Como focar? desenvolvimento pessoal e sucesso

Certamente você já percebeu por si mesmos, que os trabalhadores e outros negócios realizados por si só um dia. Há também períodos muito improdutivas, durante o qual até mesmo as funções habituais parecem ser muito complicado e tedioso. Não se apresse para culpar tudo sobre tempestades magnéticas e falta de inspiração. Na verdade, sua atenção pode ser controlada. Você não sabe como se concentrar no trabalho ou uma questão importante? Estamos prontos para lhe dizer.

Ajuste o ambiente corretamente

Antes de começar, olhar ao redor. Muitos freelancers que trabalham fora do escritório, orgulhosamente declarar que o local de trabalho não têm. A perspectiva de trabalho em uma cadeira confortável ou em um banco no parque parece a muitos atraente. Mas, na verdade, é muito difícil de se concentrar em um cenário tão informal. Conselhos para todas as pessoas que trabalham em casa: certifique-se de organizar um local de trabalho, se não for feito anteriormente. Que seja uma pequena mesa com um computador e tudo que você precisa para seu negócio. Mantenha neste momento apenas os documentos de trabalho e documentos.

A equipe do escritório não deve ser preguiçoso para realizar a limpeza regular. Se você muitas vezes difícil de se concentrar, você deve limpar sua mesa de lembranças e uma variedade de detalhes pessoais. Manter apenas o que você precisa no processo. É importante que o local era conveniente. Mesa e cadeira deve ser ajustada em altura para a sua altura. Se você trabalha no computador, coloque o monitor a uma distância ideal do olho, e experimentar com as configurações de brilho. Manter limpo em seu desktop. Se possível, tente o menos possível aqui para jantar ou para se envolver em assuntos pessoais. Estes mesa e cadeira para ser associado com apenas atividades profissionais.

Ignorar a tentação do espaço virtual

Como se concentrar no trabalho no computador, quando a visão de tantas tentações? Muitas pessoas se queixam de que eles estão trabalhando muito improdutivo devido ao fato de que muitos são desviados para o e-mail pessoal, redes sociais ou programas de mensagens instantâneas. Tente desenvolver a força de vontade e não abrir qualquer estrangeiro sites e aplicativos durante o trabalho. Se isso acontecer por si só, você pode instalar um dos programas com um "controlo parental". Se você não precisa da Internet para o trabalho, você pode simplesmente desligá-lo.

Muitas vezes distraído de seu principal emprego provoca pensamento aleatório. Como manter-se de encontrar informações na Internet, se você se lembra de alguns problemas domésticos ou decidir reservar bilhetes de cinema? Busca de respostas para questões pessoais sobre a World Wide Web vale a pena depois de horas. Esta regra se aplica a pedidos on-line, e bilhete. Se o assunto é urgente, dedicar-lhe a sua pausa para o almoço.

Minimizar a estímulos externos

Você dificilmente pode ligar o foco principal em um ambiente ruidoso. Se você trabalha em casa ou preparar para o exame, desligue a TV, pergunte famílias para ficar quieto. Algumas pessoas acreditam que o trabalho muito bem por música suave. É uma questão individual. Se você está desconfortável que esteja em silêncio absoluto, você pode transformar a melodia suave, sem uma palavra ou uma coleção de canções em uma língua desconhecida. A coisa mais difícil de se concentrar trabalhadores de escritório, forçados a dividir um quarto com outros empregados. pedir aos colegas para não perturbá-lo quando você está envolvido no negócio responsável. Se o quarto é barulhento o suficiente, você pode usar fones de ouvido, que vai jogar música calma. opção extravagante – tampões. Mas por que não tentar usá-los se se trata de sua produtividade profissional? Incentivar a sua família e amigos para não chamá-lo durante o horário comercial em questões sem importância. Se você trabalha em casa, é adequado para notificar todos os membros da família sobre o início do dia, e pedir para não incomodá-lo.

Observar o modo de atividade laboral

Nenhum homem é capaz de ser produtivo 24 horas por dia. Todos nós não somos robôs, e cada um de nós precisa de tempo para descansar. Durante o dia de trabalho precisa de fazer pausas regulares. Optimal – dedicar os 45 minutos, em seguida, descansar por 10-15 minutos. Durante os intervalos, a coisa mais útil para se levantar da mesa e caminhar, fazer ginástica leve, ou sair para o ar fresco. Você pode gastar esse tempo em um lanche ou algumas questões pessoais, tais como uma chamada ou verificar e-mail. Alguns trabalhadores de escritório admitir que durante os intervalos fazer auto-massagem do pescoço exercícios para os olhos e meditar. O mais importante – não se empolgar e voltar no tempo para o trabalho. Se você precisa se concentrar e transformar muitos pequenos casos, os intervalos de trabalho-descanso temporário pode ser alterado. Tente relaxar por 5 minutos após cada trabalho 20-25 minutos.

