Ginástica para o joelho. Fisioterapia Dr. Bubnovskaya

A articulação do joelho é um dos mais difíceis e movendo-se no corpo humano. Ela pode suportar maiores cargas e desempenha funções importantes durante o correr, saltar, caminhando e outros movimentos. Ele arranjou a articulação do joelho é muito difícil, de modo que quaisquer irregularidades no metabolismo ea circulação sanguínea se refletem no estado dos seus tecidos. No funcionamento do joelho também é afectada por uma variedade de lesões, aumento da carga e processos degenerativos no corpo com a idade. Tudo isso faz com que uma variedade de doenças. Um dos métodos mais eficazes de tratamento é uma ginástica para o joelho. É muito importante fazer exercícios especiais prescritos pelo médico.

Violações da operação conjunta

A estrutura do joelho é muito difícil. Particular articulação de ossos, um grande número de músculos e ligamentos permite o movimento em articulações em diferentes direções. Este conjunto tem uma cartilagem elástica especial – o menisco, o que lhe fornecer as propriedades de amortecimento e protege os ossos de quebrar. O movimento do joelho pode ser devido a um aparelho músculo-ligamentosa. Além disso, neste ponto, passa um grande número de nervos e vasos sanguíneos. Tudo isso faz com que a articulação do joelho é muito vulnerável ao estresse físico, lesões e outras influências.

Neste ponto, na maioria das vezes desenvolver doenças como artrite, artrose, sinovite, bursite, tendinite, entorses e outros. A recuperação da função do joelho – um processo longo e complicado. Portanto, o tratamento destas patologias deve ser abrangente. Após o exame e determinação das causas de perturbações de mobilidade e dor médico prescreve várias terapias. Com este tratamento do joelho exercícios conjuntos é o mais eficaz. Afinal, para restaurar o trabalho de músculos e ligamentos, cartilagem elasticidade para trás e parar a destruição do tecido ósseo é melhor com a ajuda de exercícios especiais.

tarefas ginástica

terapia de exercícios complexa especial melhora significativamente o desempenho do sistema músculo-esquelético. Ele designou médico, todos os exercícios são selecionados individualmente, dependendo do tipo de doença, idade do paciente e de saúde geral. Ginástica para o joelho executa as seguintes funções:

• Ela fortalece os músculos;
• aumenta a elasticidade dos ligamentos;
• Além disso, melhora a circulação sanguínea e metabolismo nos tecidos;
• melhora a mobilidade articular;
• alivia a dor no joelho.

As regras básicas de emprego

Ginástica para o joelho deve ser prescrito pelo seu médico. Na verdade, dependendo do tipo de exercício patologia deve ser diferente. Devemos ser particularmente cuidadosos com a carga sobre os joelhos após a lesão, com osteoartrite, processo inflamatório agudo. Mas a seleção do conjunto certo de exercícios – isto não é tudo, é importante envolver adequadamente. Existem algumas regras que vão fazer a terapia de exercícios para articulação do joelho útil:

• sessões deve ser regular, pelo menos 30 minutos por dia é frequentemente recomendada para tomar 2-3 vezes por 10-15 minutos;
• o curso deste tratamento deve durar pelo menos um mês e, em alguns casos, para fazer ginástica o tempo todo;
• Os exercícios são realizados sem problemas, sem movimentos bruscos e cargas pesadas na articulação;
• a carga no início do treinamento deve ser baixa, os exercícios são realizados com baixa intensidade e aumentar gradualmente a quantidade deve ser;
• em primeiro lugar, o número de repetições deve ser 3-5 vezes, gradualmente eles precisam para trazer até 10-15;
• não pode evitar o surgimento de dor na sala de aula;
• no final do treinamento que você precisa para descansar os joelhos – a deitar-se, estique as pernas, em seguida, fazer a auto-massagem fácil e tomar um banho de contraste.

Contra-indicações para a realização do ginásio

terapia de exercício para uma articulação do joelho é o principal método de tratamento prescrito para diversas patologias. Mas nem sempre exercício permitiu o paciente. Às vezes você tem que olhar para outras maneiras de restaurar conjunta. Ginástica é contra-indicado nos seguintes casos:

• hipertensão;
• na pressão intracraniana elevada;
• na presença de uma hérnia;
• pacientes com perturbações sanguíneas;
• na doença cardiovascular grave;
• quando a temperatura sobe;
• em doenças infecciosas e inflamatórias;
• no primeiro mês após a cirurgia;
• em doenças agudas dentro do conjunto;
• inflamação purulenta;
• na presença de anquilose.

