20-20-20 método e outras formas de proteger os olhos dos efeitos de computador

Quanto tempo demora o homem moderno passa no computador? A maioria dos comércios inclui em tempo integral. Como resultado, cerca de 60% dos usuários de PC está sofrendo de sintomas de síndrome da visão do computador. Considere seus sintomas, 20-20-20 método e outras maneiras de proteger seus olhos.

síndrome do olho computador: os principais sintomas

No caso em que uma pessoa gasta muito tempo atrás da tela, e há sinais listados abaixo, você pode falar sobre o desenvolvimento da síndrome da visão do computador. As principais características são:

• proteínas vermelhidão ocular;
• Ter um senso de cólicas e dor;
• seco e aguado;
• aumentar a sensibilidade ao vento, luz e assim por diante d..;
• o surgimento da necessidade de apertar os olhos para ver o objeto;
• diminuição da acuidade visual;
• aparência mortalha, imagem efeito fantasma e borrões descreve.

20-20-20 método e outros métodos de proteção contra os efeitos do computador

Na presença de sintomas isolados que você deve prestar atenção a eles. Durante refletem necessariamente a jornada de trabalho sobre a forma de proteger os olhos do monitor e aliviar a tensão. Identificar várias maneiras eficazes.

• 20-20-20 método. Este método é como se segue. Depois de trabalhar no computador por vinte minutos para fazer uma pausa por 20 segundos. Mas neste momento, recomenda-se fazer o seguinte. Olhe para traduzir esses objetos, que estão localizados a uma distância de 20 passos, piscando para isso vinte vezes. O exercício regular irá facilitar a redução da tensão ocular, aliviar a dor nas costas e na cabeça.
• exercícios visuais. Durante o dia, também é recomendado para fazer os exercícios mostrados na figura. O tempo não é muito precisa. Executar cada exercício vai permitir que os seus olhos para relaxar, aliviar o excesso de estresse. O efeito será aproximadamente o mesmo que no caso quando você usa o método de 20-20-20.

Mirtilos para fortalecer os olhos

Naturalmente, alguns exercícios para aliviar os sintomas negativos não é suficiente. Você precisa comer direito, descansar e tomar vitaminas do complexo. Além disso, existem produtos, o uso diário de que irá ajudar a restaurar a acuidade visual. Por exemplo, é blueberries.

Para conseguir o efeito positivo é recomendável adicionar frutas frescas no mingau de manhã e qualquer sobremesas. não Mirtilos, congelados, sem perder suas propriedades benéficas. Isso permitirá que constantemente obter as vitaminas e minerais necessários.

O processo de restauração e manutenção da função visual deve ser realizada de forma abrangente e em uma base diária incluem exercícios especiais, a correta seleção de produtos e recreação.