farelo de aveia: os benefícios e malefícios. As propriedades incomuns de produtos convencionais

farelo de aveia, benefícios e danos que agora é um dos temas mais debatidos entre nutricionistas, até recentemente usado apenas como forragem para animais domésticos. No entanto, numerosos estudos provaram suas propriedades benéficas e permitiu olhar para o farelo de olhar completamente diferente.

A principal vantagem deste produto simples é o elevado teor de nele de fibra dietética. Eles em grande parte responsável pela regulação da atividade do trato gastrointestinal, otimização da microflora do cólon, ajudando a reduzir o peso, se livrar do excesso de colesterol e várias toxinas, ainda permitem que você para normalizar os níveis de açúcar no sangue!

Falando de aveia farelo, benefícios e danos que estão sendo considerados, deve antes de mais referir a sua participação no processo de limpeza do intestino. Acumulações de fezes e produtos metabólicos são removidos por meio de fibras de celulose, o que faz um produto farelo indispensável para a constipação. Além disso, por causa da qualidade de limpeza da parede intestinal é muito menos perigosos contacto com substâncias cancerígenas, o que reduz a probabilidade de desenvolver cancro.

Naturalmente, o esvaziamento regular do trato intestinal também é feita a prevenção de tais fenômenos desagradáveis como hemorróidas.

Além de tudo o que foi dito, a aveia farelo, os benefícios e prejuízos de que hoje é o tema da nossa conversa, ajudar a prevenir bócio: afinal, uma grande parte do seu conteúdo em vitaminas B torna um terreno fértil excelente para as bactérias intestinais benéficas.

Quando exposta a humidade farelo substancialmente aumentada em volume e causar uma sensação de saciedade. É por isso que tantas vezes utilizado na luta contra o excesso de peso.

Este produto incrível também é bom para o coração e vasos sanguíneos. Em particular, muitas vezes é aconselhável como um meio para a prevenção da aterosclerose.

E até mesmo para as pessoas que sofrem de diabetes, comer farelo de aveia será muito útil, porque com a ajuda da taxa de absorção de fibra de carboidratos no intestino diminui consideravelmente. Tal como para a vitamina E, bem como os ácidos gordos omega-3 (e ómega-6), que são também componentes importantes de um produto, elas são uma ajuda preciosa para manter o macho e a saúde sexual feminina.

Então, nós já sabemos por que você deve comer farelo de aveia. Benefícios e malefícios do produto continua a ser um dos temas mais debatidos, e muitos especialistas acreditam que a contra-indicações específicas tinha nenhum. No entanto, na fase aguda com úlcera péptica, gastrite, enterite infecciosa e outras doenças que utilizam o farelo não é necessário. Após a inflamação irá diminuir, é possível começar a tomar meios em pequenas doses.

No entanto, você deve saber que o maior perigo carrega o consumo excessivo de farelo. "Overdone", pode prejudicar seu corpo e causar exacerbação de doenças gastrointestinais, flatulência, inchaço e até mesmo deficiências de vitaminas (ie. A. As vitaminas e os nutrientes vai deixar o corpo tão rapidamente que não tem tempo para ser absorvido).

Há uma abundância de receitas, como fazer farelo de aveia. Um pode simplesmente adicioná-los a outros pratos (sopas, saladas, cereais e similares. D.), usado às vezes como breading quando cozinhar hambúrgueres ou substituir alguma da farinha em produtos de panificação é farelo. E pode usá-los separados de outros alimentos na forma seca ou molhada. No entanto, se você comer farelo de seca, é preciso lembrar que eles definitivamente precisa beber muito suco, água ou outro líquido. Mas as crianças, os especialistas recomendam dando o caldo, o principal componente do que é apenas farelo de aveia. Como usar este produto, todo mundo decide por si mesmo, mas deve ser lembrado doses: um adulto por dia é suficiente três a quatro colheres de sopa.