Melhores e piores alimentos para a saúde do seu cabelo

Existem alguns fatores que afetam a genética, idade, hormônios, deficiências nutricionais, e mais, mas uma preparação adequada da dieta é uma das poucas coisas que ele poderia fazer para controlar a condição do cabelo. Afinal, se eles estão predispostos a diluir-los, você não gostaria de tornar a estrutura ainda pior, consumindo os alimentos errados, não é?

Comer alimentos ricos em nutrientes, pode afetar a espessura de seu cabelo, seu crescimento e até mesmo a probabilidade de floração.

1. O óleo de amêndoa

óleo de amêndoa contém uma grande quantidade de nutrientes, incluindo proteínas, gorduras saudáveis e certas vitaminas que estão relacionados com a saúde do cabelo. O teor de vitamina E em nozes, que disseram os pesquisadores, afeta particularmente a sua densidade e brilho.

Em um estudo de oito meses de homens que adicionados diariamente vitamina E na dieta têm aumentado o crescimento do cabelo em até 42%. Apenas uma colher de sopa de amêndoas fornece quase dois terços da RDA para a vitamina E. solúveis em gordura

2. Mandarins

mandarinas vantagem consiste em duas coisas: um elevado nível de vitamina C, o que facilita a absorção do ferro pelo organismo, e vitamina B _12, o que promove o crescimento do cabelo, reduzir a sua perda e retarda o processo de floração.

3. Gooseberry

groselha indiana é fruto azedo. O seu valor reside em antioxidantes. Ele é prescrito por médicos ayurvédicos para a pele e cabelo brilhar. A maneira mais fácil de comprar frutas congeladas, descongele-los, cortada em pequenos pedaços, em seguida, adicione ao coquetel.

4. espinafre

Falta de minerais é a razão que o cabelo cai para fora. O espinafre é rico em ferro e contém sebo, que atua como um condicionador de cabelo natural. corpo verde folha também proporciona ácidos omega-3, de magnésio, de potássio, de cálcio e ferro.

5. iogurte grego

iogurte grego é rico em vitamina B _5, que promove o fluxo sanguíneo para o crescimento couro cabeludo e cabelo.

6. Salmon

"Omega-3 tem efeito anti-inflamatório. Ele pode ajudar se você tiver inflamação que provoca queda de cabelo", – diz o dermatologista Jacob. Esta substância está contido em produtos naturais, tais como salmão, sardinha e cavala. Omega-3 reforça o cabelo e torna-se brilhante e grosso. Salmon – um alimento que ajuda o corpo a insulina processo mais rapidamente.

7. canela

Este produto melhora a circulação sanguínea, o que fornece oxigênio e nutrientes para os folículos pilosos. Polvilhe este tempero delicioso no brinde ou adicioná-la a seu café ou cereal.

8. aveia

A aveia é rica em ferro, zinco, fibra, ácidos gordos essenciais ómega-3 e ácidos gordos poli-insaturados (PUFA), que estimulam o crescimento do cabelo. Isso os torna gordura e saudável.

9. Abacates

A vitamina C evita a fragilidade do cabelo e destruição. Em um estudo duplo-cego, controlado por placebo, publicado no Journal of Clinical Dermatology e estética, os investigadores testaram suplemento oral contendo vitamina C em mulheres com queda de cabelo. Eles descobriram que o aditivo contribui "de forma significativa para o seu crescimento em um problema semelhante de mulheres." Embora muitas vezes pensamos de uma laranja como a melhor fonte de vitamina C, um pacote de abacate tem um impacto maior.

10. Ovos

Os ovos contêm vitamina B, chamado de biotina. Ele ajuda o cabelo crescer e fortalece unhas quebradiças. A falta desta vitamina pode levar à perda de cabelo. Outras boas fontes de biotina – amêndoas, abacate e salmão.

11. lentilhas

Lentilha proteína, ferro, zinco, ácido fólico e biotina completa. O corpo precisa de ácido fólico para restabelecer a saúde das células vermelhas do sangue que abastecem o couro cabeludo e o cabelo é saturado com oxigénio.

12. As ostras

O zinco é um mineral essencial que suporta a saúde humana. Quando seu corpo não é suficiente deste elemento, você pode experimentar a perda de cabelo e até mesmo cílios. Você pode encontrar uma rica estoques de zinco em carne, lagosta e caranguejo.

