Qigong para a coluna. Qigong exercícios para a coluna. adequação da formação Qigong

arte oriental, atuando durante séculos, destinadas a melhorar o corpo ea organização espiritual do homem, especialmente popular na última década. Uma dessas práticas é os exercícios de qigong, visando a reabilitação da coluna vertebral. Ele tem sido conhecido para o Qigong chinês para espinha firmemente inserida na vida das pessoas ao redor do mundo que têm problemas com o sistema músculo-esquelético. Um sistema único baseado na respiração adequada e relaxar todo o corpo, a capacidade de concentração, dá um efeito de cura poderosa.

O que é complexo?

Spine – um corpo da haste do 35 vértebras. A inatividade física, rigidez, relutância e incapacidade de carregar corretamente o corpo com chumbo exercício útil para o surgimento de dor nas costas. Evitar este desconforto e problemas vai ajudar a melhorar ginástica Qigong, que visa alongamento da coluna vertebral.

Muitas pessoas não enfrentar a doença mais cedo, não tenho nenhuma idéia o que é este equipamento de exercício. você pode atingir os seguintes objetivos através de ginástica:

• formar a estrutura correta do corpo;
• criar uma postura saudável;
• alcançar flexibilidade nas articulações;
• remover grampos musculares profundos;
• melhorar a coluna vertebral;
• garantir a liberdade de movimento nas articulações;
• melhorar a circulação sanguínea em todos os órgãos;
• abrir todos os canais no corpo para a livre circulação de energia neles;
• aumentar a vitalidade.

Mesmo o "endurecidos", "madeira" corpo rígido pode ser amolecida com os resultados desejados utilizando arte qigong espinal. A recompensa será a facilidade e flexibilidade. Claro, na pessoa necessário algum esforço e trabalho com o corpo. Temos de aprender a movimentos cuidadosos e precisos sem tensão, que fluirão de uma posição para outra.

O que torna complexa Qigong, que processa ocorrem no corpo?

Regularidade das técnicas resulta em um resultado surpreendente.

1. Spine. Corrigir distúrbios de postura. Eliminação de deformações da coluna vertebral, a sua livre circulação.

2. Os membros (pernas, braços). movimento ativo das articulações. Restauração de ossos e funções tendões. da livre circulação.

3. Head. Depois de realizar exercícios de qigong para a coluna a mente limpa, a cabeça é claro, o corpo se torna extraordinária leveza. A melhoria da eficiência de armazenar, recuperar o sono, o corpo é enchido com energia. Devido ao fluxo de oxigênio para o cérebro parece raciocínio rápido e reações físicas.

4. Vision. Devido ao afluxo de sangue aos órgãos olho atingir a acuidade visual, esclareceu, eles vêem melhor.

5. área abdominal. exercícios de qigong prolongada para a ajuda coluna para melhorar a motilidade intestinal. gordura também diminuiu no abdómen e coxas, melhora a aparência da pessoa.

6. O sistema pulmonar e cardiovascular. O exercício físico regular melhora o desempenho do ECG complexo, a função pulmonar e melhora o coração, falta de ar desaparece, aumentando a força das contrações do coração.

7. O baço, fígado, estômago. Além disso, melhora a absorção de nutrientes, apetite ajustado. a função hepática para optimizar o seu trabalho, há resistência a doenças, aumenta a imunidade.

8. Sistema Reprodutor. exercícios de qigong saúde chinesas ajuda na prevenção da impotência sexual, prostatite, dismenorréia. Homens e mulheres aumentou função reprodutiva.

As vantagens indubitáveis de técnicas

Para estas classes não existem restrições à idade e condição física, estes exercícios de qigong para a coluna é diferente de muitas outras técnicas. Nos exercícios, sem movimentos bruscos, para que eles mostram até mesmo os muito idosos.

movimento lento liso do corpo são úteis para aqueles que sofrem de pressão sanguínea elevada. Ginástica ritmo permite equilibrar o estado emocional, a mente e as emoções.

