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A melhor maneira de parar de fumar: uma visão geral, recursos e eficiência

Que fumar causa sérios danos à saúde, todo mundo sabe. No entanto, para se livrar do vício, nem todos podem, porque a nicotina é um grave vício e dependência. Mas se uma pessoa decidiu ainda se livrar do desejo por cigarros, deixando de causar sérios danos às pessoas ao seu redor saúde ea saúde, vale lembrar que existem muitas maneiras de ajudá-lo a lidar com o tabagismo por todas abandonar o hábito pernicioso. A pessoa deve escolher a melhor maneira de parar de fumar, que é exatamente certo para ele.


Benefícios de parar

A fim de criar um incentivo para o controle do tabaco, é necessário compreender as vantagens do fracasso desse vício, e pensar sobre os bônus, que recebe as pessoas desistir de outro cigarro. Os seguintes pontos podem ser atribuídos aos benefícios da vida da nicotina:

  • normalização do sistema nervoso, a redução da irritabilidade;
  • recuperação de sabor e cheiro;
  • melhorar o trabalho do sistema circulatório, como conseqüência, melhorar o sistema cardiovascular;
  • reduzindo o nível de dióxido de carbono no sangue;
  • reduzir o risco de doença cardíaca coronária, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral;
  • reduzindo o risco de desenvolvimento de cancro;
  • melhorar o fornecimento de oxigénio do cérebro;
  • melhora da pele, tez;
  • desaparecimento de falta de ar;
  • aumento do volume do pulmão;
  • aumentar a resistência;
  • o desaparecimento de dores de cabeça e fumantes inerentes tosse;
  • aumentando as respostas do corpo.

Além disso, deixar de fumar, a pessoa deixa de ser prejudicial para a saúde das pessoas ao seu redor, que contra a sua vontade tornam-se fumantes passivos e inalar fumaça de cigarro.

As formas mais populares para combater a dependência da nicotina

Dentre os vários métodos existentes para combater o tabagismo é fornecer as maneiras básicas para parar de fumar, uma revisão do que irá explorar os meandros de uma variante particular. E eles não são tão pouco. Uma pessoa só terá de escolher a melhor maneira de parar de fumar, que é exatamente certo para ele.

  1. Terapia baseada em nikotinozamestitelstve.
  2. terapia aversivo.
  3. Impacto sobre os receptores nicotínicos.
  4. Aplicação dos métodos de psicoterapia.
  5. Usando os métodos de medicina alternativa.
  6. Antidepressivos.
  7. Sem meios auxiliares, apenas por meio de força de vontade.

terapia de substituição de nicotina

Muitos fumantes que foram capazes de derrotar o desejo de nicotina, disse que a melhor maneira de parar de fumar rapidamente – para usar a terapia de reposição de nicotina. A eficácia deste método é o fato de que são tidos em conta o lado fisiológico e comportamental do processo de defumação. Quando as drogas utilizadas pertencentes aos Grupos de substituição da nicotina, o corpo recebe nicotina inofensivo em doses muito pequenas. Assim, o desaparecimento de sintomas de abstinência, e o processo de desistir de cigarros é muito mais rápido, e mais importante, é mais fácil.

A principal vantagem deste método é que a pessoa que recebe a nicotina, a que ele estava acostumado a, mas sem isolamento do fumo do tabaco, que é a causa de problemas de saúde. Gradualmente o número de nicotina pura consumida é reduzida, ea pessoa termina o curso com segurança se livrar da dependência, sem irritabilidade excessiva, os custos de energia e vários efeitos colaterais.

A terapia é realizada por meio de fundos especiais, que incluem a nicotina, que pode ser comprado em qualquer farmácia sem receita médica:

  • goma de mascar;
  • adesivo de nicotina;
  • spray nasal;
  • cigarro eletrônico.

Atitude de cigarros eletrônicos têm narcologists céticos. Segundo eles, o fumante não desaprender o processo, e se muda para uma forma mais moderna de consumo de nicotina. Antes de usar este ou qualquer outro meio devem considerar cuidadosamente as contra-indicações, a lista de efeitos colaterais e dosagem.

terapia de aversão

Um grupo de pessoas que conseguiu vencer relacionamento, juntamente com narcologists argumentam que o uso de terapia de aversão – a melhor maneira de parar de fumar para sempre. terapia RESUMO é o uso de drogas que contribuem para o aparecimento de aversão ao tabagismo.

Um dos métodos mais comuns de terapia de aversão – enxaguar líquidos orais que na reacção com o fumo do tabaco promovem a ocorrência de mau odor causando sentimentos persistentes de repulsa. Os principais componentes dos meios incluem soluções de nitrato de prata e sulfato de cobre. solução de nitrato de prata ser lubrificados superfície da língua e gengivas antes de outra fumaça do cigarro.

Como um meio eficaz são também soluções adequadas, em que a estrutura contém tanino, glicerol e água. Bons resultados mostram métodos emético reflexo desmame do vício de fumar, os quais são realizados usando soluções de sulfato de cobre e sulfato de zinco, bem como a apomorfina, cloridrato de emetina, ervas termopsisa condicionado.

