Como tomar banho em um banho para a saúde? Banho com uma vassoura: regras, indicações e contra-indicações

Bath – um elemento necessário de uma vida saudável. Esta palavra entendida especialmente equipado para instalações de lavagem e de exposição a temperaturas elevadas, em combinação com água, vapor, ar quente. Ou a totalidade dos processos aí produzido.

No vasto território dos banhos russos têm suas diferenças. Lá você não só pode lavar, mas também melhorar a sua saúde, relaxar, rejuvenescer. No tempo frio você pode aquecer na sauna, na temporada de verão seco para desfrutar o calor úmido. Para extrair o máximo efeito positivo, é necessário saber como tomar banho em uma banheira. Saúde pode ser útil vários modos de abluções.

Mesmo em um banho, você pode criar condições diferentes e obter resultados diferentes. Isso vai depender de muitos fatores: temperatura, umidade e tempo de permanência na sala de vapor, o método de obtenção contrastando sensação aplicação de óleos, vassouras e assim por diante.

Tipos de estabelecimentos de banho

Como tomar banho em um banho para a saúde, dependerá da sua modificação. É também características importantes de um organismo particular. Bath, em suas várias versões, já existe há muitos séculos em diferentes nações. Os italianos chamaram de termos, na Terra do Sol Nascente – ofurô. Um especialista na sauna e realmente entender os egípcios, entregando-se a este procedimento 6 vezes por dia. As variedades mais populares são os banhos russos, banho turco e sauna.

Hamman (banho de vapor)

Suas características estão diretamente relacionadas com o clima nativa. As condições secas e quentes este tipo de parâmetros de conforto banho adquiridas. A temperatura do ar aí sobe não superior a 45-55 graus. A humidade elevada (até 100%) faz com que a blindagem do ar. Que tem um grande efeito sobre o corpo no banho turco.

Como tomar banho em uma banheira com benefícios para a saúde? Em banho turco sequência deve ser como segue: depois de ter sido aquecido em espreguiçadeiras de mármore e relaxamento completo ocorre corpo rígido esfregando a luva. Quando os poros abertos, o corpo tem de ser coberto com uma camada de espuma significativa. É possível fazer uma toalhinha. Tal massagem termina de lavagem com água quente e fria pela imersão na piscina. Depois de limpar é possível aplicar cosméticos e realizar uma massagem completa. O hammam é uma estimulação da circulação sanguínea eo metabolismo. Uma característica especial deste tipo de procedimentos de vapor é a utilização activa de óleos. A esponjas adição gradual leva a uma esfoliação eficaz.

sauna

banho de concretização finlandesa é banho turco antípoda: a temperatura significativamente (a 100 °), o teor de umidade do ar é baixa (25%). Efeitos sobre o corpo ocorre calor seco quente. Estas condições complexas exigem conhecimento de como tomar banho em uma banheira para o benefício de sua saúde. É categoricamente salpicos de água inaceitável sobre as pedras quentes. Neste caso, a probabilidade de obtenção de queimaduras térmicas.

Imersão em água fria a sauna é alternado com o aquecimento. Este modo é um contraste de carga para o sistema cardiovascular. Vassouras não são aplicadas. Quando você mentir ou sentar-se na sauna, há um aquecimento completo da atmosfera seca e estéril. Após o procedimento pode ser realizado massagens.

banho russo

Ele combina uma sauna temperatura e vapor hammam alta. Variantes de seus muitos dispositivos. Em clássica temperatura do banho russo atinge 50-60 °. Em combinação com a humidade ocorre aquecimento profundo do tecido que fornece grande parte do efeito terapêutico. A peculiaridade da versão russa é o uso de vassouras de banho. Esta massagem e camadas de ar em movimento, ea seleção de óleos essenciais. Ao alterar para aquecer a vapor despejando água fria ou mergulhando o reservatório no corpo afeta mais factores terapêuticos simultaneamente. Para obter o efeito completo de tudo tem que estar certo, e ela a sauna, sala de vapor e tratamento, e vassouras. Por exemplo, com pedras de construção adequados podem tornar-se quente a 350 graus. Ele irá permitir que a temperatura para se obter uma luz, pares de imponderabilidade.

