Psicologia em cada dia Como encontrar uma dieta eficaz.

Slenderness em nossa sociedade, graças à mídia, tornou-se quase equivalente ao sucesso. Uma pessoa completa é muitas vezes percebida como um perdedor, independentemente de suas conquistas da vida real.

E isso é fundamentalmente errado e extremamente ofensivo. Além disso, este estereótipo é muito superficial, uma mulher pode ser amada, popular, popular, independentemente da aparência e ainda mais peso. E, com alguns quilos extras, você não deve se conectar com os fracassos da sua vida e não precisa esperar que, com o desaparecimento, tudo mudará para melhor. E apenas tendo entendido problemas internos, tendo definido para a dieta o propósito saudável, é possível começar a crescer magra.

Então, como encontrar uma dieta eficaz? Na verdade, qualquer dieta produzirá resultados se os fatores que enfraquecem sua eficácia sejam eliminados. E é nisso que a psicologia pode realmente ajudar.

1. Para começar, você precisa identificar fatores que contribuem para o excesso de comida e o acúmulo de gorduras no corpo. Aqui, vale a pena lembrar a famosa frase: "Diferido não gordo, as emoções são adiadas". O uso de alimentos em estado de estresse, tristeza e até alegria leva ao fato de que a atenção não está focada nos alimentos e nas sensações associadas, mas nas experiências. Além disso, em situações estressantes, ajustando-se às próximas dificuldades, o corpo acumula massa gorda, com a expectativa de que, no futuro, isso possa levar muita energia para sobreviver. Para evitar excessos em tais momentos, tente separar a fome do desejo de comer algo assim, tente fazer algo, beba um copo de chá ou decocção de ervas.

2. Nossos cérebros são capazes de lembrar os gostos e eventos relacionados, então Alguns produtos nos fazem lembranças excepcionalmente agradáveis e nos levam a um ambiente agradável para nós. Se você conhece essas memórias, tente usar técnicas de visualização para retornar ao passado pela imaginação, em vez de comprometer sua saúde física.

3. Em alguns casos, o excesso de peso desempenha uma função protetora, por exemplo, a oportunidade de reclamar a um amigo, anote todos os problemas de vida, falta de vontade de mudar o caráter de alguém, falta de vontade de mudar de trabalho. Tente escrever na folha os benefícios que você obtém, com excesso de peso e na coluna oposta – as vantagens que lhe dão uma dieta saudável e uma vida plena.

Tendo determinado os principais obstáculos no caminho para uma figura esbelta, você pode prosseguir com a seleção de uma dieta. No entanto, tente evitar restrições muito rígidas, eles levam ao fato de que a comida ordinária se transforma em um culto, os produtos proibidos assumem um valor exagerado. Ouça seu corpo, faça mudanças gradualmente.

Use o pensamento positivo para reconfigurar sua mente subconsciente para sua própria imagem harmoniosa (tudo o que eu como, leva à saúde e beleza, estou feliz comigo mesmo, seja comendo ou não, todos os dias eu fico mais magro, etc.). Use as outras ferramentas disponíveis que a psicologia nos oferece, há muitos deles de exercícios de auto-hipnose para os testes de auto-exame mais detalhados.

Defina-se metas saudáveis possíveis – 1-2 kg. Em uma semana, então você terá a chance de salvar o resultado. É melhor alcançar mudanças significativas em um ano do que perder peso por alguns meses e recuperar novamente. Tenha em mente uma nova imagem, imagine-a o mais brilhantemente possível, deixe seu incentivo.

Acredite no sucesso e seu corpo vai acreditar nisso.