Potência até 12 horas do dia: características, receitas e aconselhamento especializado

Com qualquer perda de peso necessário respeitar rigorosamente a dieta escolhida. Ele requer desistir de um determinado grupo de produtos, muitos dos quais são amados. Portanto, tentando encontrar uma dieta que irá minimizar a rejeição de um grande grupo de produtos. "Power até 12 dias," uma dessas opções é chamado de uma dieta. Não é muito difícil, mas requer uma abordagem competente e tendo em conta certas nuances.

Características dieta

O significado desta comida simples – até 12 horas do dia, você pode comer alimentos com pouca ou nenhuma restrição. Isto refere-se à limitação quanto aos tipos de alimentos, em vez de quantidade. Você pode comer o que quiser, mas em pequenas quantidades. Mas é importante, no entanto, gradualmente limpar (ou o limite máximo) de farinha e gordura. Se isso for feito, a dieta do meio-dia (até 12 horas, você pode comer tudo) seria mais eficaz. o princípio do segredo é que todos os alimentos absorvidos no café da manhã para um dia activo de digerir e indolor de distância. Portanto, é desejável combinar uma dieta com um estilo de vida ativo, por exemplo, uma pequena jog de manhã ou à noite depois do trabalho. Deste modo, as restrições alimentares a granel movido para dentro da segunda metade do dia.

Água e dieta

Em qualquer plano de nutrição é um lugar muito importante é ocupada por água. Que facilita a remoção do corpo de elementos nocivos, tais como toxinas. Além disso, se você quer perder peso, o consumo de água na quantidade certa é necessário, porque remove a partir das gorduras do corpo, o que proporcionou estilo de vida ativo grandemente acelera o processo de perda de peso. Para uma dieta "Power 12" é muito importante para beber durante o dia, pelo menos 1,5-2 litros de água.

Contra-indicações

As pessoas que têm problemas com o estômago ou sistema digestivo, recomenda-se começar a consultar um médico. Isto também se aplica para aqueles que têm problemas com o pâncreas e fígado, como uma mudança brusca na dieta e hábitos alimentares também podem ter um impacto negativo sobre o trabalho desses organismos. Além disso, esta dieta não é adequado para pessoas cujo trabalho envolve esforço físico pesado, porque durante o dia é desejável para reabastecer o corpo com energia, caso contrário pode ser exaustão.

O principal erro

No poder até 12 horas do dia em todas as idéias diferentes. Às vezes acontece de estar errado. Especialistas dizem que o erro principal é a idéia desta dieta, como permissividade na primeira metade do dia. Como resultado, as pessoas são difíceis de consumir alimentos para 12 horas do dia, o que leva a doenças do sistema digestivo, bem como ao fato de que, em vez de reduzir o seu peso está definido.

regras de alimentos

Uma das receitas mais populares na parte da manhã para o sistema de fornecimento de energia até 12 horas do dia é o seguinte. Para cozinhar mingau, preenchê-lo com leite em uma tigela adicione as nozes e mel a gosto. Uma alternativa poderia ser passas. Depois de um tal pequeno-almoço, você terá uma grande oferta de energia, e não quer comer por um longo tempo.

Desde até 12 dias, você pode ter um pouco mais do que é permitido, em seguida, comprar-se um bónus de chocolate ou bolo. À medida que a bebida pode ser chá, cacau, suco ou café.

A maioria aconselhamento nutricional para a segunda metade do dia. Durante este período, você deve estar preparado para severas restrições. Os especialistas recomendam que no poder até 12:00 incluir seus alimentos favoritos, mas em uma quantidade razoável, e comer na tarde seguinte.

Você pode beber kefir ou iogurte e leite com baixo percentual de gordura. Na lista de produtos e queijo autorizados.

Chá e café deve ser bebido sem açúcar, se a água é sem gás. Quaisquer bebidas doces são proibidos. Álcool, é claro, também deve ser excluída.

Comer frutas e legumes. No entanto, deve ser lembrado que o sal e frite os legumes não é recomendado para adicionar o açúcar na fruta também.

E, claro, mingau. Você pode pegar alguns tipos de cereais que foi a diversidade. Muito mais fácil de transportar qualquer dieta. Mas lembre-se, açúcar e sal para adicionar é proibida. E, no entanto, é melhor comprar mingau, que é cozido e não selado. Esta mais tempo para se preparar, mas é útil para o organismo.

As vantagens deste tipo de alimentos

Comparado com outros tipos de dietas, o "Power to 12:00" programa tem uma série de vantagens.

Não há rigoroso conjunto de alimentos proibidos. É desejável reduzir o doce e farinha, mas você ainda pode comer. Você não tem que desistir de seu doce ou bolo favorito.

Dieta ajuda a aliviar o corpo. Mesmo se você não está indo para cumprir com o programa por um longo tempo, dentro de um mês você vai libertar o seu corpo de toxinas.

Dieta não limitar prazo. Coma no programa "12 dias" pode ser um número ilimitado de vezes, até sentir a leveza no corpo ou ainda não perder peso. No entanto, os especialistas aconselham a manter qualquer dieta não mais do que 3-4 semanas, após o que você precisa fazer uma pausa para 1-2 semanas.

O corpo não vai experimentar uma escassez de certos produtos, portanto, vitaminas e minerais.

Este poder pode ser conectado a dieta para a segunda metade do dia, irá aumentar significativamente a eficiência. Por exemplo, você pode conectar-se a todo o programa bem conhecido "Não coma depois de 18", que é excluída dos planos para o dia do seu jantar. Além disso, esta dieta permite dias de jejum: em vez do habitual simplesmente pode beber kefir ou iogurte no alimento manhã.

dicas úteis

A principal coisa – para seguir a dieta, estar preparado para uma variedade de restrições. A recompensa será a primeira metade do dia seguinte, quando você pode comer um pedaço de doce, mas, novamente após 12:00 – proibições rigorosas. Além disso, é desejável neste momento a trabalhar, que vai distrair das tentações. E, você pode ir para uma corrida à noite, ou pelo menos a pé. 20-30 minutos no ar fresco vai ajudar a finalmente descarregar o corpo antes de ir para a cama.

programa alimentar "12 dias" é muito simples, mas exige um desempenho estável e esforço. É importante treinar sua força de vontade. Jantar antes das 12:00 tem muitos benefícios, mas que eles não apenas ouvir, mas também para a experiência, não deixe de experimentar. Em primeiro lugar, haverá um pouco difícil, mas depois de alguns dias ele vai se tornar uma parte de sua vida cotidiana.

Boa sorte para você no seu caminho para os resultados desejados!