Quem precisa de um banho

Bath tornou-se popular não como um lugar para tomar banho, mas como uma série de atividades recreativas. exposição única a altas temperaturas em conjunto com vapor, massagem e óleos essenciais no organismo ocorre de várias maneiras:

1. flutuações de temperatura que ocorrem no modo de contraste, treinar o sistema cardiovascular durante as visitas regulares para a sala de vapor. Ele aumenta a resistência ao stress e hipotermia. Portanto, o banho é recomendado frequentemente doente e pacientes com distonia.
2. Quando exposto a uma temperatura elevada e o vapor é libertado a partir das escórias glândulas sudoríparas. Remove células epiteliais mortas. Quando a frequência regular duplica a normalização da função excretora da pele. Pacientes com diminuição de turgescência e uma violação do banho de glândulas sudoríparas e sebáceas é indispensável.
3. temperatura oscilação aumenta a produção de imunoglobulinas opostas agentes infecciosos que entram no corpo. Em estudos estabeleceu conexão visitas regularidade banho e reduzir a incidência de resfriados. Para sofrendo efeito banhos freqüentes e longos é mais perceptível.
4. Aumento da transpiração, não só reduz a quantidade de toxinas, mas também reduz o peso. taxa de redução do metabolismo, devido à normalização do peso corporal, às vezes considerável. Os pacientes obesos, após consulta com um banho de especialista irá fornecer um serviço inestimável.
5. Profundo relaxamento e aquecimento trazer benefícios significativos em doenças do sistema músculo-esquelético, especialmente depois de lesões e estresse.

Isto pode ser alcançado se você sabe como tomar banho em uma banheira com benefícios para a saúde. A fim de alcançar um impacto significativo sobre a saúde das características importantes e específicos do banho, e o modo de procedimentos. também são importantes na escolha de uma vassoura, o uso de óleos essenciais e decocção de ervas.

Contra-indicações

Apesar do impacto positivo sobre a saúde, existe uma lista de estados em que o banho pode ser desastroso:

• Hipertermia.

• A fase aguda de qualquer doença.

• patologia câncer.

• Doenças endócrinas.

• doenças pustulosas pele.

Como tomar banho em uma banheira com benefícios para a saúde

Saber sobre o efeito terapêutico do banho, muitos vão lá não só para nadar, mas também para melhorar a saúde. Decidir usar este método, você precisa entender como banhar-se adequadamente em uma banheira. Saúde deve obedecer a certas regras. Eles podem ser divididos em várias etapas:

1. Preparatória.
2. banho de visto.
3. Regras de comportamento depois de visitar uma sala de vapor.

A fase preparatória

Preparação para Entrar no banho começa com antecedência. É melhor para obter uma recomendação do médico ao vapor, especialmente na presença de doenças crônicas.

Com ele são necessários os seguintes itens:

• Chinelos. Se você tem planejado para visitar a sala de vapor, em seguida, proibiu modelos de borracha e couro para evitar queimaduras e deslizando. Se eles têm a intenção de ser na área da piscina, é necessário excluir o material se molhar.
• Cap. Melhor utilização dos chapéus feitos de tecidos naturais, feltro ou para os campos.
• Broom. Seleccionada dependendo da finalidade dos procedimentos.
• lençol. Suar é melhor sem roupas. Se isso não for possível, é melhor envolto em uma toalha feita de tecido de algodão.
• Sabão e toalha. Ao visitar o vapor indo para o aquecimento da liberação de suor. higiénica procedimento requer a utilização de sabão ou chuveiro géis após o banho.
• Cosméticos e esfoliantes. Permitir para descamação completa e melhorar a qualidade da pele.
• Comendo na frente do par deve ter lugar durante 2-3 horas e não ser excessiva. bebidas excluídas e hookah.
• Na presença de doenças crónicas ou de ocorrência exacerbação de queixas significativas (aumento da temperatura, a pressão sanguínea, e assim por diante. D.) Em um banho de campanha para migrar.

Visitando banho

visitas regulares recomendados para saunas, uma média de 1 vez por semana. Neste caso, a remoção de toxinas, treino cardiovascular e estimular o sistema imunitário será óptima. Como de saúde para tomar banho em uma banheira? Existem várias opções para recomendações. Algumas fontes dizem que a determinação em par uma carga significativa sobre o corpo, comparável com o exercício, mas tem um efeito tônico. Portanto, é melhor tomar os procedimentos de banho na parte da manhã. Outros especialistas recomendam uma visita à sala de vapor à noite. Seu argumento é que o relaxamento profundo na sala de vapor exige mais descanso e sono. Quem está certo? Como melhor para banhar-se em um banho? Com os benefícios de saúde que você deve usar o modo, o que é necessário para você: revigorante ou relaxante. Como conseguir isso vai depender do banho inicial visitante de dados.

Regras de conduta na sala de vapor

Antes de entrar no compartimento fresco, retire os óculos, relógios, jóias, lentes de contato, limpe o rosto de maquiagem. Retirar a roupa ou envolver-se em lençóis de algodão. Certifique-se de usar caps.

