corpo secagem por verão

Muitos meninos e meninas estão ativamente envolvidos em esportes, mais cedo ou mais tarde começar a pensar sobre a secagem do corpo. Como regra geral, secos 2 vezes por ano – no verão e inverno. O que você precisa saber sobre seco para olhar bonito e para não prejudicar o seu corpo?

Vamos começar com o básico. O que é um secador de corpo? Corpo de secagem é chamado de redução da camada de gordura subcutânea, maximizando a preservação da massa muscular, você é tão difícil recrutar e balançou. Secagem – não é perder peso, não deve ser confundida com a dieta. Então, acho que algumas vezes antes que você comece a secar, se você precisar dele? O maior erro na secagem – pressa, todo mundo está tentando o mais rapidamente possível para se livrar da gordura odiado, então sentar-se em uma dieta rígida que pode prejudicar significativamente a sua saúde. Deixe o peso caiu rapidamente, mas depois, ele ainda retorna, por isso mesmo com os reforços, porque devido a uma dieta rígida metabolismo do corpo fica mais lento. Além disso, quando essa dieta você pode perder uma parte significativa de massa muscular.

Para evitar isso, você precisa executar algumas regras simples que irá levá-lo para um corpo bonito e em forma, ele não prejudicar a saúde. A coisa mais importante com uma secagem corpo para reduzir a ingestão de calorias, a gordura começa a queimá-lo com a falta de calorias. Reduzir calorias melhor a cada dia um pouco, para que possa evitar o stress para o corpo. Por exemplo, se hoje você vai comer um monte de batatas, farinha, doces e outros produtos (cerca de 4000 calorias), e no dia seguinte, para usar apenas 1500 calorias, acrescentando à sua dieta produtos exclusivamente dietéticos, nada de bom virá disso. É importante organizar, se você tem a secar, em seguida, seguir o regime completo. Secando o corpo – é um processo bastante longo, temos de estar preparados para isso.

Também importante quando a secagem é metabolismo. Tente fazer overclock-lo tanto quanto possível. Quanto mais rápido você metabolismo, o que é melhor. Isto pode ser conseguido por meio de potência fraccionada e incluindo na dieta de alimentos que contribuem para o metabolismo acelerado, por exemplo, brócolis, uva, maçã, café orgânicos, chá verde, aveia, leite de soja, canela, de peru, espinafre, feijão, iogurte (isto não é uma lista completa de produtos).

Cardio são parte integrante do corpo de secagem. A melhor cardio é justamente considerada a ser jogging, enquanto correr queima uma quantidade enorme de gordura. Pular corda, nadar, andar de bicicleta ou de patins também são considerados excelente cardio, após o qual você vai perder as calorias extras. Por força entusiastas de treinamento pode estar interessado em vários tipos de lutas desportivas (luta greco-romana, jiu-jitsu e mais).

Se a secagem é realizada fora do corpo, com o poder que você precisa para maximizar o equilíbrio. Tente remover a partir da dieta de carboidratos, primeiro um pouco, ou movê-los para a primeira metade do dia. Em nenhum caso, não comer carboidratos à noite, e ainda pior – antes de ir para a cama.

A lista de produtos desejados durante a secagem do corpo:

Carne. Mas em qualquer caso, não de gordura, ideal peito de frango cozido – é proteína pura.
Seafood. Diferentes tipos de peixes pode ser frito sem óleo, também é útil para ser algas.
produtos lácteos e ovos. queijo Cottage não é mais do que 5%, 1% kefir, iogurte, ovos cozidos (alimentos só pode comer proteína).
Absorvida lentamente hidratos de carbono. Cereais matinais, pão.
Frutos. Pode comer em pequenas quantidades, por exemplo, 1 maçã por dia, toranjas, limões, em nenhum caso, não pode comer bananas!
Vegetais. Os vegetais verdes podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. As batatas são uma exceção, ela não pode comer.

Todos estes pequenos truques irá ajudá-lo a alcançar o alívio desejado, sem danos à saúde. corpo de secagem deve ser correta!