Conteúdo calórico de vegetais e frutas

Para perder peso, é necessário preencher muitas condições. Em primeiro lugar, você precisa ter a atitude psicológica apropriada. Não o último valor tem atividade física. No entanto, a base do processo de perda de peso é a dieta certa e equilibrada.

Uma das formas mais eficazes de reduzir o peso é limitar a ingestão diária de calorias. Consequentemente, neste caso, é necessário contar rigorosamente o teor calórico dos alimentos consumidos. Os mais atraentes a este respeito são os vegetais.

O teor calórico de vegetais e frutas é baixo. Isto é especialmente verdadeiro em produtos hortícolas, porque neles, ao contrário de frutas, quase nenhum carboidrato. As exceções são leguminosas e batatas, em que há muito amido. Além disso, os vegetais contêm uma grande quantidade de fibras. Sua peculiaridade é que ele é digerido por um longo período de tempo, o que garante um longo sentimento de saciedade.

O teor de calorias dos vegetais é tão baixo que pode ser quase descontrolado. Com o fato de que eles contêm um grande número de diferentes vitaminas, micro e macro elementos, o que também torna os vegetais incrivelmente úteis. Considerando que perder peso é um shake-up e estresse para o corpo, devido ao qual perdemos muitas substâncias necessárias. Para compensar essa perda, os vegetais também serão úteis.

Graças às propriedades descritas acima, os vegetais podem facilmente formar a base da dieta de uma pessoa que está fazendo dieta. No entanto, não se esqueça do equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos. É impossível se recusar completamente a comer carne, feijão, frutas e gorduras, apesar do alto poder calorífico de alguns desses produtos.

Por um lado, o teor calórico dos vegetais é tão baixo que às vezes parece que não há necessidade de contar novamente. No entanto, você precisa conhecê-lo, pelo menos, para calcular quanto, por exemplo, o teor calórico de costeletas, se no picado para adicionar uma certa quantidade de cenouras raladas ou abobrinha. Isso, por sinal, é uma boa maneira de obter um prato de carne com baixas calorias.

Há um outro tópico diretamente relacionado ao conteúdo calórico dos vegetais, este é o chamado conteúdo calórico negativo. Existe uma opinião de que vegetais como cenouras ou aipo contêm tão poucas calorias que mais energia gasta em mastigar e digerê-las, o que no final pode ser obtido. Ou seja, comendo esses produtos, teoricamente, as pessoas obviamente estão perdendo peso. Mas, independentemente de quão harmoniosa e lógicamente esta teoria estivesse, na prática, ela se baseia nas leis da física. Se começarmos a partir dele, energia, calorias, perdemos em lugar nenhum, mas do curso da física todos sabem que isso simplesmente não pode ser. Portanto, o conteúdo calórico negativo é um mito.

No entanto, o teor calórico dos vegetais é realmente muito baixo, e há quantidades muito grandes deles, sem sacrificar a figura. Assim, por exemplo, em 100 g de pepinos contém apenas 14 calorias. O peso do pepino médio é de cerca de 150 g, então, para obter 100 calorias, você precisa comer 700 g, isto é 5-7 peças. Por sinal, uma menção separada é o verde. Por exemplo, você pode tomar aneto, seu conteúdo calórico é comparável ao teor calórico dos pepinos, mas você concordará em comer 700 g de aneto não é o mesmo que comer 700 g de pepino. De fato, os vegetais nos pratos geralmente são adicionados tão pouco que seu conteúdo calórico pode ser facilmente negligenciado.

O teor calórico de vegetais é um presente real para aqueles que perdem peso. De vegetais, você pode cozinhar uma grande quantidade de pratos diferentes: saladas, guisados, sopas … Os vegetais podem ser frescos, podem ser tratados termicamente. No entanto, é melhor evitar a fritura, você pode cozinhar, cozinhar, assar, cozinhar. Como você pode ver, os vegetais podem fornecer uma variedade de alimentos.

A contagem de calorias é realmente um método efetivo de perda de peso, o que permite não só perder o excesso de peso, mas também melhorar significativamente o corpo. E, claro, para isso, você precisa saber o teor calórico de frutas e vegetais.