Os melhores exercícios com osteoartrite do joelho

Esta doença é caracterizada pela quantidade prejudicada e a composição do fluido sinovial, destruição da cartilagem e limitação da mobilidade articular. Na fase inicial da osteoartrite é ginástica ajuda a melhorar a circulação sanguínea e função, e restaurar joelho. exercícios especiais fortalecer os músculos, aliviar os espasmos e parar a progressão da doença. Você pode até se envolver na fase aguda da doença, mas apenas sob supervisão médica. Ginástica para a articulação do joelho com osteoartrite podem incluir tais exercícios:

• deitado de costas, girar os pés, girá-las, puxando o calcanhar para a frente, esticando os músculos da panturrilha;
• a partir da mesma posição, por sua vez aumentar a perna esticada;
• em seguida, puxe a perna dobrada no joelho para o estômago;
• em remissão útil exercício "bike";
• sentado em uma cadeira, apertar a perna, dobrar e esticar o joelho.

exercícios estáticos para articulação do joelho

No caso de destruição de osso e cartilagem grande número de cargas dinâmicas pode ser prejudicial. Fortalecer os ligamentos e músculos sem forçar a articulação em si pode estar usando exercícios estáticos. Além disso, um atraso na posição final deve ser de 40-60 segundos. Ele não deve causar muito estresse e interrupção na respiração. exercícios estáticos para a articulação do joelho pode incluir o exercício na osteoartrite:

• propensos a levantar a perna 15 cm do chão, dobrando-o com o joelho;
• sentado em uma cadeira, endireite alternadamente um, então a outra perna, levantando-os do chão e segurando nesta posição;
• em pé e mantendo as mãos para o apoio, sentar-se na ponta dos pés, em seguida, saltos, então parar por um tempo.

Ginástica pelo Método C. Bubnovskogo

Um médico bem conhecido, um método de fisioterapia praticando, acredita que para restaurar joelho função somente é possível com a ajuda de educação física, sem o uso de drogas. Dr. Bubnovsky criado um conjunto especial de ajudar a restaurar a saúde das articulações do joelho em todas as patologias. A principal diferença das sessões de terapia de exercícios tradicionais que os exercícios são realizados em simuladores especiais. Mas você pode lidar com em casa, usando um elástico de borracha.

Complexo criado Sergeem Bubnovskim, contribui para a restauração das articulações, melhorando o fluxo sanguíneo e a nutrição dos tecidos e remoção do espasmo muscular. Ele inclui exercícios especiais que podem executar somente sob a supervisão de um especialista:

• Vento colo compressa de gelo picado. Neste estado, descer sobre eles com cuidado e dar alguns passos, inclinando-se em uma cadeira.
• A partir de uma posição de pé sobre os joelhos ordenadamente precisa sentar-se sobre os calcanhares, mantendo as mãos para se apoiar. Primeiro melhor encerram sob rolo ou esteira de colo dobrado, reduzindo gradualmente a sua espessura. É aconselhável para garantir que a sua estadia nesta posição 5-6 minutos.
• Sentado no chão com as pernas esticadas para dobrar, segure o pé e puxe os dedos para si mesmo. Ele deve se sentir como um músculos alongamento da panturrilha.
• Deitado de barriga para baixo, dobrar as pernas. Servindo-se com as mãos, tentar pressionar o calcanhar nas nádegas.

O treinamento de força Bubnovskaya

Este tipo de carga é mostrada em remissão durante as fases iniciais de desenvolvimento das doenças das articulações do joelho. Exercício com esforço ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e nutrição dos tecidos. Executá-los somente após consultar um médico, pois em alguns casos, essas cargas pode machucar. Para executar exercícios de força Bubnovsky médico recomenda o uso de um amortecedor de borracha na forma de um elástico. Uma das extremidades é fixado ao tornozelo, a outra – para o suporte fixo ou realizada por mão. Você pode executar estes exercícios:

• deitada de bruços, dobre a perna na articulação do joelho, superando a resistência do amortecedor;
• fixar a fita, por outro lado, a perna estava dobrada no joelho, é necessário para endireitá-la;
• mentir sobre suas costas e dobre a perna, fixo um amortecedor;
• sentado no lado do chão ao apoio para o qual está fixado um amortecedor de choque, chumbo e levar sua perna, quebrando a sua resistência;
• De pé, dobre a perna, tentando tocar as nádegas salto.

O que é ruim para a articulação do joelho

Em diversas patologias neste lugar não é mostrado qualquer carga. Existem alguns exercícios que podem ser prejudiciais e ainda mais para destruir a cartilagem articular. Ginástica para o joelho não deve incluir saltar, correr, fazer exercícios em uma bicicleta estacionária. Muito prejudicial para eles se inclina com a rotação, agachamentos profundos, lunges e outras pressões associadas com forte flexão do joelho.

exercícios especiais realizada corretamente, pode ajudar a restaurar a mobilidade, aliviar a dor e inflamação. Ginástica – é a melhor maneira de parar a progressão da doença e restaurar a saúde de seus joelhos.