Nordic Walking: Se vara telescópica útil?

Nordic que anda com varas, também conhecido como o finlandês, Nordic, norueguês ou escandinava, rapidamente começou a ganhar popularidade entre os europeus e os nossos compatriotas de volta na década de 90 do século passado. Um de seus atributos – vara telescópica – tornou-se um bom companheiro para aqueles que primeiro decidiu tentar este esporte.

Mas para todos se este dispositivo de fitness confortável? Opiniões experientes atletas são diametralmente opostos: alguns conselhos para comprar bengalas telescópicas, outros se concentram sobre os inconvenientes de uma estrutura desmontável.

Efeito caminhada nórdica sobre o corpo humano

potencial de saúde da distância finlandês, de acordo com os médicos noruegueses e alemães é muito alto. estudos publicados mostram uma formação boa e segura dos músculos das costas, ombros e abdominais, que durante a condução fornece as varas nórdicos.

Ao contrário de funcionamento e caminhadas que carregar a parte inferior do corpo e os formandos fraco parte superior do corpo, caminhada nórdica usa 90 por cento dos músculos do corpo, proporcionando uma formação abrangente de quase todos os músculos. Neste caso, a aceleração da frequência cardíaca por 10-20 batimentos por minuto (em comparação com o pé convencional) permite o fluxo de sangue transportar oxigénio para órgãos e tecidos, para ventilar os pulmões melhores e mais potentes queimar calorias (30-50%). Por exemplo, uma meia-hora caminhada nórdica queima até 300-400 calorias (dependendo da complexidade do percurso), que fornece o dobro da intensidade das perdas de energia em comparação com o pé normal.

O nível de endorfinas – os hormônios da alegria – aumenta 4-5 vezes durante a caminhada nórdica.
Além disso, caminhada nórdica cria uma boa postura, equilíbrio trens e coordenação dos movimentos, reduz a carga sobre os joelhos e coluna vertebral. Os efeitos benéficos deste esporte popular é se livrar de prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético, osteoporose, depressão, fadiga crônica, perda de força, insônia e estresse e existentes. sangue oxigenado se torna líquido, o que reduz o risco de ataques cardíacos, trombose e outros problemas cardiovasculares.

Tipos e tamanhos de varas

Em lojas de varejo e online equipamento desportivo hoje oferece uma grande variedade de diferentes modelos de varas para caminhada nórdica: de opções de orçamento para o segmento premium.

Ao escolher os atributos certos para ser considerado que os pólos nórdicos são diferentes de esqui e trekking sobre os projetos para caminhadas. A principal característica das varas para a distância finlandesa é que eles são muito mais curtos do que ficar com esquiadores. Isso ajuda a reduzir significativamente a carga sobre o sistema músculo-esquelético, especialmente nos joelhos, costas e tornozelos.

O desenho do eixo nas varas escandinavos podem ser de dois tipos: sólidos, tendo um comprimento fixo, e dobrável ou telescópico.
O tamanho desses dispositivos desportivos calculado pela fórmula em que o crescimento do atleta multiplicada por um coeficiente de 0,66 – para o ritmo lento da caminhada idosos, pessoas não treinadas ou aqueles que estão se recuperando de trauma, cirurgia ou doença; 0.68 – para usuários saudáveis, os fãs de cargas médias, aqueles que desejam combinar uma campanha intensiva com a comunicação na empresa amigável; 0.70 – para atletas profissionais que escolhem rápido e de preservação da forma física a um nível elevado.

Vantagens de pólos telescópicos

Um dos principais benefícios das bengalas telescópicas, é a sua estrutura pré-fabricada. Usá-lo é fácil de transportar equipamentos, levando-o em uma viagem, uma viagem para o país. O comprimento dos pólos pode ser alterado por qualquer membro da família, que lhe permite poupar na compra de vários atributos desportivos.

Visualmente comprimento correto experimentado "caminhantes" são definidos pelo seguinte método: tomar um pau para a alça, aproxime-se das pontas dos saltos tão perto quanto possível, e os cotovelos pressionados contra o corpo. Se o equipamento descrito é dimensionado corretamente, os braços dobrados nos cotovelos em ângulos retos. Tais projetos são bons para as crianças, porque "crescendo" ficar juntos com seus proprietários.

Os recém-chegados vara telescópica Ela ajuda a escolher a carga ideal, ajustando seu comprimento. Fabricantes na maioria dos casos são feitos de alumínio – um metal fácil e relativamente barato. Mas há melhores modelos de desenhos diferentes, que são compostos de forte e leve de fibra de carbono (carbono). Estas varas são diferentes dos outros máxima durabilidade, especialmente aqueles com um índice de carbono superior a 20 por cento. Sabe-se que "profissionais" caminhantes preferem dispositivos de desporto com uma concentração de fibras de carbono superior a 60%.

Cons estrutura dobráveis

atletas experientes encontrar sua baixa confiabilidade da principal desvantagem de tais esportes. Grampos, que está equipado com uma vara telescópica, ajudar a ligar e bloco de elementos, mas, eventualmente, em que se desgastam devido à penetração de partículas de areia e água ou gelo. O dispositivo não pode quebrar ao tentar empurrar a vara ou dobrado. problema de design insegurança sons estranhos ou vibrações. Estes sintomas sinalizar uma corrupção do bloqueio, que pode levar a varas dobráveis descontrolados e provocar lesões do proprietário. A maioria expressou tais deficiências na seção mais barato de varas.

vara telescópica: o preço, o material e os fabricantes

Escolhendo um estoque dobrando em lojas de artigos esportivos, você deve prestar atenção ao material a partir do qual ela é feita. Por exemplo, o alumínio não é suficientemente absorve vibração que pode causar problemas nas articulações de cotovelo e de ombro. Mas fibra de vidro combinados com carbono assegura peso leve e compensação de vibração eficiente, mas tal liga bastante frágil e não exclui o risco de rotura do veio.

De carbono – o material mais durável e confortável, acrescentando que garante a confiabilidade das varas. Ao mesmo tempo que mantém todas as vantagens do vidro (de baixo peso e de absorção de vibração). Os pólos mais fortes pé finlandesa contêm 50-80% de carbono. Para os iniciantes, este equipamento pode parecer difícil. A vara telescópica com um índice de 20-30% – combinação ideal de conforto e confiabilidade projeto caminhar longas distâncias.

Deve ser lembrado que os diferentes fabricantes do mesmo índice de fibra de carbono pode indicar um grau diferente de elasticidade. Além disso, ao escolher os pólos telescópicos tem que prestar atenção ao número de seções: o menor, o mais confiável (não mais de dois). Embora hoje em lojas de desporto pode ser encontrada uma estrutura dobrável de três ou mais elementos.

Preço do produto também podem variar dependendo da marca: a empresa italiana (Gabel), Áustria (Kompardell), finlandês (Karho ou Exel), alemão (Ergoforce ou Leki), norueguês (Swix), Estónia (Marco), bem como um conjunto completo de esportes . O comprador pode escolher de acordo com seus modelos de capacidade financeiros provenientes 1500-2000 a 6000-12 000.