Como massagear suas costas e não fazer mal

Hoje, existem muitos tipos de massagem. Sob massagem corporal mecânica entender a irritação com a ajuda das mãos, pés, ou dispositivos especiais. No final do dia as pessoas muitas vezes têm a sensação de desconforto na forma de dor "dor" nos músculos, o corpo perde sua flexibilidade, ie. E. Inicia com defeito. Tirá-lo desse estado ajuda a massagem. Como massagear as costas e obter um efeito refrescante e revigorante deste procedimento está escrito muito.

Se você não usar os serviços de massagistas profissionais pode ser muito simples de aprender técnicas de massagem geral. O mais popular entre todos os tipos de este procedimento é para massagear as costas, e fazê-lo em casa não é difícil. Como fazer uma massagem nas costas? Tal questão é natural para uma pessoa que decidiu pela primeira vez em tal movimento. Na parte de trás da pessoa é um grande número de receptores nervosos associados com quase todas as partes do corpo.

Portanto, o procedimento volta massagem proporciona grandes benefícios e contribui para a recuperação do corpo. massagem clássico assume uma determinada sequência na realização de procedimentos, enquanto que geralmente não se limita a uma técnica.

Massageado colocado em seu estômago, colocou as mãos ao longo do corpo ligeiramente dobrado no cotovelo, a cabeça está voltada para um lado. Sob a parte do tornozelo ao colocar um rolo feito de um material elástico, se necessário. Massagista geralmente está localizado no lado esquerdo em mentir nível do quadril.

Antes de iniciar a massagem, é desejável para lubrificar a parte de trás do creme ou óleo. Como massagem sua volta e não fazer mal? Deslize as mãos do pescoço para manter a coluna vertebral. O movimento seguinte realizada por as superfícies laterais para as articulações do ombro. Estes movimentos são repetidas várias vezes a fim de creme (óleo) é espalhada uniformemente em toda a volta.

Como massagear suas costas? Normalmente, os seguintes métodos são usados para esta finalidade: afagar, amassar, fricção, pat, corte, vibração, etc ..

Procedimento começa cursos de massagem. Direção de traços do sacro ao pescoço, omoplatas nas palmas das mãos de intervalo. Acariciando o lombo começa para os gânglios linfáticos da virilha diretamente da coluna vertebral. Na transição para a articulação do ombro deve ser lembrado que o processo começa a partir do ombro da rotação oposto da cabeça.

Como fazer uma massagem nas costas de um relaxamento completo? Isto é particularmente importante quando vai para a etapa de amassar os músculos da lâmina. Neste caso, temos de entregar um por um para coletar e comprimir partes dos músculos ao redor da escápula, os movimentos são realizados em um círculo. A próxima fase começa na base do pescoço. Os movimentos são realizados polegares suavemente, mas com a aplicação de força suficiente. Além disso massagens para trás continua polegares para baixo ao longo da coluna vertebral.

Clicando sobre o ponto rapidamente e fortemente ao longo da espinha, dedos devem mover para o meio das costas, e depois deslizando de volta para a base do pescoço. Massagem em torno das omoplatas é que os dedos de uma mão massageava a região, enquanto a outra mão segura o ombro inferior. Este procedimento é realizado por mistura e prensagem, quando se deslocam para baixo a partir da parte superior do ombro. Na superfície plana dos dedos lâmina fazer um movimento circular, círculo deve ser pequeno.

Para obter o resultado desejado de cada técnica deve ser realizada várias vezes. Voltar massagem deve durar entre 10 minutos antes da sensação de relaxamento. E no Massaged não deve mostrar desconforto, e ainda mais dor. Isto é necessário durante a massagem espinhal. Antes de iniciar as sessões de massagem é necessário consultar um médico, pois massagem, bem como qualquer forma poderosa para influenciar, tem suas limitações.