que qualquer outra espécie – para fortalecer as mãos e antebraços. Quais são as desvantagens têm expansor de borracha? A única grande desvantagem é a falta de um controle de carga flexível. Se você precisar de diferentes expansores de dureza, então você tem que comprar alguns anéis. Mas seu custo torna isso possível. No entanto, se você precisa realmente uma grande carga, a pinça de borracha não pode fornecer isso.

• expansor mola compreende duas alças, ligados por uma estrutura em mola. Estes simuladores são muito diferentes dos homólogos de borracha, e tem uma gama de carga maior. Na maioria das lojas vendidos necessariamente um expansor do carpo. Os benefícios do treinamento com ele é a capacidade de encontrar uma opção adequada para todos, bem como diversas variantes do treinamento. Por exemplo, expansores de primavera você pode mudar a carga, apenas tendo ele lida para cima ou para baixo. Infelizmente, este simulador tem desvantagens. Então, opções mais baratas tendem a ser demasiado curta duração e eles perdem apenas alguns meses de exercício regular. Além disso, a um preço baixo não pode ser comprado expansores com um valor de resistência grande. Ou seja, o treinamento de força de alta qualidade só é possível com um caros máquinas da marca. Vantagens destes produtos são óbvias: quase período eterna de uso, uma grande variedade de dureza e de garantia de qualidade. O fabricante mais conhecida de expander primavera é Capitães de esmagamento. Esta empresa é conhecida por vender expansores de muito alta qualidade com diferentes graus de dureza. A maioria simulador apertado deste fabricante pode espremer apenas algumas pessoas em todo o mundo. Expander carpal mão de capitães de Crush é a mais alta qualidade no mercado. Milhares de atletas tentaram em sua própria experiência a fiabilidade destes produtos.

• ajuste do carpo expansor é um simulador, caracterizado por uma elevada funcionalidade. Em um expansores instalados vários níveis de carga. Em todos os outros aspectos, é mais ou menos semelhante a um análogo convencional de mola. A vantagem desta opção é que você pode fazer progressos com cada exercício, aumentando a carga de forma gradual. Tipicamente, tal pinça vale a pena um pouco caro, porque fornece maior funcionalidade e ao mesmo tempo é confiável o suficiente.

Existem outros tipos de tais simuladores. Assim, os fabricantes de hoje produzir expansores de virtualmente qualquer forma. Alguns são apresentados na forma de bolas de borracha, outros sugerem os algoritmos de compressão incomuns.

expansor do carpo: como lidar com, especialmente treinamento

No início, mesmo os não tão importante, o que exatamente você está indo para usar o simulador. Muito mais importante é a técnica de exercício adequado. Embora difícil não é nada, porque você só precisa compactar o número máximo expansor de vezes. Na verdade, o treinamento com expansores do carpo envolvem apenas a escolha entre os dois métodos de treinamento:

1. Você acabou de fazer o número máximo de repetições em cada mão, e depois descansar por 1-2 minutos e repita novamente. Devem ser envolvidos desde até sentir fadiga severa nos antebraços.
2. Este método é muito semelhante à primeira forma de realização, mas, neste caso, o expansor não podem abrir. Relaxe, mantendo-comprimido em uma mão. Em alguns casos, ele fornece um melhor treino, por exemplo, se o treinador é muito fácil para você.

Naturalmente, você precisa aumentar gradualmente a rigidez do expansor. Com o tempo, será muito mais difícil de fazer. Já têm de recorrer a qualquer um dos produtos de propriedade da primavera, ou para um expansores ajustáveis. opções mais baratas para continuar treinando sério não existe.

Um método de formação de um anel de borracha

Expander deste tipo não pode comprimir todo o lado, e vários dedos. Este método de treinamento também é adequado se você não tem mais expansores difícil, mas você quer continuar com as sessões de treinamento. Tente fazer a compressão de costume primeiro quatro dedos, depois três ou dois. Alternar os dedos para distribuir a carga uniformemente. A coisa mais difícil, ao mesmo tempo ter um dedo mindinho. No final, este método lhe permitirá fortalecer ainda mais os dedos.

Expander pulso: os benefícios e malefícios

Com o treinamento que tenhamos entendido, mas o que especificamente beneficiar de tal formação? Como mencionado anteriormente, o exercício com expansores de contribuir para o desenvolvimento das mãos e dos músculos antebraços. Quanto os exercícios na mesma musculação dar esse desenvolvimento? Praticamente nenhum. Portanto, esta é a primeira vantagem: você desenvolver grupos musculares atrasadas e escova, se você usar expansor do carpo. O efeito começa a se manifestar durante a semana de treinamento. Então, em primeiro lugar, aumenta a força de seu aperto de mão, e força geral aderência. Após esse treinamento você vai ser mais fácil de manter algo com os dedos. Também constantemente ocupado com expansores do carpo são muito úteis para armrestlerov, fisiculturistas e levantadores de peso, bem como aqueles que estão envolvidos no equipamento. Portanto, use estes exercícios trará onde quiser força do antebraço, mãos, dedos.

Não só benefício

No entanto, ao expansor do carpo é e aspectos negativos. variantes Primavera baratos podem quebrar a qualquer momento. Com um anel de borracha se é resistente o suficiente para lidar com a dor, porque a força de atrito da borracha na pele de um grande, e você precisa de mais do que uma compressão. Aos poucos, porém, a pele pode se acostumar com essas cargas. expansores de primavera marca pode emitir rangidos tranquilo, mas desagradável. Assim, nem sempre é possível a utilização em locais públicos. Além disso, eles não são muito conveniente para transportar. Além disso, estes simuladores são muito difícil para as mãos.

O efeito dos simuladores alternativas

Mesmo pinça ajustável, que é de boa qualidade e funcionalidade, não é isenta de inconvenientes. Ele não tem a mesma durabilidade como a primavera caro, e não pode ser muito longo. No final, é uma pressão para quebrar se usado incorretamente.

Mas o que acontece com outros tipos de expansor do carpo? Entre eles, é muito difícil encontrar algo que poderia ser chamado de uma boa opção para treino de alta qualidade. Todas essas bolas, faixas elásticas são mais adequados para o desenvolvimento de dedos e mãos, por exemplo, para a reabilitação depois de um braço quebrado. Mas para este fim pode segurar e anel de borracha macia. Encontrado entre toda essa diversidade e não as opções habituais, como Powerball. Mas este mini-simulador é muito caro, mas opções mais baratas não pode ser chamado eficaz.

O expansor escolher?

Então, examinando as informações acima, concluímos que esta máquina tem mais vantagens do que desvantagens. Então se você quer uma ferramenta eficaz para as mãos de treinamento, é hora de comprar um expansor do carpo. O benefício deste brinquedo será perceptível quase imediatamente. Mas que tipo de treinador que você escolher? A maioria das pessoas começam a se encaixar anéis de borracha, que são baratos e fornecer a carga normal. Se o seu objetivo – um treinamento de força sério, você não pode fazer sem um bom expander primavera. Você só precisa desenvolver seus dedos? Escolha alguns brinquedos despretensioso e baratos, como uma bola de borracha. Como você pode ver, diferentes expansores do carpo são usados para uma variedade de propósitos.

conclusão

Como você pode ver a partir deste artigo, quase todas as pessoas podem precisar de expansão do carpo. Benefícios e malefícios deste simulador são incomensuráveis, porque você tem muito mais benefícios de tal aquisição. Então, não se esqueça sobre o expansor prós do carpo e usá-lo para atingir os seus objetivos são.