Impacto sobre os receptores nicotínicos – forma eficaz de combater a dependência da nicotina

Esta é talvez uma das melhores maneiras de parar de fumar. Este método baseia-se no uso de medicamentos que ajudam a pessoa a sobreviver à fome nicotina durante a luta com a dependência de cigarros. A composição desses cosméticos incluem citisina, vareniclina, bupropiona.

Significa constituindo um componente que é cytisine, tem efeito nikotinopodobny. Mas enquanto não há nenhum efeito de habituação. Tal efeito da droga ajuda a reduzir a sensação de sensações de prazer do cigarro apenas fumado. Assim, o desejo de fumar o próximo cigarro irá gradualmente desaparecer. Além disso, devido ao uso de tais medicamentos em seres humanos embotado os sintomas causados pela falta de nicotina no corpo, o que ajuda a obter através deste momento de crise no processo de desistir de um vício.

terapeuta ajuda no tratamento da dependência da nicotina

Para ajudar as pessoas médico-psicoterapeuta recorrer se a sua própria para se livrar da dependência não funcionar, e todos os melhores maneiras de parar de fumar em casa foram infrutíferos.

A fim de se livrar do vício de fumar, há dois grupos de métodos em psicoterapia:

  • grupo (terapia de grupo);
  • indivíduo (hipnose, acupuntura, quimioterapia, e assim por diante. d.).

Altamente qualificados não só ajuda a se livrar dos desejos para cigarros, mas também para desenvolver a motivação para preservar o resultado alcançado, para evitar perturbações no futuro.

Para muitas pessoas apelam para o especialista é considerada a melhor maneira de parar de fumar, porque a terapia é realizada sob a supervisão de um terapeuta, e não representa uma ameaça para a condição mental do paciente.

Medicina alternativa – assistente na luta contra o tabagismo

Para as pessoas que são céticos sobre as drogas de substituição da nicotina vendidos em farmácias, a melhor maneira de parar de fumar – o uso de métodos de medicina alternativa. Estudos têm mostrado que mais de 35% dos americanos que estão lutando com o vício, ele é usado para os métodos de medicina alternativa.

Tais formas de realizao incluem:

  • inalações com óleos essenciais;
  • praticar esportes;
  • imersão total em seu trabalho favorito;
  • passatempo favorito;
  • hipnose, meditação, yoga e outras práticas orientais;
  • acupuntura;
  • goma de substituição da nicotina, uma fatia de cal e assim por diante. d.

antidepressivos

Este não é um único método de se livrar do vício, mas um meio de se livrar de estados mentais pesados que acompanham uma pessoa no processo de desistir de cigarros ou após a cessação completa de fumar.

A suplementação não é necessária a todos, mas apenas aquelas pessoas que têm por um longo tempo, há sintomas de depressão como uma relutância em sair de casa (retiro), choro sem motivo, falta de apetite, insônia.

Na presença dos sintomas acima deve consultar imediatamente um terapeuta para obter os compromissos necessários e regime de tratamento. Antidepressivos prescreve apenas uma especialista, com base na condição do paciente.

Força de vontade – a única assistente na luta contra a dependência da nicotina

Muitas pessoas acreditam que a melhor maneira de parar de fumar – para treinar a sua própria força de vontade. Acredita-se que a eliminação completa do desejo de fumar deve ser de três semanas. Durante este tempo, um homem tenta tranquilizar-se e motivar uma maior continuidade da luta com o vício.

Ele pode trabalhar de forma independente por si mesmos os motivos do sistema, o que ajudará a evitar interrupções no caminho da libertação há muito esperada do desejo por cigarros.

Usando a literatura como um assistente na luta contra o tabagismo

Algumas pessoas que decidiram se livrar do vício, recorrer a literatura especializada. Muitos usam o conhecido livro Allena Karra "Easy Way to Stop Smoking". As pessoas que escolhem a edição, observou que esta é a melhor maneira de parar de fumar. Os comentários são com base nas experiências de pessoas de todo o mundo. Para muitos, essa literatura realmente ajudou a fumantes pesados. Ele não destacar a melhor maneira de parar de fumar. Allen Carr descreve em grande detalhe as instruções e fazer recomendações. Eles só precisa seguir para se livrar da necessidade de fumar um cigarro para o bem.

Vale a pena notar que o livro – a melhor maneira de parar de fumar apenas se cuidadosamente seguir o conselho estabeleceu o autor e não fazer quaisquer ajustes ao método do autor.

Apoio para o ambiente – um incentivo extra

É muito importante no período difícil de parar de obter o apoio de amigos e parentes. Mesmo que uma pessoa tenha escolhido a melhor maneira de lançar rapidamente um mau hábito, o apoio ambiente é uma obrigação. Você pode participar de uma comunidade especial de pessoas a parar de fumar. Não compartilhar suas próprias experiências e falar sobre o seu método de se livrar de um mau hábito. Normalmente, quando uma pessoa que decidiu se livrar das ânsias para cigarros, vê o sucesso de outras pessoas, ele não só quer alcançar os mesmos resultados, mas para superá-los. Isso ainda estimula e nos obriga a abandonar o fumo do cigarro normal em caso de necessidade.