Como construir músculo rápido em casa?

Muitos homens são muitas vezes no verão tornam-se insatisfeitos com a sua forma física, e muitos deles ao mesmo tempo há um forte desejo de bomba até seus músculos. No entanto, de acordo com especialistas e profissionais, sem atividades físicas específicas, enquanto eles não estão indo para executar. Normalmente, o desejo de construir o músculo em casa e continua a ser um desejo comum. Nesses casos, infelizmente, a grande maioria. Mas se realmente você tem o desejo, e você começa a fazer exercícios diferentes, então este conjunto de exercícios, apresentada em meu artigo, você certamente vai vir para cima. A coisa mais importante é constantemente definir-se novas metas, o que irá ajudá-lo a construir o músculo em casa.

Os leitores deste artigo só quero avisá-lo que aqui você vai encontrar um monte de dicas diferentes, mas para produzir um resultado específico que você vai ter que suar muito, não apenas sentar, ler e rir. E se você não tentar superar sua preguiça e começar a realizar os exercícios propostos por mim, você nunca vai conseguir os resultados que são tão ansioso.

Executar este exercício é desejável para listar a casa. O tempo total que você terá que gastar para a formação, é de cerca de 1-1,5 horas. Então, começar a ler e imediatamente incluir estes exercícios na sua lista. E lembre-se para balançar músculos em casa só precisa de passar por cima minha preguiça.

O princípio fundamental da formação – aumento da massa muscular.

A fim de aumentar a sua massa muscular você vai precisar para realizar uma variedade de exercícios bem conhecido para a aptidão física. Se você seguir rigorosamente todos os conselhos dados aqui, todos os dias vai sentir um aumento constante do seu próprio peso corporal. Você não vai estar acima do peso. Durante o treinamento ele vai gradualmente se transformar em massa muscular. Assim, você vai gerenciar e construir o músculo em casa e espalhou toda a carga que vem de treinamento.

Basicamente, todos os exercícios são divididos em pull-ups complexos e flexões na barra horizontal no chão. Melhor começar com puxando a barra, como é o exercício básico em que o treinamento muscular em casa funciona de forma mais eficiente. Para começar, tentar recuperar o atraso na barra com as mãos sobre, e depois ir para o aperto reverso. Além disso, a rápida acumulação de massa muscular nos braços trazer puxando na largura dos ombros. Este exercício é muito importante para levar a cabo de maneira uniforme, sem solavancos e com o maior número de repetições. Você deve cumprir com a mesma velocidade quando levantar e abaixar do corpo por uma barra horizontal. Além disso. Não se esqueça de respirar pelo nariz em um determinado ritmo, que você escolhe a si mesmo. Mais importante ainda, todos os altos e rebaixamento do corpo no bar em comparação com o ritmo da sua respiração.

Agora vamos começar flexões. Tente manter suas mãos o mais plano possível e aderir ao local correto das escovas. Há um grande número de diferentes tipos de flexões, e um conjunto de massa muscular , você certamente será capaz de experimentar cada um deles. Para começar, tente dobrar completamente os braços ao seu corpo, tanto quanto possível em contato com o chão.

Assim que estiver pronto flexões, você precisa descansar por alguns minutos e depois fazer imprensa. Vale a pena notar que você vai ter uma imprensa agradável apenas como resultado da formação regular, e apenas para alguns meses de pleno funcionamento. Então, estar preparado que as coisas vão ficar doente de vez em quando, e sentiu fraqueza nos músculos. Você tem que pisar mentalmente ao longo deste limiar e forçar-se a trabalhar. A única maneira de construir o músculo em casa você terá um curto período de tempo e sem muita lesão.