Relaxamento – Relaxamento é … dormir. técnicas de relaxamento

Relaxamento – um método especial destinadas à remoção da tensão do nervo e músculo, utilizando certas técnicas. Pela primeira vez este termo foi introduzido no exterior recentemente. Foi o que aconteceu nos anos trinta e quarenta do século passado.

a definição

A palavra "relaxamento" é derivado do "relaxatio" latim, que significa "relaxamento". Tal estado é involuntário ou calma arbitrária. Ligá-lo com o relaxamento muscular parcial ou completa.

Relaxamento ocorre após esforço físico e emoções fortes e é o resultado de alívio do estresse. Relaxamento é involuntário. Tal condição vemos antes de ir dormir. Há também um relaxamento arbitrária. Geralmente ocorre quando se toma uma pose relaxed. relaxamento arbitrária – um fenômeno que é causada por estresse alívio para os músculos envolvidos em diferentes tipos de atividade.

A história de

As técnicas de relaxamento são técnicas aplicáveis à terapia orientada para o corpo. Eles são baseados em práticas espirituais e religiosas do Oriente. Ao longo dos anos tem sido desenvolvido psychoregulation própria tecnologia. Gradualmente, estas técnicas estão penetrando na cultura européia. Ao mesmo tempo, eles foram submetidos a um tratamento específico.

Os primeiros especialistas estrangeiros aplicam em suas técnicas de atividade e relaxamento foram um neurologista alemão J. Schultz e E. Jacobson – psicólogo americano. Como resultado de sua pesquisa encontrou o relacionamento com o estado emocional de sua tensão muscular. Este fenômeno é chamado de hipertensão neuromuscular. Provou-se que o relaxamento pode eliminar o estado de hiperestimulação do sistema nervoso, ajudando a restaurar o equilíbrio e relaxar. É por isso que o trem musculares humana técnicas de relaxamento muito úteis, a fim de aliviar o stress mental e eliminar os sintomas de doenças como a hipertensão, gastrite, cardíaca e dor de cabeça. Além deste relaxamento melhora o sono proporciona descarga emocional e melhora o desempenho.

variedades de relaxamento

Para relaxamento e alívio do estresse desenvolvido agora uma grande variedade de métodos, técnicas e técnicas.

Distinguir os efeitos do tempo de relaxamento no corpo. Relaxamento é a longo prazo. Ele vem durante o sono, sob a influência de drogas, bem como a hipnose. O relaxamento é também possível a curto prazo. É substituído por uma tensão de tempo curto.

Como um método para a realização de distinguir relaxamento moldada (mental) e músculo. Como se trata de uma origem primária (natural, que apareceu como um resultado de actividade física), bem como secundário (estabelecida e induzida in vitro).

Distinguir relaxamento superficial e profunda. O primeiro tipo de relaxamento pode ser equiparado a um breve descanso. A duração do relaxamento profundo – e não menos de vinte minutos. Neste caso, torna-se possível alcançar apenas com a ajuda de técnicas especialmente desenvolvidas. Vale a pena dizer que ele é o tipo de relaxamento profundo tem propriedades curativas devido à poderosa influência sobre o corpo.

relaxamento muscular e distinguidos pela sua taxa de ocorrência. métodos de emergência são usados em casos de necessidade urgente, e sistemática – para o tratamento. Relaxamento e classificada pela magnitude do seu impacto. Nós diferenciar geral (total) e diferenciados relaxamento (local).

técnicas de relaxamento terapêuticas atualmente conhecidos muitas vezes combinam diversas variedades de técnicas. Esta técnica permite obter um efeito máximo.

benefício

Relaxamento – é um fenômeno muito comum. Mas todo mundo entende isso de forma diferente. É por isso que, e os benefícios para todos. Este processo pode ser passivo quando combinado relaxamento, meditação, música suave é usado e as pessoas simplesmente relaxar. No entanto, em um determinado nível de formação e conhecimento, você pode até mesmo se livrar de doenças graves.

Relaxamento – um método especial que tem possibilidades ilimitadas que estão atualmente estudados e comprovados. No entanto, na prática, é normalmente utilizado:

– como um meio de aliviar os espasmos musculares, acompanhada por sintomas dolorosos, limitação de movimentos, e fadiga local;
– como uma forma de restaurar o equilíbrio de energia no corpo;
– como um meio de estabelecer a paz e equilíbrio emocional;
– como os métodos utilizados para a recuperação.

Para descontrair, a qualidade do sono

sono de noite é muito importante para o funcionamento normal do corpo. Sem ela não pode fazer qualquer criatura viva. Desde a qualidade do sono depende do estado da pessoa no momento da vigília. Apenas resto normal, permite limpar a mente e recarregar as baterias para o dia.

Infelizmente, muitas pessoas têm alguns problemas para dormir. Alguém vai dormir mal, alguns simplesmente não está dormindo o suficiente. O impacto destes problemas na qualidade de vida é enorme. Com o tempo, necessariamente, a deterioração da saúde, há irritabilidade e fadiga, bastante reduzido nível de energia. E aqui vêm para o relaxamento ajuda. O sono é particularmente eficaz. Aplicando à noite de sono é uma das técnicas de relaxamento, você pode perfeitamente relaxar. Isso irá evitar a insônia.

Relaxamento para o sono é o mais simples recomendado. Por exemplo, a respiração profunda, o ar enche todo o volume dos pulmões. Para eliminar a insónia pode ser utilizado, e relaxamento muscular. Esta técnica consiste em alternar tensão e relaxamento de músculos, a partir dos pés e acabamento cara. sono tranqüilo irá fornecer visualização de lugar pessoa agradável ou situação.

influência da natureza

Relaxamento está mergulhando em energia fina. É por isso que para a aceleração deste processo precisa de alguns sons que têm um efeito hipnótico relaxante.

-Los, você pode ouvir a natureza. Voz de golfinhos, grito gaivotas, o murmúrio do riacho, o sussurro das folhas contribuir para criar um efeito relaxante, que é o relaxamento. Natureza – o compositor mais original e brilhante em todo o mundo. Soa contribuir para um sono forte e saudável, aliviar a ansiedade e fadiga.