A taxa de raças humanas

No aumento da velocidade de corrida do sonho não só os velocistas, mas também aqueles que estão tentando manter a sua forma física ao nível adequado ou apenas para ser saudável. Muitas pessoas não basta correr, mas também procuram aumentar continuamente a sua velocidade.

Na corrida há uma fase de vôo, durante o qual a lacuna avançando pés fora do chão. Para velocidade de corrida humana foi maior, é necessário reduzir esta fase de contactar o apoio veio o mais rápido possível. Na altura da fase de vôo, a pessoa relaxa por um momento, permitindo-lhe salvar a sua força, e este deve ser o comprimento ideal da etapa de execução. A velocidade depende da repulsão de esteira, o comprimento do passo não é afetado.

A fim de aumentar a velocidade de corridas, você precisa empurrar-se do apoio com a mesma força, mas depois de ter passado um mínimo de tempo. Ao mesmo tempo, há uma redução da fase perna de balanço centrífuga. É necessário promover activamente que a perna o mais rápido possível em contato com o suporte, enquanto diminui a fase do voo. Portanto velocidade de corrida humana não depende do comprimento dos passos de marcha e da sua frequência.

É muito importante para aderir a uma determinada técnica de corrida , a fim de maximizar a velocidade. Para repulsão do apoio foi instantânea e com força máxima, você precisa elástico suave e muito rapidamente realizar suas pernas na configuração pista. Mãos em um ângulo direito de dobrar os cotovelos, seus movimentos devem ser rítmica. velocidade de corrida humana depende da amplitude do movimento dos braços.

Particular atenção deve ser dada ao tronco direita. Para o desenvolvimento do corpo de alta velocidade deve ser inclinado para a frente. No entanto, não devemos esquecer que a grande inclinação com o aumento da repulsão reduz a velocidade, abrandar as pernas de remoção do volante. A inclinação do corpo depende do nível de treinamento de um atleta, bem como o seu corpo, e por isso deve ser o ideal.

A fim de aumentar a velocidade de execução de muitos atletas usam circuito de formação específica, que contribuem para o desenvolvimento de resistência de velocidade. Na maioria das vezes eles usam o método de intervalo. Ele está alternando atividades em execução e ao ar livre durante a execução de jogging.

Há muitas técnicas de execução intervalo, mas todos eles compartilham um núcleo comum, que consiste no fato de que um atleta distância segmento é executado na velocidade máxima, em seguida, por algum tempo para desacelerar, e depois novamente aumenta a velocidade de execução. Segmento com corrida rápida depende da preparação individual do corredor.

movimentar-se movimentar-se regular contribuir para o desenvolvimento dos músculos das pernas, trabalhando a sua configuração correta, um aumento gradual da duração e frequência da etapa de execução, o que inevitavelmente leva ao fato de que o aumento da velocidade de corrida humana.

A fim de preparar adequadamente para o próximo treino, você precisa observar algumas regras simples, sendo a principal delas – roupa confortável. Antes de começar a correr uma necessidade obrigatória para aquecer durante cinco a seis minutos. Ele inclui uma série de exercícios simples que são necessários para aquecer o corpo. Depois disso, dois ou três minutos tem que passar um ritmo acelerado para sintonizar a correr. Tensão no corpo não deve ser, o movimento deve ser livre e fácil.
Precisamos de aderir a um ritmo tal que a respiração foi realizada através do nariz. Se, no entanto, tornou-se difícil, você tem que continuar a respirar pela boca e mover a alguma distância a percorrer para se recuperar e, em seguida, voltar a correr novamente. Depois dele, você não pode simplesmente parar e sentar-se ainda mais. Verifique prazo é necessário, de modo gradual, bem como início, há alguns minutos para ir a um ritmo acelerado.

A maior velocidade só é alcançado como resultado de treinamento duro com todos os regulamentos necessários e de acordo com o método corretamente escolhida.