Abandone açúcar e álcool por um mês e veja o que acontece

Vivemos em um mundo onde qualquer alimento ou bebida contém ingredientes que são prejudiciais aos seres humanos. Os produtos abundam com conservantes, aditivos alimentares e outros produtos químicos. Mas o dano é causado ao nosso corpo por produtos mais tradicionais e tradicionais. Por exemplo, quase tudo o que comemos contém açúcar, mesmo em produtos onde não esperamos um truque tão sujo. Outro exemplo: o consumo de álcool é tão difundido que é elevado ao grau de necessidade – sem ele não há um evento alegre ou triste. E não há nada a dizer sobre o hábito de derramar álcool com tristeza ou comemorando a sorte. Para a maioria de nós, é difícil imaginar mesmo um dia sem consumir pelo menos um desses dois elementos. A sociedade tornou-se absolutamente adictiva. E se nos pedissem viver sem eles por um mês? Vamos falar sobre o experimento que os cientistas realizaram para descobrir o quanto o impacto dessas mudanças na dieta no estado físico e mental de uma pessoa.

Comece

Então, o sujeito, o personagem real, vamos chamá-lo de Sasha, depois de visitar o médico do esporte, ele estava convencido de que há grandes problemas em seu corpo: a pressão arterial, o colesterol, o peso corporal foram excedidos e o açúcar no sangue, pelo menos insignificantemente, excedeu a norma. E então veio esta decisão: por um mês para recusar a partir de açúcar e alimentos doces, coloque completamente uma cruz sobre bebidas alcoólicas. Mês tão mês, Sasha nem imaginou o quão difícil seria. Afinal, o corpo reage violentamente à rejeição de qualquer hábito.

Primeira semana

Nos primeiros dias, nosso amigo reagiu com um sentimento persistente de irritação e fome, e ele queria apenas um doce. Ele ficou nervoso, não conseguiu dormir até as 3-4 horas da manhã, e de manhã sentiu a devastação. Ocasionalmente, a arritmia ocorreu – mas isso é por causa da depressão, embora ele tenha admitido que seu desempenho melhorou um pouco. A pressão começou a diminuir, açúcar no sangue também.

Em qualquer dieta, mesmo com a fome completa, os três primeiros dias tornam-se os mais difíceis, no quarto dia, o pico de um sentimento de fome se instala. Isso é explicado pelo fato de que o organismo esgota as reservas de alimentos acumuladas no trato gastrointestinal em três dias e, no quarto dia, é levado para reservas internas. Depois disso, vem uma espécie de alívio, e é mais fácil para uma pessoa suportar a fome. Como foi com Sasha? No final da primeira semana, ele sentiu que o desejo de doces não só não afrouxava, mas até se intensificava. Eliminar o álcool foi um pouco mais fácil, porque ele não se considerava muito viciado. Embora, quando algo for proibido, isso é o que você mais deseja.

A partir da segunda semana

Aqui vem a confiança em você e suas habilidades. Não há hábitos, há apenas conivência e força de vontade para resistir a isso. Sasha percebeu que nada é impossível para ele. O mesmo foi dito pelo seu médico nutricionista que estava à mão todos os dias do experimento e verificou seus índices.

Na segunda semana, o desejo de comer algo doce foi um pouco enfraquecido, ele praticamente não pensou em álcool, embora ele não se importasse de beber um tom ou cerveja. O peso começou a desaparecer, mesmo que não rapidamente, mas estável. O experimento continuou com sucesso, a pressão era normal, embora às vezes existisse uma arritmia. O colesterol ainda não desistiu.

Qual é o problema?

A coisa mais difícil para uma pessoa que decidiu desistir do doce, é que há açúcar em quase todos os produtos em nossa mesa e na rede de vendas. Por exemplo: é em todos os produtos de panificação, e não apenas em bolos e bolos. Está em pequenos-almoços prontos, em todos os sucos de frutas e frutas também, especialmente secas, iogurte, ketchup e outros molhos. Na maioria dos alimentos, o açúcar está contido em pelo menos uma quantidade mínima. Portanto, é muito difícil até mesmo excluí-lo 100 por cento. O único que é importante para esclarecer que o açúcar contido na fruta difere do refinado, os frutos contêm as fibras dietéticas necessárias para o processamento correto do mesmo açúcar, bem como para o funcionamento dos intestinos, de modo que não podem ser classificados como prejudiciais. O álcool em pequenas quantidades também está presente em muitos produtos.

