Quantas um dia pode ser consumido açúcar e por quê?

Açúcar – um produto, sem que os poucos que consegue hoje. Muitas vezes, é adicionado a vários pratos. Doces em geral não pode imaginar a vida sem ele. Hoje, este adoçante é vendido em cada esquina. Mas especialistas dizem que seu uso excessivo é perigoso para a saúde. Por isso, é necessário saber como um dia pode ser consumido açúcar. Nesta e vamos falar neste artigo.

Existe açúcar?

amantes doce é difícil convencê-lo de que o consumo excessivo é perigoso. Alguns não conseguem imaginar um café ou bebida chá sem algumas boas colheres de açúcar. Vamos entender tudo a mesma coisa: comer ou não comer o pó branco.

Ele acrescentou hoje em muitos produtos e, em alguns natural (como na fruta) contém inicialmente.

Derivados de açúcar produzido na indústria são:

• glicose;
• lactose;
• dextrose;
• frutose;
• e assim por diante.

Açúcares e calorias

Além de frutas, açúcar natural pode estar presente mesmo em pão e massas. Acontece que a necessidade real de açúcar refinado em seres humanos, não! Doces apenas se transformou em uma droga, e deles não se pode recusar. Apenas uma espécie de açúcar produzido número considerável:

• cana;
• sorgo;
• beterraba;
• de bordo;
• palma;
• e outros.

No entanto, não importa que tipo de produto não tomar, vai, de fato, que todos o mesmo conteúdo calórico. Este inimigo branco todos os dias prejudica o corpo.

Dano ou benefício

Mas como o dia em que você pode comer açúcar? Adicione um pouco de pó no café, chá, contida em bolos e outros alimentos. Ou seja, nós comer descontroladamente. Infelizmente, a longo prazo que não pode continuar sem consequências adversas. Afinal açúcar:

• É um produto pesado para o corpo, o que leva à digestão com uma deficiência de cálcio, uma vez que as lavagens finais a partir dos ossos; por causa deste osteoporose desenvolvimento e dentes quebrados;
• peças refinados gradualmente depositados no fígado, sendo transformada em glicogénio, o qual consiste de uma moléculas de glucose ligadas, e quando se excede a velocidade máxima permitida, depósitos de gordura começam a formar;
• a sensação de fome, o que não é natural, e um aumento acentuado no nível de insulina e glicose causas de excessos;
• como consequência, desenvolver doença cardiovascular, aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral – dente tão doce pago pelo seu amor;
• Além disso, o aumento do consumo de doces leva ao envelhecimento prematuro, como a elasticidade da pele é perdida no corpo acumular radicais livres rapidamente e rugas ocorrem;
• O açúcar é uma droga real, fazendo com que gradualmente a dependência forte;
• doces enfraquecer o sistema imunológico, abrindo assim a porta para o risco de complicações do diabetes sets.

açúcar Norma

Se, depois de toda a informação que você recebeu para a pergunta mais premente: o quanto pode ser consumida por dia de açúcar, deve-se notar que os especialistas chamam de números diferentes. Este 9-10 colheres de sopa por dia, ou 30 a 50 gramas. Mas uma vez que você aprender sobre todos os efeitos colaterais, mesmo sabendo quantos gramas de açúcar podem ser consumidos em um dia, não é claramente sozinho. Se você usar este produto não, se vale a pena para comer? E se você decidiu desistir de açúcar, como eliminá-lo da dieta, se os produtos mais naturais que usamos todos os dias, pode ser contido?

A fim de descobrir o quanto por dia que você pode comer açúcar, de modo a não prejudicar a sua saúde, é preciso primeiro entender que não é um açúcar natural encontrado em produtos naturais, ea mesa, de onde surgem todos os problemas e ansiedades. Se você evitar este segundo tipo de açúcar, a carga sobre o corpo é reduzida significativamente. E se você encontrar um substituto natural para ele, em seguida, o dente doce não permanecerá infeliz.

O que contos de fadas nos dizer sobre o açúcar?

Amantes doces falar em seu favor, citando o fato de que o açúcar suporta a atividade cerebral normal. Mas se você entender a questão, verifica-se que este é apenas um mito. A glicose é o corpo, é claro, necessário. No entanto, ele recebe-lo dos carboidratos complexos contidos tanto em frutas e cereais, legumes e outros produtos naturais. Além disso, ele é dividido lentamente, a substância entra na corrente sanguínea de uma só vez, de modo que o açúcar diminui gradualmente, e alimentando ainda mais doces não necessita.

Os conhecidos mercado adoçantes como "Neotame", "Aspartame" e "sucralose". Surge a pergunta, como eles são úteis para o corpo e para lidar se a sua tarefa. Mas uma resposta clara para os especialistas não é dado. As investigações continuam. Uma coisa é certa: as mulheres grávidas e as crianças não são permitidos.

Outra questão interessante se preocupa com aqueles que querem perder peso: a quantidade de açúcar por dia, você pode comer uma pessoa a perder peso? A resposta para um dente doce será decepcionante. Para isso, precisamos abandonar completamente o açúcar e começar a comer produtos úteis certas.

Mas que sobre aqueles que não posso imaginar minha vida sem açúcar? Posso substituí-lo, mesmo mel? Apesar do fato de que o mel contém precisamente há menos calorias do que o açúcar, é um produto muito útil para o corpo e não prejudicá-lo. Então, é claro, melhor usar açúcar em vez de colher mel.

Mas uma variedade de bolos e refrigerante cair exatamente na "lista negra". Assim, é necessário esquecer-se sobre todos os tipos de bares, assados, comida preparada, frutas lojas sucos e frutas enlatadas. Mas é improvável que as crianças vão ser capazes de explicar os doces nocivos. Portanto, ao decidir a quantidade de açúcar pode ser comido no dia uma criança deve pensar, em primeiro lugar, no formulário contido em produtos naturais. açúcar artificial é, de acordo com alguns especialistas, para crianças até aos 3 anos de idade precisa de 10 g por dia, e 3 anos – '15

que, em vez

Em vez de procurar uma resposta para a pergunta, quantas colheres de açúcar podem ser consumidos em um dia, o melhor é encontrar produtos naturais e usá-los. Por exemplo, o stevia erva tem um sabor adocicado. Ele pode ser adicionado aos alimentos sem prejudicar sua saúde.

Excelente "adoçante" e será o mel acima mencionado. Mas com eles é melhor não exagerar, porque o número de calorias no produto atravessando o telhado.

conclusão

Então, é melhor desistir de doces completamente. alimentos naturais contêm mais do que suficiente necessário para substâncias vida humana. Portanto, não acredito sacarose e sladostiproizvodyaschim empresas que vêm com todos os tipos de mitos sobre como útil deste produto, e quanto por dia que você pode comer açúcar na diabetes e outras doenças. A melhor resposta: não.