Os alimentos ricos em potássio e magnésio

A maioria das pessoas conhece e entende o que o potássio é um dos elementos mais importantes do corpo humano. E alimentos ricos em potássio, deve ser sempre "à mão". Afinal de contas, devido à falta desta substância no corpo humano, uma pessoa começa a ficar cansado muito rapidamente, existem dores de cabeça constantes, as razões que ele não sabe e não pode entender. É por isso que todos devem saber exatamente quais funções são realizadas por potássio em seu sistema.

Assim, de potássio é responsável para o equilíbrio da água no corpo, uma vez que é necessário para todos os tecidos e órgãos humanos, mantém a elasticidade das paredes das células e todos os outros órgãos e articulações. Não se esqueça de que é o potássio é responsável pelo trabalho do músculo do coração, o fígado regula a atividade das células do cérebro, rins, nervos. É por isso que se deve saber em que produtos mais potássio.

Você também deve compreender que o nível insuficiente de potássio no organismo pode causar as seguintes doenças e condições:

• a formação de pedras nos rins;
• aumento de sangue e pressão sanguínea;
• fadiga, sentimentos de aparência mal-estar de colapso;
• o surgimento do risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral;
• doenças dos rins, por causa do que pode começar a inchar. Enquanto o uso de potássio facilita a retirada da água a partir do corpo humano.

Então, o que você sabe alimentos ricos em potássio? Com eles você vai encontrar quase todos os dias, apenas talvez, nem sequer suspeitar que ele está em seu nível de potássio é maior. produtos de dados incluem: salsa, todos os produtos lácteos, peixe, farinha de aveia, repolho, alho, pepinos, cenouras, feijão, amendoim, rábano, nozes e muitas outras frutas e legumes. É por isso que você pode facilmente fazer por si mesmo a conclusão de que alimentos ricos em potássio – é quase todos os legumes e frutas. Conselhos que devem ser seguidas – é "comer como muitas frutas e vegetais frescos, certifique-se de beber apenas sucos naturais." Os alimentos ricos em potássio, não só são muito útil mas também muito saborosa.

Agora vamos falar sobre o produto, que contém outro elemento importante – magnésio. Não é nenhum segredo que o magnésio é a principal substância que é uma parte de dentes e ossos humanos. Ele também responsável por músculos de trabalho. De fato, níveis insuficientes de magnésio no corpo humano pode causar problemas do sistema cardiovascular, pressão povyshennoga, convulsões e muitas outras doenças.

Mais de magnésio é encontrado no farelo de trigo, ervilhas, óleo de amêndoa doce, trigo, farinha de soja, couve, damascos, farinha de aveia, pão, porcas, a maioria dos vegetais, queijo e, é claro, de leite.

Não se esqueça que o principal grupo de risco são as pessoas envolvidas no esporte e na dança, porque eles sempre se limitam à utilização de certos produtos. No entanto, em tal caso, é extremamente necessário para compensar a deficiência de magnésio utilização de vitaminas especiais, cuja composição deve introduzir este elemento traço. Falando de níveis de magnésio em excesso no corpo, notamos que este fenômeno também carrega uma deficiência de cálcio e fósforo, por isso é necessário ser extremamente cuidadoso ao usar laxantes, porque eles são a principal fonte deste efeito.

Assim, apenas pela ingestão de alimentos ricos em potássio e magnésio, uma pessoa pode ter certeza que ele não tinha nenhuma razão para se preocupar com sua saúde, porque ele só come alimentos saudáveis e nutritivos. Então, constantemente pensando sobre o que você come, você certamente vai se sentir muito melhor, e todos os problemas e doença vai deixá-lo para sempre.