dieta de 90 dias de um alimento separado – para o benefício da perda de peso

A maioria das mulheres estão perguntando como eles podem ser rapidamente e sem danos para naedennye redefinição saúde ou quilos extras de outra forma adquiridos. Nós nos apressamos para decepcioná-lo: perder peso rapidamente e sem dor simplesmente impossível. E assim o belo sexo, que ainda consegue fazê-lo em tempo recorde, então tem que tratar todo o corpo. E manter este resultado, após dietas de flash pode ser muito difícil.

O método mais ideal de perda de peso – uma dieta adequada e exercício intenso. Você não pode até mesmo desistir de seus alimentos favoritos, mas simplesmente limitar seu consumo a um mínimo. Claro que, para perder peso, você precisa ajustar o tamanho das porções. Se você comer direito, mas porções de quinhentos gramas, então, é claro, é improvável que perder peso.

Na verdade, a dieta de 90 dias de um alimento separado – e não uma dieta em tudo, e uma das opções certas, dieta equilibrada. Calculado para todo o período de certos alimentos que você pode comer no café da manhã, almoço ou jantar, não se esqueça de lanches. Claro que, para a aquisição de forma ideal para o tempo necessário para abandonar o doce, gordurosos e fritos, bem como utilizar outros métodos de cozimento: ou seja, em vez de óleo de fritura usado cozinhar, assar ou stewing em seu próprio suco ou água.

90 dias dieta de fonte de energia separada inclui quatro dias com um determinado princípio de potência, que se repetem em um círculo. Se de repente você "quebrou", comece a partir do dia em que isso aconteceu e apenas continuar. O primeiro dia da dieta – proteína, o segundo dieta – amido, o terceiro – um hidrato de carbono, e o quarto – vitaminas. Entende-se que a cada dia vinte e nove de descarga deve ser levada a cabo na água. Se você descarregar por isso é muito difícil, você pode escolher outros métodos de descarga, e mais económicas.

dieta de 90-dias de uma comida separada não é permitido alterar a sequência de dias. Uma vez que eles são especialmente construídos para que você a perder peso no momento não sentia fome. É melhor comer várias vezes ao dia. A melhor opção será de quatro refeições por dia, mas lembre-se que os sucos de frutas e vegetais também são considerados refeições.

Beber água. Qualquer, mas não menos de dois litros por dia (cerca de cerca de oito copos de água), tentar beber água purificada. Você pode adicionar um pouco de suco de limão e raminhos de hortelã para o sabor.

90 dias dieta de um alimento separado excluir todos os açucarados alimentos, açúcar, mel, chocolate, bolos e assim por diante. Se você está queria muito um doce, então, como uma exceção, você pode comer uma colher de mel, mas não mais frequentemente do que uma vez por dia.

Última hora de comer três horas antes de deitar. Tente manter os intervalos entre as refeições: o primeiro dia da dieta deve ser de quatro horas nas segunda e terceira – três horas, e na vitamina, que é o quarto dia, o intervalo pode ser reduzido a duas horas.

Os dias de proteínas no café da manhã para comer um par de frutas para o almoço – nenhum alimentos de proteína, pode adicionar-lhes alguns legumes (mas não batatas). Após o almoço, é necessário beber um pouco de caldo. Supõe-se que para o jantar, você terá a mesma coisa para o almoço – apenas metade porções e sem caldo. Permitido um lanche qualquer fruta exceto bananas e uvas.

O amido de café da manhã diariamente e um snack similar ao dia proteína, para o almoço são permitidas papa de aveia na água (com ou sem vegetais) e feijões. Jantar – metade almoço.

O hidrato de carbono pequeno-almoço diário e lanche repetir nos dias anteriores, e almoço são permitidos produtos de farinha, como massas, mas seria melhor se você optar por usar produtos dietéticos. Porções deve ser padrão, não mais de duzentos e cinquenta gramas. Jantar – metade almoço.

O dia de vitamina permitido qualquer tipo de fruta, tente beber mais água. Até o final do quarto dia, repetir todo o ciclo novamente, mas não se esqueça que o vigésimo nono dia – o manuseio. Assim, a necessidade de comer exatamente 90 dias, o que é por isso que a dieta é chamado – uma dieta de 90 dias. Respostas sobre ele só positivo. Com a devida observância dos tamanhos dos menus e das porções que você pode perder três meses para quinze quilogramas. 90 dias dieta de uma alimentação separada, comentários sobre o que você pode ler em muitos revistas, irá ajudá-lo a obter o corpo, sobre o qual você tem de sonhar!