O planejamento adequado – a chave para o sucesso

Uma pergunta popular entre as pessoas que estão interessadas em aumentar a produtividade pessoal: como focar o trabalho se eu só pensar em como começar? Um dos segredos das pessoas altamente eficazes – um bom planejamento. Gastar mais de 5 minutos por dia a compilar uma lista de casos e tentar segui-lo. Usando planingi diárias, você sempre vai saber mais o que fazer, e tornar-se menos distraídos. Se o seu trabalho envolve a implementação de uma variedade de diferentes casos e pedidos, você pode fazer uma lista diária de manhã no trabalho. Pare de perder tempo pensando sobre possível fluxo de trabalho, fazendo planos detalhados para parágrafos. Concordo, mesmo a tarefa mais difícil já não parecem tal, se você dividi-lo em vários pequenos e simples em execução.

A motivação que funciona

Qualquer gestor sabe como é importante para motivar os seus colaboradores. Então, por que você não se tornar um chefe de pessoal para si mesmo? Desenvolver seu próprio sistema de recompensas e punições. Todos os casos estão concluídas como previsto? Excelente, comprar uma barra de chocolate, ler um bom livro ou ir para a cama cedo. Se nos concentrarmos totalmente falhou, adiar alguns agendada para a compra alma ou privando-se do entretenimento para a noite. Recompensas e sanções devem ser projetados individualmente. Prometida para a execução da obra o prêmio que você deve realmente atrair e incentivar a cumprir todas as condições do contrato com eles. Não se esqueça de pensar no futuro. Um grande incentivo para trabalhar com rapidez e precisão – lembre-se que carreira oportunidades esperam por você. Não há outra opção – só não se esqueça de que você trabalha para o dinheiro.

Não hesita em elogiar a si mesmo e ser orgulhosos de nossos próprios sucessos

"Sam elogia – nenhum elogio" – este provérbio é muito significativo. Celebre o seu próprio sucesso, você pode até começar a levar um diário realização pessoal. Mantenha um caderno separado e escrever nele todos os sucessos da noite viviam dia. Será que uma coisa mais do que o planejado, ou trabalhar 10% mais rápido do que o normal? Está feito! Você pode compartilhar sucessos pessoais com alguém de parentes. Encontrar alguém que vai ouvir com interesse a história sobre o seu trabalho e louvor. Esse apoio dará motivação adicional.

trabalhar sem esforço

A questão de como se concentrar no processo de trabalho, geralmente não perguntou por pessoas que amam seu trabalho. Concorda em se envolver em um trabalho interessante é sempre bom. Mas o momento é que mesmo o trabalho mais favorito chato. Se você gosta de computador ou jogos interativos oferecer-lhe sonhar. Quebre o habitual dia de trabalho em separado "missões." Não se esqueça de desfrutar de cada vitória e passar para o próximo nível. Outra grande aumento opção produtividade – uma competição com alguém de seus colegas. Você pode convidar alguém para trabalhar uma disputa com alguns prêmios interessantes. Mas se você está se comunicando com colegas sobre as empresas é melhor para manter a concorrência em segredo.

Ajudar a sua melodia cérebro no processo de trabalho

A fim de qualidade para o trabalho, você deve criar todas as condições necessárias. organização no local de trabalho não vai te ajudar se você não cuidar de si mesmos. Para utilizar o potencial máximo de seu próprio país, você deve estar em boa forma física. Nem mesmo contar com alta produtividade, se você sentir-se mal. Isenção de trabalho para doença, inventado por uma razão. Tente dormir o suficiente e manter o controle de sua própria saúde. Regularmente ventilar seu escritório. Dos casos, você não deve distrair necessidades fisiológicas. lanche oportuna durante os intervalos beber chá ou café. Mantenha sempre uma água potável. Quando você precisa se concentrar no trabalho, você pode tentar usar aromaterapia. Acredita-se que é melhor para se concentrar ajuda o tea tree. Basta adicionar algumas gotas de lâmpada aroma e desfrutar o sabor discreto.

Não pedir o impossível de si mesmo

Todas as dicas sobre como você pode se concentrar no trabalho ou na escola, rapidamente não vai ajudar se você não ter dormido durante vários dias ou apenas experimentou o estresse mais forte. Tente não excesso de trabalho e descanso de qualidade. Se houve algo de extraordinário e extraordinário, não faz sentido em tudo para se recusam a continuar a tomar tempo fora do trabalho e de casa. Claro, estamos falando de alguns acidentes graves e inesperados. Mas quando o foco não é obtida rapidamente por causa de alguns problemas triviais deve realizar a educação de seu próprio caráter. Não levar a sério as pequenas coisas da vida e não procurar agir heroicamente, quando não é necessário. Eu gosto do meu trabalho e tentar fazê-lo com precisão. Neste e nos produtividade principal segredo.