13. fígado

Como já mencionado, a deficiência de ferro pode causar perda de cabelo, especialmente em mulheres. Ferro repleto de espinafre, soja e lentilha. O fígado pode parecer menos apetitoso, mas se você gosta de patê, então seu cabelo ele só irá beneficiar. O fígado é rico em ferro.

14. protea

Observe como seus músculos param de crescer, e às vezes até reduzido quando você não obter proteína suficiente. A mesma coisa pode acontecer com o seu cabelo. Sem cabelo proteína dietética suficiente, de fato, começar a atacar, e a pessoa experimenta uma perda total de cabelo. Recomenda-se a incluir na dieta de frango, peixe, carne magra ou lombo de porco.

15. Barley

A vitamina E é um poderoso antioxidante que são realmente capazes de absorver a luz UV prejudicial e proteger as células da pele. Ele também restaura a pele danificada do couro cabeludo. Cevada – uma excelente fonte de vitamina E.

16 e 17. Porcas e sementes

Pistácios ajuda luta masculino calvície de padrão, pois eles contêm biotina, e as nozes contêm óleos que contribuem para o seu cabelo elastina. Ele protege o cabelo de quebra.

18. A batata-doce

Beta-caroteno protege contra o cabelo seco, sem brilho e estimula as glândulas do couro cabeludo, o que facilita a produção de óleo líquido, chamado sebo. laranja frutas e legumes, neste caso, será a melhor escolha. Recomenda-se a incluir na dieta de cenoura, abóbora, melão, manga e batata doce.

19. alabote

Junto com ferro outro mineral importante para manter o brilho de seu cabelo é o magnésio. Pregado como outros tipos de peixe, contêm elevados níveis de magnésio.

20. Cogumelos Shiitake

De acordo com uma pesquisa realizada em 2012, o cobre pode ajudar a manter a cor natural do cabelo. cogumelos shiitake são ricos em minerais, bem como algas e sementes de gergelim.

21. Peas

Pea contém uma elevada concentração de vitamina B _9. Um piala este produto contém 1.114 microgramas B ₉ e quase três vezes a RDA – 400 microgramas.

22. Spirulina

Embora as concentrações mais elevadas de cobre são encontradas no fígado do animal diferente, a sua maior quantidade é encontrada em Spirulina. Este é um tipo de alga azul-verde que cresce naturalmente nos oceanos e lagos de sal em um clima subtropical.

23. Aquecedor

O extrato de levedura é semelhante à resina e tem um forte odor específico. De acordo com o USDA, é o líder entre todos os alimentos no teor de ácido fólico. Uma pequena quantidade de vapor mesa, cerca de 4 gramas, contendo 100 mcg de ácido fólico ou 25% da quantidade diária recomendada.

24. repolho bok choy

Dermatologistas que estudam o problema da perda de cabelo, olhar para os níveis de ferritina no sangue. Assim, eles podem determinar o nível de ferro em seu corpo. Se você comer um monte de bok choy repolho, que é rico em ferro, que provavelmente teria notado a mudança no nível de ferritina.

25. Mercúrio

Altos níveis de mercúrio pode causar queda de cabelo. A regra geral é que quanto maior for o tamanho do peixe, o maior dos níveis de mercúrio na mesma. Fique longe de peixe, como o espadarte ou mesmo atum.

26. Aspartame

Outra razão que a dieta se torna a melhor escolha. Este adoçante artificial, aspartame, provoca perda de cabelo.

27. Açúcar

A proteína é muito importante para o cabelo e impede a sua absorção de açúcar. Fique longe de alimentos que contêm quantidades elevadas de açúcar.

28. Os produtos feitos de farinha branca

pão branco, bolos, massas e outros amido processado refinado é convertido em açúcar, o que leva a queda de cabelo. Portanto, dar-se o croissant e comer trigo integral, se possível.

29. álcool

Álcool reduz o nível de zinco em seu corpo, que é um mineral essencial para a saúde do cabelo e seu crescimento. Ele também desidrata o cabelo, tornando-os mais frágeis.

30. Fast Food

alimentos gordurosos fazer a sua pele oleosa. Como os poros ficam obstruídos, podem começar a perda de cabelo.