Como de saúde para tomar banho em uma banheira? Existem recomendações, que é a aderir, enquanto no departamento de duplos. Eles são muito simples e fácil de projeto:

• Não entrar na sala de vapor em um roupas sintéticas.
• Inspire e expire pelo nariz. Este tipo de respiração não só proporciona uma exposição máxima ao tracto respiratório superior, mas também assegura o fornecimento de ar humidificado de forma óptima para os pulmões.
• Numa sessão em uma prateleira você quiser usar uma toalha ou outro material natural. Isto é devido à alta temperatura no banho.
• É necessário fazer a melhor posição. Estando estadia na sala de vapor não é recomendado, bem como um direito? É recomendado sentado ou deitado para a saúde no banho de vapor russo. Especialmente eficaz é posicionado horizontalmente. Isto garante um aquecimento uniforme de todos os tecidos do corpo.
• O tempo total de permanência no banho deve ser de pelo menos 2-2.2 horas. Inclui acomodação em uma sala de vapor, e na alma, e na piscina.
• Vapor necessário em um modo individual. A primeira entrada na separação par durante cerca de 5 minutos. Se você não sabe como dar banho no banho, para navegar melhor a saúde de bem-estar.
• No par precisa de mover lentamente. Primeiro, você precisa para se sentar em uma espreguiçadeira, um pouco de sentar-se, em seguida, ficar (sem movimentos bruscos) e só então ir para uma sala fria.

Escolhendo uma vassoura para um banho

O principal atributo do banho no banho é considerado uma vassoura. Sua diversidade requer uma compreensão da situação em que você quer usar cada um deles. Vassouras necessárias para preparar no verão, melhor, em julho, o clima é seco. Os ramos são apagadas no punho delicadamente. luz em forma, feixes macias que são directamente ligados fios de lã e, em seguida, secou-se. Assim, é necessário para evitar a exposição à luz solar. Armazene itens secos devem estar em um lugar ventilado com baixa umidade.

vassoura favorito na Rússia é considerada um vidoeiro. É fácil de usar e tem um grande efeito de cura. Ele tem sido conhecido efeitos anti-inflamatórios e de cicatrização das folhas da árvore. Ele é usado ativamente em doenças de pele, incluindo pustulosa. vassoura Birch aumenta vapor ação diaphoretic. Seus óleos essenciais agem sobre o sistema respiratório, aumentar a expectoração de muco. Sinais de vassoura qualidade é preservar a maioria das folhas nos galhos. Eles devem ser lisas, sem muco. Esta vassoura pode ser usado duas vezes.

Se você preparar em agosto ou setembro de ramos de carvalho, eles não vão ceder a Bétula na sala de vapor. Eles são grandes e redistribuir injetado vapor, fácil de usar. taninos casca melhorar o tom de pele.

Muitas vezes usado Eucalyptus e vassoura. Ele tem um efeito anti-séptico. Nas condições de vapor com a sua utilização pode obter o efeito de inalação de vapor molhado. Deve ser lembrado que a necessidade de respirar pelo nariz. Neste caso, o tracto respiratório superior, são tratados com óleos essenciais, e os pulmões recebe ar a temperatura e humidade necessária. vassouras de eucalipto melhor colheita em agosto. Devido à pequena área da folha deve ser combinada com vidoeiro e carvalho. Isso preserva o efeito terapêutico e reduz os custos de energia atendente para cozinhar.

Usando uma vassoura

Como tomar banho em um banho para a saúde? Com uma vassoura, é claro para todos! Depois de se formando vassoura ebulição seco durante 10-15 minutos, ou imersão durante 10-14 horas em água fria, que está pronto para utilização. Vapor deve ser a seguinte:

• Você deve primeiro se livrar do ar ao longo dos lados do corpo. Após 4-5 série vassoura de movimentos do calcanhar ao suor e topo para trás. Isso vai sinalizar para a próxima fase.
• ar quente inferior da parte superior para a pairar corpo. Ele agarrou a vassoura e cai em seus pés, suas costas.
• Frolement. É realizado com uma vassoura dos pés à cabeça e nas costas. Pats são facilitadas. Inexperientes fãs-house bah preciso lembrar que este não é o spanking e esfregando.

O que fazer depois de um banho

No banho, alguns ciclos de "vapor do chuveiro ou piscina" leva 2-3 horas. Durante os intervalos você pode beber chá de ervas, evitando taxas diuréticas. Em seguida, você pode aplicar as scrubs. Depois que você precisa para limpar, limpar, cosméticos esfregar. Após secagem e reduzir a temperatura do corpo pode sair.

O que é necessário no banho, além de um par de

Mais fácil de conseguir um bom efeito, a combinação de vários fatores terapêuticos e entender como banhar-se adequadamente em um banho para a saúde. Com mel, óleos essenciais, cremes cosméticos e vassoura pode apoiar a recuperação do, respiratório, músculo-esquelético, sistema nervoso cardiovascular e pele. Escolhendo a combinação certa de modo par, o tipo de vassoura, chá, fundos adicionais devem ser usados regularmente. Apenas neste caso, a sala vai ter benefícios de saúde duradouros.