A principal tendão: ulnar do carpo flexores

ulnar flexor carpi está localizado na borda média do antebraço. Principais características: um tendão espesso, longo abdômen.

informações gerais

flexor musculus ulnar do carpo (assim chamá-lo na anatomia do tendão em latim) tem duas cabeças:

– Ombro – localizado no ombro intramuscular, epicondyle.

– Cotovelo – começa no processo cotovelo leva cerca de dois terços da parte inferior do osso do cotovelo, cobrindo o antebraço no painel frontal. Tecido localizado perto do retináculo flexor e fornece cobertura pisiform osso. Em seguida, o tecido é gradualmente transformada na pisiform e um ligamento enganchado-metacarpo. Está ligado à cabeça dos metacarpos e hamato.

A principal função do tendão – flexão / extensão do punho.

E como construir?

Ulnar flexor do pulso pode ser bombeado em casa sem o uso de simuladores e conchas. Ele vem para ajudar yoga. Exercício da seguinte forma:

– Aperte os punhos;

– puxe as mãos para a frente;

– levantar as mãos;

– abaixe os braços, esticando pincel.

Esforce-se para tocar o antebraço com os punhos.

Acredita-se que o flexor ulnar do punho acupressão pode ser bombeada. Refleksotrapiya recomenda tornando-se um procedimento de rotina, uma vez que fortalece as mãos e permite-lhe manter o tônus muscular. Act, ao mesmo tempo em uma zona chamada a caixa de rapé anatômicas, que é uma depressão, que está localizado na base da palma da mão entre dois ossos pequenos. A acupressão dia é recomendado para fazer 2-3 vezes.

impacto positivo sobre o tendão do carpi flexor ulnar têm altos e exercícios com halteres. Lembre-se que mesmo sob cargas pesadas resultados imediatos não será, o efeito será visível depois de um mês ou dois de práticas regulares.

Bons resultados fornecem equipamento de fitness e munição, inventou a fim de treinar rádio e ulna flexores do punho. O mais famoso deles – expansor. Quando você compra, dar preferência aos produtos com um pequeno buraco redondo no centro. Melhor tomar um pequeno shell de dureza média. O máximo recomendado de carga após 6-8 meses de treinamento. Eficazmente a utilização combinada de dois tipos de expansores:

– suave (warm-up);

– hard (treinamento).

Para uso profissional expansores de mola única adequados, equipados com as configurações de rigidez do sistema.

Desenvolver carpi flexor ulnar esta concha pode estar em qualquer lugar, a qualquer hora do dia. Com uma rigidez mínima Comece com 8-10 repetições, em seguida, fazer uma pausa e começar uma outra abordagem. Os primeiros dias serão dois ciclos, com o tempo de duração do exercício estão aumentando. No dia em que não é necessário proceder a mais do que 15 minutos.

Por favor, note que o desempenho do exercício complexo leva a sensações dolorosas. Se você exagerar os exercícios e treinos expansores, use as pomadas analgésicas.

dor Por tendão

Se dói um apartamento longo muscular (ulnar flexor do pulso) são susceptíveis de matéria tendinite. O termo aplicado a uma grande variedade de doenças associadas com a degeneração do tecido do tendão. Se o corpo é submetido a um excesso crónico da carga, desenvolve edema aparecer fissuras microscópicas que conduzem à destruição da membrana mucosa. Se o tempo de processo não reconhecer e não ocupa o tratamento, mucosa degenera, e o tendão se torna a consistência de geléia.

Radius e punho ulna flexores muitas vezes sofrem de epicondilite lateral, é popularmente conhecida como cotovelo de tenista. Esta doença é caracterizada por dor no ombro epicondyle, que são diagnosticados por palpação. Danos relacionados ao estresse, e se desenvolve no fundo do tendão de fadiga crônica. Como o nome indica, esta patologia ocorre em jogadores de tênis. Epicondilite afeta jogadores em badminton, golfe e outros esportes similares.

Características de recuperação

Quando a reabilitação é controlado pelo estado do tendão da seguinte forma:

– supinação (rotação) do pincel sobre a superfície da mesa;

– estabilização do lado dorsal;

– dobrar o pulso com os dedos desceram.

O teste permite determinar visualmente o estado do tendão como claramente age na superfície do antebraço. Por favor, note que o treinamento é associado com tendões de estresse, por isso recorreu a esta técnica com cuidado.

Reabilitação de tendões é baseada na inervação do nervo ulnar. Testar a mobilidade do tendão é feita na direção ulnar, é o mais ativo. Com uma mão fixa a parte superior do braço, e o segundo resistir hipotenar. No lado interior das sondas médico pulso do tendão e a monitores de recuperação.