Nutrição e higiene de uma mulher grávida: características e recomendações

Durante a gravidez, o feto está sob proteção confiável da placenta. Atua como uma barreira contra vírus e micróbios. No entanto, romper esta proteção é muito mais fácil do que pode parecer à primeira vista. A este respeito, a higiene de uma mulher grávida é extremamente importante.

As principais formas de obter micróbios e bactérias no corpo

A higiene de uma mulher grávida é extremamente importante, porque uma criança deve ser protegida de qualquer vírus, infecção e bactéria. As principais formas de obter micróbios no corpo são as seguintes:

• Cavidade oral;
• Mãos sujas;
• Roupa suja;
• Genitália externa.

Principais regras de higiene pessoal

A higiene de uma mulher grávida é um assunto delicado e delicado, que inclui uma grande quantidade de detalhes. No entanto, antes de entrar em detalhes, vale a pena lembrar e seguir essas regras-chave:

• Você deve tomar um banho quente ou quente todos os dias.
• Lavar, se possível, deve ser realizado várias vezes ao dia.
• É melhor não visitar a sauna e a sauna.
• Você não pode tomar um banho quente por um longo período de tempo.
• É melhor limitar a natação na água, pois, além de microorganismos nocivos, há uma forte excitação que pode afetar negativamente o feto.
• Os pregos devem ser cortados de forma que a sujeira não se acumule por baixo deles, contendo micróbios patogênicos.
• A higiene da cavidade oral das mulheres grávidas deve ser especialmente cuidadosa, porque no período de gestação os dentes são especialmente afetados.
• Todos os itens de higiene (escovas de dentes, esfregões, toalhas) devem ser individuais.

Higiene íntima

O organismo feminino é organizado para que o feto se aproxime dos órgãos genitais. Além disso, a criança tem que passar pelo canal de parto. Tudo isso determina a importância de manter uma microflora normal, que pode proporcionar higiene íntima de uma mulher grávida. Em resumo, sobre os pontos, pode ser descrito da seguinte forma:

• Diariamente (várias vezes ao dia), lave a área íntima com água morna. Para fazer isso, você pode usar produtos especiais de higiene ou sabão infantil comum.
• Altere regularmente as juntas diárias à medida que ficam sujas. É melhor usar itens de higiene natural, sem sabores.
• Dê preferência à roupa interior de algodão ou linho.
• Visitando o banheiro em locais públicos, use toalhetes úmidos, projetados especificamente para higiene íntima. Ordinária pode perturbar a microflora.
• Não use materiais cinza (de materiais reciclados) ou papel higiênico perfumado multicolorido. Deve ser branco.
• Não se esqueça de remover o cabelo na área íntima. Claro, o barbear é ineficiente e inconveniente. Portanto, é melhor recorrer às modernas técnicas de salão. As mulheres grávidas são bem adequadas para shugaring.
• Ao menor desconforto na área genital, procure um exame para o ginecologista.

Banhos

A higiene de uma mulher grávida deve basear-se em tomar banho. É melhor fazer isso duas vezes por dia (de manhã e à noite), mas na temporada quente você pode participar do procedimento. Ao fazê-lo, preste especial atenção aos detergentes. É melhor usar sabão para bebês. Se você é usado para tomar gel, certifique-se de que eles não têm corantes e ingredientes agressivos. Também é necessário evitar odores ásperos que possam desencadear um ataque de toxicosis.

Muitas garotas costumam tomar um banho quente que relaxa e tonifica perfeitamente. No entanto, a higiene pessoal de uma mulher grávida exclui esses procedimentos, porque as altas temperaturas afetam negativamente o bem-estar da mãe e a condição do feto. Se você não pode negar-se tal prazer (e se não houver ameaça de falha), lembre-se: a água deve estar quente, e o procedimento – curto. Você pode adicionar sal ou infusões de ervas (de banana, calda ou camomila). O pré-banho é tratado com um desinfetante.

Com que frequência eu escovo meus dentes?

As regras de higiene de uma mulher gravida necessariamente afetam a cavidade bucal. Especialistas em uma voz aconselham a resolver todos os problemas com os dentes na fase de planejamento da concepção. Isso não é surpreendente, porque durante a gravidez os dentes sofrem fortemente com a falta de cálcio e, portanto, a cárie e o tártaro apenas progridem.

Mas o problema não é apenas nos dentes. O fato é que na cavidade aberta do dente os restos de podridão alimentar, e depois caem no sistema digestivo. Isso pode provocar mal-estar no estômago e também afetar negativamente a saúde do bebê.

Se os dentistas geralmente insistem em uma escovação dentária de duas vezes, as mulheres grávidas devem fazer isso quatro vezes ao dia. Além disso, após cada refeição, você deve enxaguar cuidadosamente a boca com solução salina ou água cozida comum. Quanto à pasta de dente, é melhor escolher um remédio com um sabor de hortelã. Não só irá atualizar sua respiração, mas também irá acalmar o ataque de toxicosis.

