Menu dietético para a semana, ou os princípios básicos da perda de peso

A palavra "dieta" normalmente é uma variante truncada de energia, promove a perda de peso. Claro que, às vezes uma dieta específica é necessária para curar certos tipos de doenças, mas este artigo será discutido é sobre os princípios que vão fazer um menu de dieta por uma semana para perda de peso. Particularmente bem sucedida é um menu no evento que durante as férias você permitiu-se muito e ganhou pouco quilos acima do seu peso confortável. Em princípio, usar dieta, um menu para a semana que se destina a limitar a ingestão calórica, pode e aqueles que estão dispostos a perder peso. Para começar, é importante notar que em qualquer caso, não deve ser demasiado cortar sua dieta e se envolver em jejum (se ele não é uma opção terapêutica de jejum, é claro), perda de peso deve ser gradual para que o resultado foi fixado por um longo tempo.

alimentos calóricos, consumidos em uma dieta de semana, não deve exceder 1500-1600 calorias por dia, enquanto na dieta normal, que é de cerca de 2000-2200 kcal. Deve-se ter em mente que o declínio na atividade física, enquanto calorias reduzindo não deve ser feito. Consequentemente, o menu de dieta para a semana deve, necessariamente, ser combinado com atividade física, o que lhe dará o melhor resultado no final do prazo.

Além de reduzir a quantidade de alimentos ingeridos, também deve prestar atenção ao fluido que entra no corpo durante o dia. Em primeiro lugar, qualquer menu de dieta por uma semana deve incluir pelo menos 1,5-2 litros de água pura por dia. Ele não deve beber álcool em qualquer forma, especialmente cerveja, se inflamaram em sua apetite, bem como bebidas e refrigerantes açucarados, contêm quantidades elevadas de açúcar. A opção ideal, além de elaborar o menu de pratos dietéticos, é a chamada transição para poder esmagado. É um frequentes mas pequenas refeições, semelhante ao regime, que é muitas vezes usado em infantários. Por exemplo, como o primeiro pequeno-almoço pode ser um mingau na água sem açúcar como um lanche antes do jantar você pode comer uma fruta pequena, como uma maçã verde para o almoço – legumes no vapor, lanche substituto iogurte desnatado e jantar também é dar ao luxo de fazer um par de peixe com legumes. Antes de ir para a cama, você pode permitir-se um copo de um por cento iogurte. Tal menu de dieta por uma semana, não só vai ficar melhor, mas também para reduzir o peso em um par de quilos. Neste caso, você não terá que perseguir a sensação de fome, o que é característico para a maioria das dietas. No entanto, é desejável que o alimento sólido entra no corpo o mais tardar três horas antes de deitar, respectivamente, não é necessário organizar um jantar depois das sete da noite, mesmo que para uma refeição noturna você tem apenas vegetais sem amido. O máximo que é permitido usar antes de ir para a cama – um copo de leite desnatado ou um por cento iogurte. Beber água sem gás puro quanto possível durante o dia, sem quaisquer restrições.