Sobre o prejuízo da alimentação pública

Onde não podemos de modo algum afetar a composição dos alimentos consumidos – estes são estabelecimentos de restauração pública. Em qualquer café ou restaurante na comida em abundância é açúcar, e em algum lugar e álcool. Qual é a saída para um homem lutando consigo mesmo na tentativa de abandonar esses produtos? Cozinhando comida em casa, de ingredientes comprovados e inteiros. Acredite-me, isso logo se tornará um hábito – afinal, essa experiência é em grande escala para uma perspectiva de longo prazo, e não apenas para este mês.

Voltemos ao nosso Sasha

Ele não só supervisionou – com a ajuda de um nutricionista – sua dieta, mas estava constantemente sob a supervisão dos médicos. A medição diária do pulso, pressão sanguínea, colesterol, açúcar e peso já se tornou um hábito. Agora, o café da manhã habitual sob a forma de um hambúrguer pesado e café doce estão no passado. Mais eram os produtos dietéticos no menu, havia ainda novos para ele – vegetais cozidos no vapor. Embora as restrições apenas envolvessem açúcar e álcool. Doce ainda queria, embora não tão agudo. O médico explicou o seguinte: há um hábito persistente de açúcar, e quando ele deixa de entrar no corpo, ele se sente cansado, na fronteira com a depressão. Com álcool o mesmo. Embora o próprio álcool cause as mesmas sensações: desidrata o corpo e priva o corpo de energia.

A dependência alimentar é a mesma droga

Sim, é difícil argumentar com isso. Sasha sentiu o mesmo durante o experimento deste mês. A maior dificuldade para uma pessoa com restrições de alimentos é que ele realmente quer comer exatamente o que é proibido. Então a pessoa está disposta – a fruta proibida é doce. E se em um sentido literal?

A última semana do experimento desapareceu. Nosso amigo confessou que só agora ele deixou de sonhar com um bolo doce ou doce. Este homem era claramente um gengibre!

Mas agora ele tinha mudanças óbvias no corpo para melhor: baixou a pressão superior de 135 para 125 – este é um ideal. O nível de colesterol caiu 8 por cento. A arritmia não mais incomodou, meu coração estava funcionando bem. Ele estava cheio de energia, ele se levantou de manhã alegre e alegre do que ele não podia se vangloriar antes. E ainda – seu peso diminuiu gradualmente por si só 4,5 kg. Segundo ele, ele sentiu quase um garoto de 18 anos. Embora fosse um pouco mais de 30, mas, ao mesmo tempo, a pessoa conseguiu minar completamente sua saúde. Mas Sasha teve muita sorte – ele começou a se colocar em ordem no tempo, e não com um atraso de meio século, como geralmente acontece.

Adeus

Então passou um mês. Em seguida, Sasha deve decidir por si mesmo: aderir, mesmo aproximadamente, aos requisitos básicos, cujo cumprimento lhe foi dado com tanta força, ou imediatamente comer doces, bebendo com refrigerante doce. O médico advertiu que o processo reverso – aumento de colesterol e açúcar no sangue, pressão arterial e peso – acontecerá muito mais rapidamente do que ele se livrou de tudo isso. Isso não é verificado por uma ou duas pessoas. Esta regra. Não há dúvida de desistir para sempre de açúcar na dieta ou um copo de vinho. Esta é uma medida que cada pessoa deve saber se quer viver uma vida saudável. Os conselhos para limitar o consumo de produtos que contenham álcool e açúcares saem de qualquer lugar com constância invejável. Mas ninguém os ouve.

Esperamos que o exemplo de nossa nova amiga Sasha o inspire a cuidar de si mesmo e de sua saúde.