Estilo de vida saudável – Beleza Peão e com sucesso

Estilo de vida saudável é agora dominado quase todos. A razão mais popular para esses juros – é que, como regra, temos um estilo de vida saudável não manter por razões compreensíveis de todos. Enquanto muitos gostariam de mudar seus hábitos.

Regras de estilo de vida saudável

• Recusa de Serviço civilização intrusiva

A modernidade não pode fazer sem as maravilhas da tecnologia, mecanização e informatização. Facilitar nossas vidas em termos de tempo, equipamento, no entanto, faz-nos preguiçosos. E não importa como nós tentamos justificar as muitas horas todos os dias sentado atrás do computador, você deve trabalhar seu corpo em segredo de nós rejeita categoricamente a inatividade física rígida, que condenamos. Mesmo se você tiver um carro, ir às vezes a pé, o conselho do médico. Assim, a primeira regra de saúde – este movimento e exercício. Estilo de vida saudável começa com o movimento.

A falta de actividade física leva a disrupção do fluxo sanguíneo e na redução tónus muscular. Assim, a doença e flacidez prematura. É necessário encontrar tempo para caminhar, embora breve warm-up, para passar um fim de semana na natureza ou visitar a piscina.

• ar fresco

É muito importante para manter a saúde de aprender a respirar corretamente. A, respiração cíclica profunda calma praticado por iogues como um remédio para a maioria das doenças.

Ventilar o ambiente em que você vive e trabalha. Se as condições permitirem, deixar a janela aberta durante a noite – é necessário e fácil, e sua pele.

• postura correta

A conseqüência da postura incorreta não é apenas uma aparência solto, mas a fadiga também emergindo rapidamente. Ssutulennaya rotação afeta a posição dos pulmões que estão no estado tensionado. Devido a este volume reduzido de ar inalado. Os músculos recebem menos oxigênio, oxida rapidamente e cansado.

Postura precisa monitorar não só durante a caminhada, mas também sentado à mesa. Não se curvam demasiado baixa durante a operação para a mesa, porque cria uma carga adicional na parte de trás. espinha sobrecarregado é capaz de afetar o funcionamento de vários órgãos e levar a dores de cabeça.

• Lidar com o stress

Stress – a causa de muitas doenças. Nele encontram-se as causas de colapsos nervosos, fadiga crônica e mau humor.

Encontrar alguns minutos por dia para repor o cansaço acumulado. Para fazer isso, se sentar em uma mesa, incline a cabeça para trás e feche os olhos. Tente relaxar. A poucos minutos do descanso, para que o corpo se sentiu melhor e foi capaz de recuperar a força.

Você pode relaxar enquanto estava deitado no chão ou um sofá duro. Bem, então tomar um banho – uma instalação totalmente detida, o que dá força e coragem.

• sono reparador

sono normal – é 7-8 horas de descanso completo. A falta de sono promove a acumulação no corpo de fadiga crónica, o que leva à fadiga e uma diminuição na eficiência. Da mesma forma, más influências sobre o corpo, e um excesso de sono: ele abaixa o tom e notavelmente contribui para o ganho de peso.

• nutrição adequada

dieta desequilibrada leva ao fato de que o corpo não pode distribuir adequadamente a carga de entrada e distribuir-lhes a sua força. Daí fadiga – síndrome do nosso tempo. É necessário assegurar que o corpo recebe o material necessário para ele e para os elementos na quantidade necessária. Mas, ao mesmo tempo, não é necessário encher com carboidratos e gorduras desnecessárias. Mas não é recomendado se torturar dietas. É melhor consultar com um nutricionista competente. Estilo de vida saudável – é o seu ponto forte.

É importante beber durante o dia muitos líquidos. Através deste corpo é atualizado, que favoravelmente afeta a aparência, e o estado de saúde de todos os órgãos.

• Atitude para um positivo

Mau humor, depressão, medo dos próximos desafios têm o mesmo efeito negativo sobre o corpo, como uma dieta pobre ou falta de sono. Não sucumbir à depressão e apatia. A força de vontade arrancar-se das garras de desesperança. Lembre-se que todas as dificuldades são temporárias, e saúde é tão fácil perder …

apenas ouvir um conselho sábio poucos, que é tão fácil de realizar e ser feliz – não necessariamente para voltar a ler a montanha de literatura para responder à pergunta de como viver uma vida saudável!