perda de peso de emergência: dieta para mingau e outros

De tempos em tempos tornou muito popular mono-dieta, como regra, vemos mais perto da temporada de praia. Para se sentir deslumbrante em um traje de banho, as mulheres estão dispostas a ter uma alimentação monótona e sem gosto. Muitas vezes escolher a perda de peso em cereais. No entanto, na dieta de mingau pode não ser tão doloroso, se você seguir algumas regras. Sobre eles e conversar.

Em primeiro lugar, lembre-se que a dieta de mingau não pode ser usado por mais de uma semana. Se o peso inicial é muito grande (100 kg ou mais), é possível estender o uso de dieta de dez dias. No entanto, um cumprimento mais muitas vezes leva a edema, porque a proteína no mingau não é suficiente, e carboidratos, por outro lado, um monte de que vai levar a retenção de água no corpo. Você deve saber que a deficiência de proteína irá levar a uma queda nas características do corpo de proteção, e por isso vai ser muito difícil continuar uma dieta – é impossível limitar as proteínas durante os resfriados (no máximo) doenças.

Em segundo lugar, a recusa da ideia de apenas arroz, única trigo mourisco, aveia somente. Isto pode causar o seu corpo para começar a voltar dieta monótona na forma de vômitos. Parece que estamos todos prontos para perda de peso, mas isso é apenas o corpo muitas vezes com esta afirmação não concorda – e você vai sentir isso no terceiro dia, o quinto, quando você tenta se forçar a comer a mesma cereal. Então o que fazer? A melhor opção – usar diferentes tipos de cereais (exceto semolina). Não se esqueça que há cevada, milho, mingau de cevada. Além disso, há um grande produto, como lentilhas. Junto com os cereais tradicionais obtidos 7 diferente, isto é, todos os dias da semana, você pode preparar uma nova confusão.

Em terceiro lugar, a quantidade de papa de aveia por dia deve ser limitado a 150-200 g de cereal seco. A saída da maioria dos cereais – 3 vezes, pelo menos, maior em peso, para que você não vai estar com fome. Claro, preparando mingau de leite e sem manteiga, sem açúcar. uso de sal pode e deve ser, porque outras fontes de la em sua dieta não é esperado. Uma completa rejeição de sal vai dar um alívio peso ilusória temporária, mas o dano irá certamente superam o beneficio.

Em quarto lugar, na dieta de mingau deve ser complementado por exercício, sem o peso vai embora muito lentamente. Você precisa dar-se uma carga de pelo menos 300kkal, isto é, para um pequeno peso da pessoa é de 40 minutos de corrida. De 7 dias de dieta você precisa treinar carga necessária 6. Por quê? O fato de que os hidratos de carbono que circula no sangue (mingau) não queimar gorduras. O corpo come carboidratos em primeiro lugar, e de gordura – apenas quando os carboidratos são consumidos. Então não se esqueça de treinar-se. Dieta mingau dá bons resultados – 2-4kg por semana (se você não fez inicialmente anoreksichka).

Em quinto lugar, não aumentar a ingestão de calorias drasticamente, caso contrário kgs de volta imediatamente. Primeiro, adicione a carne magra e peixe, 3 dias – frutas e legumes. Doces e farinha na dieta é melhor não voltar, mas se você realmente quiser, dentro de algumas semanas, você pode tratar-se. Mas apenas uma vez por semana.

Sexto, a multivitamínico necessário. Melhor sistema para as mulheres grávidas, porque mingau dieta em nutrientes pobres. Se o complexo sem iodo, certifique-se de beber como um suplemento.

Se você tiver recuperado como um resultado do festival, dieta adequada para Hércules. Durante três dias, não mais. Férias sair e não voltar, se não comer demais após uma dieta.

Se você quer uma perda de peso dieta mais radical para se adequar ao vinagrete. Claramente, em uma dessas batatas vinagrete não deve ser. Beterraba, cenoura, picles e cebola. 500 g por dia. Na mesma semana – e você perde 3-5kg. Mas você não pode estender a dieta.

Todas as dietas deste tipo – em certo sentido, extrema. O corpo vai incluir modo de fome, por isso, cada erro imediatamente após a dieta afetará o volume. Talvez seja necessário escolher a maneira clássica para perder peso?