Vitaminas para o sistema nervoso: o que é melhor para escolher?

tensão nervosa nos alcança vida de cada dia. Trabalho, escola, família, filhos – tudo isso tem um monte de esforço, tempo e saúde precioso. Para proteger o sistema nervoso central, é necessário pegar vitaminas para o sistema nervoso. Qual é melhor? Com isso, você precisa entender em detalhes.

As causas dos problemas com os nervos. stresses

Todos nós entendemos que o sistema nervoso não leva o problema fora do azul. Mesmo o nervosismo mais comum é necessária para provocar. Porque você precisa saber todas as causas de distúrbios do SNC, e o primeiro deles – o stress.

Infelizmente, nossas vidas estão cheias de stress, e para eliminá-los completamente da vida quotidiana impossível. E situações problema individual, que às vezes encontra pessoas, não vai causar problemas sérios com o sistema nervoso. Apenas estresse prolongado e depressão pode causar distúrbios no sistema nervoso central.

No entanto, este fator não é apenas o mais comum, mas também a mais fácil entre outras razões. O estresse pode ser tratada facilmente, e lidar com eles às vezes pode ser por conta própria. Mas se você notar mais do que outros problemas com o sistema nervoso central, os meios ea razão é muito mais grave.

hipóxia

O seguinte razão para a disfunção de células nervosas – hipóxia. Esta causa é uma falta de oxigênio no cérebro e todo o corpo.

Sabe-se que as células do cérebro consomem cerca de 20% do oxigénio que respiram. O descanso é necessário para o nosso corpo como um todo. No entanto, se você limitar o acesso de oxigênio para o cérebro por apenas 6 segundos, as pessoas perdem a consciência, e em 15 segundos você pode definir uma avaria no cérebro.

Tudo isso é efeito extremamente negativo sobre o sistema nervoso. Mas você deve entender que a razão para os problemas com o sistema nervoso central pode é não só a hipóxia aguda, mas também crónica.

Para alertar-se dos sintomas desta síndrome, é necessário organizar um diário 15-20 passeios minutos, exibição regular das instalações, assim como você precisa de vitaminas para fortalecer o sistema nervoso. Mas muitas vezes é negligenciado todos. Note que, mesmo depois de ficar na janela aberta por 10-15 minutos, pode-se notar uma melhoria significativa na saúde.

temperatura corporal

uma coisa como a temperatura corporal também afeta o sistema nervoso central. Prolongada mantendo a temperatura acima de 38-39 graus notar-se que aumenta a taxa metabólica humanos. Excitação das células nervosas ocorre, o que implica a sua subsequente corpo de travagem e esgotamento dos recursos.

Mas quando supercooling do organismo pode ter problemas com os nervos, porque a reação desacelera em neurônios que afetam todo o sistema nervoso.

problemas metabólicos

distúrbio metabólico é mais frequentemente iniciado com os problemas do sistema nervoso central. Por exemplo, sabe-se que a glicose é extremamente importante para o cérebro e seu desempenho. A queda acentuada no conteúdo desta substância no sangue leva à ruptura das células cerebrais e pode levar à perda de consciência. Ausência prolongada da glucose pode conduzir a problemas graves e irreversíveis com o córtex cerebral.

Também é necessário monitorar o equilíbrio de íons de hidrogênio e eletrólitos, bem como a saturação do corpo vitaminas B. Especialmente esta pergunta é sobre as mulheres que gostam de se sentar em dietas e muitas vezes causam o seu corpo à exaustão. Porque se você for, e seguir qualquer dieta, certifique-se de tomar vitaminas para o sistema nervoso. Qual é melhor? Falar sobre isso mais tarde.

processos inflamatórios

A saúde do seu corpo devem ser cuidadosamente monitorizados, porque até mesmo o resfriado comum pode levar a sérias conseqüências. Existem diferentes tipos de distúrbios do sistema nervoso, e cada um deles vai depender de onde a inflamação. Com o envolvimento na inflamação das meninges, é uma violação da circulação cerebral, e aumento da pressão intracraniana, tudo o que afecta o sistema nervoso central.

Você também pode selecionar o próximo número de razões pelas quais o imperativo para beber vitaminas, fortalece o sistema nervoso:

• Hereditariedade.
• Quaisquer tumores no corpo.
• Ele ataca o sistema nervoso (campo eletromagnético, atual, vibração regular, por exemplo, para reparo).
• A exposição a substâncias tóxicas.

Agora que você entende a causa dos problemas com o sistema nervoso central, é necessário compreender se existem vitaminas para o sistema nervoso, o que é melhor, e como fazer decisões de compra.

