Aprender com o que os alimentos colocar em peso e não ficar melhor

Slenderness – e não apenas uma questão de estética, mas de saúde. Foi bom ter uma boa figura e desgaste coisa bonita, sexy, não seja tímido na praia o seu corpo e sentir-se atraente. Mas cada quilo adicional ainda é um terreno fértil em que, mais cedo ou mais tarde, pode trazer uma variedade de doenças. Vejamos gordura get sobre quais produtos o mais rápido.

máximas copybook

Doces – totalmente impróprios para alimentação humana. Eles podem ser usados somente em casos especiais, e pouco a pouco. Açúcar e amido – a base de todos os doces, bolos, biscoitos e muffins. Eles são imediatamente absorvidas, causando a libertação de açúcar no sangue. Mas isso é muito tempo em tais combustíveis não vai viver. Com seu alto teor calórico, eles não fornecem uma saturação sustentável e de longo, contraste, após um par de horas que você vai se sentir pronto para comer um cavalo todo. Isto mostra que o açúcar como rapidamente caiu como a rosa antes. Isto aplica-se igualmente às bebidas doces. Este é o principal inimigo para aqueles que pensar em quais alimentos colocar em peso o mais rápido. Então, temos que limitar-se a esse prazer.

molhos saborosos

Falando sobre alguns dos produtos engordar, basta vir à mente, maionese, ketchup e molhos com base nelas. Em primeiro lugar, o seu "custo" em calorias é bastante grande, e em segundo lugar, temperada assim que o alimento se torna sabor mais rico e, portanto, a sua quantidade que você quer comer, irá aumentar dramaticamente. Além disso, eles praticamente não contêm ingredientes naturais e, portanto, o corpo necessita de substâncias, mas ricamente aromatizado com conservantes e intensificadores de sabor. Vai ser um substituto digno para iogurte, creme de leite, iogurte caseiro ou kefir, uma dança.

inimigo secreto

gorduras escondidas – que é capaz de anular todos os esforços para lutar contra o excesso de peso. Por exemplo, considere queijo. Sua utilidade sabe não só a criança, e é verdade. O queijo é rico em cálcio, proteínas, vitaminas, a sua composição pode incluir até 20 aminoácidos. Parece, comer e ser feliz, mas não! queijo magro invisível obriga todo o consumo limite stroyneyuschih deste produto lácteo saudáveis e saborosos. O mesmo vale para salsichas ou salsichas cozidas. À primeira vista, eles são inferiores em companheiro de gordura fumado, mas na verdade sua composição pode incluir uma grande quantidade de banha. O mesmo vale para os bolinhos loja, recheado com repolho e outros produtos semi-acabados. A melhor maneira de determinar a quantidade de gordura do produto é a indústria de alimentos, – para estudar a composição da etiqueta.

não conta

Muitas vezes, uma xícara de café ou um copo de suco não é percebida como uma refeição. Embora realmente beber – é apenas água e nada mais. Em uma colher de açúcar contém nem mais nem menos, e tanto quanto 50 calorias. Assim, organizar regularmente pausas para café pode perfeitamente ganhar uns quilinhos a mais. Sucos do pacote geralmente também muito doce. Se você não pode cozinhar sucos frescos com as mãos, comer melhor frutas em sua forma natural. Enriqueça sua fibra dieta.

gordura pura

Se você pensar sobre alguns dos produtos engordar, então podemos dizer que o líder claro – gorduras puros. óleo vegetal, manteiga, banha e margarina quase 100% composto de gordura. Sua nutricional pode chegar a 930 calorias por 100 gramas. Não é algo para se pensar.

torcendo bebidas

Muitos estão interessados em, engordar se o álcool. Definitivamente obter gordura. Não só é o próprio álcool é de alto teor calórico, há um risco de que após 2 copos de vinho com batatas fritas de carnes não parece tão assustador e prejudicial.

o que resta

Existe algo que pode ser consumido sem restrições, algo do qual não engordar? Qualquer alimentos destinados a recuperação de energia e forças humanas, por isso tudo depende da quantidade consumida. Você pode obter melhor e alguns pepinos, se você tentar. Alimentos com um zero, e as calorias mais negativo ainda não é inventado. Resumindo, podemos dizer que, para uma despedida de sucesso para o excesso de peso não deve ir longe demais e seguir as regras de dietética.