A lavagem das mãos é a base da higiene

Muitas questões causam higiene de uma mulher grávida. Resumidamente, a regra básica é: "Lavar as mãos com mais frequência!" É essa parte do corpo que mais freqüentemente contata todos os tipos de micróbios e bactérias. Dinheiro, animais, superfícies em lugares públicos – tudo isso que você toca com suas mãos, e depois descuide uma maçã ou outro alimento. Para se proteger da infecção, lave as mãos sempre que quiser comer alguma coisa. Além disso, preste atenção a tais recomendações:

• Sempre use toalhetes úmidos antibacterianos. Limpe suas mãos todas as vezes depois de lidar com dinheiro, superfícies em lugares públicos, pessoas ou animais. O pano usado não é reutilizável.
• Em vez do sabão habitual, obtenha líquido com lanolina ou glicerina na composição (para proteger a pele da secura). Na garrafa adicione 10 gotas de óleo da árvore do chá, que mata quase 100% dos micróbios.

Mais algumas recomendações

As recomendações para a higiene de uma mulher grávida são tão numerosas que é difícil sistematizá-las. As futuras mães devem prestar atenção a estas dicas:

• Escolhendo produtos de lavagem, cosméticos e higiene, preste atenção aos produtos marcados como "hipoalergênicos".
• Limite o uso de perfumes e desodorantes com fortes odores. Este deve preferencialmente ser substituído por alumínio natural ou origem mineral.
• Acompanhe cuidadosamente a condição do peito e mamilos. Se o colostro começar a ser alocado, use guardanapos higiênicos especiais.
• Escolha roupas confortáveis que não espreitam o estômago. É aconselhável dar preferência aos materiais naturais.
• Use pós não fosfatos para lavar . Tome cuidado para que o detergente não tenha muito sabor.

A base da nutrição

Os pontos básicos são a higiene e nutrição da mulher grávida. As características da dieta são que ele deve conter esses elementos obrigatórios:

• Proteínas animais. Estes são todos os tipos de carne e peixe, bem como leite e ovos.
• Proteínas vegetais. O maior número deles é encontrado em legumes e cereais.
• Fibra. Em quantidades enormes, é encontrado em frutas e vegetais frescos, verduras, bem como uma variedade de arroz, fornecido especificamente para sushi.
• O cálcio é a base do esqueleto de uma criança. Contém em produtos lácteos e peixes.
• Ácido fólico. Este componente é melhor tomado sob a forma de suplementos dietéticos (1 comprimido por dia). E para aumentar a concentração desta substância no corpo, você pode comer pão de farelo.
• Ferro. Contido em carne, ovos, cereais e frutas secas.
• Todos os tipos de vitaminas estão contidos nos produtos acima. Além disso, o médico assistente prescreverá um complexo equilibrado projetado especificamente para mulheres grávidas.
• A água deve entrar no corpo em grandes quantidades. Deve ser purificado e enriquecido com minerais. De refrigerante é melhor recusar.

Higiene alimentar

A higiene e a nutrição de uma mulher grávida são conceitos inseparáveis. Para manter sua saúde e proteger o bebê, você precisa seguir essas regras:

• Sempre lave bem as mãos antes de comer. Eles precisam ser tratados com sabão da ponta dos dedos até o pulso.
• Depois de lavar as mãos, limpe-as com uma toalha limpa ou um guardanapo de papel, porque em um ambiente úmido, os micróbios patogênicos podem se multiplicar.
• Observe a dieta correta. A quantidade diária de produtos deve ser distribuída em 4-5 recepções básicas. Pequenos petiscos nutritivos também devem estar presentes.
• Acompanhe cuidadosamente as datas de validade e a composição. Tente comprar produtos agrícolas naturais. Se você não tiver essa oportunidade, não hesite em verificar carne, frutas e vegetais com uma nitrômetro.
• Não armazene vegetais e frutas não lavados.
• Tente comer apenas alimentos frescos. Dos pratos de ontem é melhor recusar.

Intimidade

Atenção cuidadosa merece higiene íntima, porque nem todos os casais podem recusar relações sexuais durante todo o período de gravidez. Esta questão é bastante controvertida, mas os médicos concordam que, nos primeiros 3 meses de gravidez, os atos sexuais são estritamente contra-indicados, pois podem levar a hemorragias e outras conseqüências desagradáveis.

Você pode retomar a relação sexual a partir do segundo trimestre (se não houver contra-indicações). Neste caso, você precisa prestar especial atenção à escolha da postura. Uma mulher deve sentir apenas conforto e não sentir tensão física. Acredita-se que a vida sexual durante a gravidez não só não prejudica o feto, mas também leva à sua vantagem. Além disso, ajuda a mover as lutas com mais facilidade. Mas sem a permissão do médico, tais decisões não devem ser tomadas.

Novamente para abandonar a vida sexual é o último mês de gravidez. Se você ignorar essa proibição, existe o risco de parto prematuro. Embora alguns casais preferem ter sexo antes do nascimento. Mas você pode fazer isso apenas com a permissão do médico.

Conclusão

A gravidez é uma condição agradável e, ao mesmo tempo, muito responsável. As futuras mães devem prestar muita atenção à higiene e nutrição, para que o bebê cresça saudável e forte. O organismo feminino torna-se muito vulnerável a micróbios e infecções durante o período de gestação. Portanto, é necessário fortalecê-lo de dentro com nutrição de qualidade e proteger do exterior, observando as regras de higiene pessoal.