As vitaminas do grupo A (retinol e caroteno)

Experimentos que são realizados em animais mostraram que, a fim de longevidade criaturas experimentais aumenta em 15-20%, devem ser incluídos em seus dieta alimentos ricos em caroteno e retinol. Adicionalmente, as vitaminas A pessoa proporcionar um sono profundo, bem como afectar a diminuição da taxa de envelhecimento das células nervosas. Mas a falta de dados vitaminas pode provocar deterioração da atenção e memória, retardando as reações nervosas.

A fim de evitar a ocorrência de tais problemas, é necessário introduzir os seguintes alimentos em sua dieta:

• A gema do ovo.
• Cenoura, abóbora.
• Manteiga e óleo de espinheiro amarelo.
• fígado de peixe.

Mas você deve entender que os melhores vitaminas para o sistema nervoso – são as vitaminas que são tomadas com moderação. Assim, hipervitaminose pode levar a uma falta de apetite, excitabilidade excessiva. Crianças podem ocorrer anorexia distrofia. vitaminas, portanto, não deve ser abusado A.

vitaminas do complexo B

Não é segredo que os melhores vitaminas para o sistema nervoso – são substâncias do grupo B. Porque é a mais frequentemente prescritos para problemas com o sistema nervoso central. Eles também são recomendados como profilaxia para as crianças que são mais propensos propensas ao estresse.

Vamos entender as responsabilidades de cada vitamina no grupo.

B1 – tiamina

Esta vitamina é responsável por melhorar as habilidades mentais, que ajuda a acalmar, para a vitamina é considerado um bom antidepressivo. Os alimentos ricos em tiamina: leite, aveia, trigo sarraceno, feijão, arroz.

B2 – riboflavina

Esta vitamina é necessária para a síntese das células. Com uma escassez de fadiga rápida riboflavina ocorre no corpo, dores de cabeça, fraqueza no corpo. Para compensar esta vitamina no corpo deve comer carne, fígado, nozes, leite.

B3 – niacina, ácido nicotínico, PP

A vitamina B3 é um componente essencial na biossíntese de proteínas, lipídeos e hormônios. O elemento responsável pela melhoria da circulação cerebral e é a única vitamina que se relacionam com medicação. Para restaurar a falta de niacina no corpo, você precisa adicionar à dieta de fígado, carne de frango, cogumelos, nozes, feijões, ervilhas, aveia e trigo.

A vitamina B3 está lutando com anorexia e bulimia. Com a escassez da substância ocorre ansiedade e até depressão.

B6 – piridoxina

Vitaminas para o sistema nervoso – o que é melhor? O nome de um dos principais materiais para a normalização do sistema nervoso central – piridoxina. Vitamina responsável pela produção de hemoglobina, a serotonina e ácidos nucleicos. B6 contribui para sublinhar alívio, elevadora e garante sono profundo.

Para B6 prosperidade no corpo precisa comer nozes, alho, peixe de água salgada e granadas.

B9 – Ácido Fólico

Para contrariar o declínio das forças de medo e ansiedade, você precisa tomar ácido fólico. Vitamina B9 encontrada em alimentos como cenoura, levedura, cogumelos, couve-flor e fígado.

B12 – cobalamina

Esta vitamina pode ser obtida somente a partir de bactérias, que são responsáveis pela sua produção. Cobalamina também se acumula nos rins e fígado desses animais cuja dieta é pastagem. A cobalamina é responsável pela segurança de fibras nervosas.

Para garantir o bem-estar da vitamina no corpo, você precisa esbanjar um complexo de vitaminas para o sistema nervoso.

Vitaminas C, D e E

Mas isso não é todas as vitaminas para o sistema nervoso. O que é melhor para escolher, se o stress e emoções afetam negativamente o seu sistema nervoso? Sem dúvida, isto é ácido ascórbico. Você pode encontrá-lo em quase todos os complexos vitamínicos. Além disso, a vitamina C está contido em citrinos, bem como em selvagem aumentou, groselhas, airelas e verdes.

Também não se esqueça sobre as vitaminas D e E. A primeira é encontrada em queijo, queijo cottage e peixe, mas a vitamina E é encontrada em sementes, repolho, espinafre e óleo vegetal.

Se você está planejando a compra de vitaminas para o sistema nervoso na farmácia, o que é melhor para comprar, você terá a certeza de contar o especialista. não deve ser prescrito dosagem si mesmo, porque um excesso de vitaminas pode ser prejudicial para a sua saúde.