Mais um vegetal valioso que é cultivado na sua região

O menu correta deve sempre conter vegetais úteis. Como você escolhe-los? De acordo com especialistas, eles têm que ser o que é chamado de produtos "domésticos". Crescido em boas condições e são usados para a temporada, eles vão trazer o máximo de benefícios para o seu corpo. Se você não pode cultivá-las, você deve saber como escolher os legumes realmente úteis certas. Eles devem estar suculento e perfumado. Estes vegetais do jardim não deve ser muito grande e perfeitamente lisa. É melhor escolher produtos frescos, recém-arrancado.

Então, qual é o vegetal mais útil e como defini-lo para si mesmo? Os especialistas dizer que estas são as melhores fontes de sais minerais, ferro, fósforo, magnésio, cálcio e potássio. Para uma boa vista, eles recomendam comer cenouras. Ele contém caroteno muito mais do que outros vegetais. Tomate pode ajudar a proteger o seu corpo de cânceres perigosas. Além disso, eles têm uma grande quantidade de vitaminas K, C e A. Há muito que precisa de tais elementos como ferro, ácido fólico, cobre, manganês e de potássio.

Muitas pessoas, especialmente crianças, não gosta de legumes. No entanto, eles são um efeito muito positivo na formação de excreção e bile biliar, melhorar o funcionamento do pâncreas, glândulas salivares e gástricas e é efeito muito benéfico sobre a nossa digestão. Os especialistas recomendam comer um dia cerca de seis gramas destes produtos necessários ao organismo. Um vegetal muito útil, eles acham que é todos os tipos de vegetais de folhas verdes. Mostarda verde, feno-grego, alface, dente de leão, aipo, repolho, espinafre e outras fontes verdes de todas as vitaminas e minerais necessários tomamos o primeiro lugar no mundo para a sua utilidade. Se você acha que a vitamina C em grandes quantidades pode ser encontrada apenas citrus, você está profundamente enganado. O repolho foi não menos. Por exemplo, cem gramas de este delicioso vegetal contém cerca de trinta miligramas! Aliás, a forma fermentado, que mantém todas as suas propriedades benéficas. Ele contém um grupo da vitamina B, uma grande quantidade de fósforo, de potássio, de cálcio e de fibras.

Abóbora, infelizmente, não são tão populares como melancia e melão, mas foi ela que, de acordo com nutricionistas, o vegetal mais útil para nós. Pode ser consumido em qualquer forma. Boa abóbora assada com mel. Adicionar a purê de batatas, cozidos, sopas, saladas e sobremesas e têm toda uma gama de substâncias úteis. Uma das variedades deste vegetal é um pub bem conhecido, que tem um sabor menos pronunciada e contendo na sua estrutura pelo menos açúcares. Este vegetal é perfeito para a dieta. Como pepino, que também pode-se dizer que ele é o vegetal mais útil. Muitas pessoas pensam que tudo o que ele é rico – é água. Longe disso. Na verdade, ele quase noventa e cinco por cento consiste de suco de pepino. Mas ele contém vitaminas B1, B2 e C. Seu sabor brilhante, intensa melhora o funcionamento das glândulas digestivas, melhora a digestão e ajuda a se livrar da prisão de ventre. Além disso, ele tem um valor calórico negativo. Isso significa que ele pode ser consumido em qualquer quantidade e perder peso.

Como vegetais útil? Além disso, um rico conjunto de vitaminas e minerais, eles têm um número de propriedades essenciais. Repolho e tomate – é a melhor medida preventiva contra doenças como anemia e escorbuto. Eles contribuem para a redução dos níveis de colesterol, e um efeito positivo sobre o coração. Se falamos sobre o que vegetais úteis, é necessário recordar os anti-sépticos naturais como alho e cebola. Enormes quantidades de caroteno, açúcares, sais minerais, vitaminas e substâncias que destroem as bactérias nocivas contidas na sua composição. Eles são muito úteis em muitas doenças, incluindo todos os tipos de infecções e resfriados. Se em pequenas quantidades para adicioná-los à sua dieta diária, o seu sistema imunológico vai estar sempre no topo.