exercícios de peito

exercícios de peito são mais relevantes para as mulheres. Claro, porque a zona de clivagem sempre atraiu a atenção do homem, e assim cada do belo sexo sonha que esta área era perfeito. forma da mama depende de muitos factores, incluindo o tipo de tamanho, e condição da pele, especialmente hormonal. Tudo isso é herdada, portanto, não esperar por um milagre – se sua mãe era uma pequena peito, subdesenvolvido, então não se deve esperar que a sua ascensão repentina para o sexto do tamanho de alguns meses de exercício físico regular. exercícios de peito nos permitirá desenvolver e fortalecer os músculos, torná-lo apertado, mas não dramaticamente mais.

Particularmente expostos à força de gravidade e enfraquece a mama após o parto e que alimenta o bebé. A fim de fortalecê-la e restaurar a vitalidade, exercício necessário nesta área, e nutrição da pele.

Em geral, a forma mais eficaz para restaurar e fortalecer os músculos peitorais é remo ou natação. Mas também exercícios especiais no peito perfeitamente treinados nesta área do corpo, é necessário apenas para me forçar a fazer um esforço sério para atingir seu objetivo -Extremamente regularidade e intensidade do treinamento importante. Em seguida, depois de alguns meses, o resultado vai agradá-lo. Como um resultado das actividades, para além de melhorar a elasticidade e tom, e também ocorre um ligeiro aumento da mama.

Os exercícios a serem realizados em três vezes por semana, começando com dez repetições. O número de repetições por semana deve ser aumentado, durante o exercício na taxa média. Os exercícios mais eficazes com halteres com peso de 1-1,5 kg. Eu apresento a vocês um conjunto de exercícios para o peito:

Fique de joelhos, colocando um pé à frente em um ângulo de 90 graus. Incline o corpo para a frente sem arredondamento suas costas. Mãos com halteres curva no peito acima do joelho, cotovelos olha para longe. Dilui-se para o lado e é reduzida a mão-de alimentação. O mesmo seguir, mudando a perna de apoio.
A posição de partida é o mesmo. Uma mão confiar confiança na coxa. Cotovelo outro lado, com o haltere, tanto quanto possível é puxado para trás, levando-o para o ombro, em seguida, retornar à posição inicial.
Pernas afastadas e os braços esticados para a frente, ficar de pé. Resumindo os halteres ao seu peito, tentando sair do cotovelos estacionário, em seguida, novamente trazê-los para a frente.
Estando em linha reta com as pernas ligeiramente dobradas, levantem suas mãos com halteres para que os cotovelos dobrados, tanto quanto possível, eles encontraram-se perto das orelhas. Ao mesmo tempo, empurrado para cima as duas mãos e sem alterar a posição do cotovelo de novo, "drop"-los para baixo.
Agora deite-se de costas e dobre os joelhos ligeiramente, puxando para cima as mãos com halteres. diluir lentamente na do lado, deixá-los cair no chão, e lentamente levantar como A principal coisa aqui – para fazer tudo de forma suave e sem solavancos.

Há também exercícios para o peito, que são realizadas sem halteres:

Sente-se num banco ou bancada, costas retas, cabeça erguida, as mãos dobradas na altura dos cotovelos, levantadas na altura do ombro. Lentamente colocar as mãos para trás, tentando conectar as lâminas e esticar os músculos do peito.
Na altura do ombro braços para o lado e executar um movimento circular para a frente e para trás – em primeiro lugar em um pequeno círculo, aumentando-a progressivamente.
Coloque os dedos para a mão-alimentação para ele. Levante as mãos até a altura máxima e lentamente mais baixo, pressionando-os para o corpo.
O mais eficaz (e, por conseguinte, um desafio) exerce para levantar os seios – um impulso. Descanse as mãos contra o banco ou no chão e lentamente dobrar os braços, levantar e abaixar o corpo. Certifique-se de que o corpo e as pernas estavam sempre em linha reta. Comece com algumas repetições, aumentando gradualmente o seu número.

Na realização deste complexo regularmente, você vai encontrar bonito, um aperto no peito, atraindo a atenção de todos.