Sabe-se que a ocorrência de muitas doenças associadas com irregularidades no sistema locomotor. Portanto, qigong médica ajuda a melhorar a cura de muitas outras doenças em geral.

Para executar este programa de exercícios não precisa de uma sala especial. Basta 2-3 metros de espaço livre e um tapete.

Mesmo algumas doenças crônicas são curados sem o uso de drogas só se regularmente.

áreas de risco, ou alguém mostra Qigong

• pessoas com lesões na coluna vertebral, o que levou a um enfraquecimento do sistema muscular;
• pacientes idosos;
• levando uma vida sedentária (balconistas, motoristas, trabalhadores de escritório, costureiras, em geral, aquelas pessoas que têm um local de trabalho – uma mesa e cadeira);
• tendões possuindo fraqueza e má postura (sistema muscular enfraquecido provoca tensão constante dos músculos, a incapacidade para endireitar);
• as pessoas que têm uma doença das articulações e coluna vertebral (dor lombar, escoliose, lombalgia).

Exercícios são recomendados para aqueles que têm dor nas costas. Qigong é especialmente útil quando hérnia espinhal. O carregamento ajuda a eliminar a saliência intervertebral.

A escolha de um conjunto de exercícios

exercícios de espécies para a coluna, há vários qigong. Regra número um: selecione o pacote deve na arte, com base no depoimento do médico, se uma pessoa tem problemas sérios. Você pode começar seus estudos pelo complexo dos seguintes tipos de exercícios :

• tibetano;
• bem-estar;
• fortalece os músculos;
• exerce em osteocondrose ;
• Carregar com hérnia espinhal.

exercícios de qigong complexos para a coluna

1. mãos cruzadas na fechadura e levantar por cima da sua cabeça, pernas retas juntos. Muito lentamente, levante-se em seus dedos ao endireitar os braços e que se estende até a coroa. Assim, toda a coluna vertebral, todo o corpo é esticada. Em seguida, inferior para a posição de partida lentamente.

2. Mãos na mesma posição do castelo, mas dobradas na altura dos cotovelos. Para ligar ao -vpravo lado, deixou como um relógio de pêndulo. Ao inclinar brevemente detido.

3. Posição inicial é o mesmo, só que desta vez um pouco mais curva e pernas. Fazendo um pêndulo.

4. Leve a situação no segundo exercício. Fazendo encostas, estique os braços. Voltando à posição inicial, braços dobrados. A coluna vertebral é esticada, tanto quanto possível, e você deve tentar se concentrar em este sentimento.

5. juntos pernas, braços, jogue no castelo, expandir o torso 90 graus, puxando a mão.

6. Execute o número de exercícios 5, basta adicionar uma torção do pescoço, transformando-o todo o caminho.

7. Pernas entregar mais largo que os ombros, mãos para baixo. Fazendo encostas, a mão empate no joelho, e o oposto – a levantar-se.

8. Fique em pé, colocar as mãos no cinto. Fazer avançar a cabeça, como faz um pássaro. Movimentos devem ser lentos e suaves.

9. A mesma posição de partida, só que agora virando a cabeça para o lado e tentar tocar seu ombro queixo.

10. O ex-posição para o peito para inclinar gradualmente a sua cabeça, em seguida, delicadamente jogado para trás. Não faça movimentos bruscos!

11. A posição de partida não é alterado. Fazer cabeça tem um movimento circular.

12. Mãos na cintura, pernas dobradas. Levantar o membro inferior a um ângulo de 45 graus. Gire o pé da perna levantada. Em seguida, mude a posição.

13. Mãos levantadas ao nível do ombro. As pernas são fechados e linear. Lentamente, abaixe os braços e ligou-os ao castelo, em seguida, levantar e parar na região do peito. Gentilmente trazer para o nível testa e na próxima broca estágio lado, os cotovelos ao mesmo raise tempo. O próximo passo – para levantar um cotovelo, enquanto omitindo outro. Deslize o peito na direção em que a mão é levantada. O tronco também faz uma volta para o cotovelo superior. Neste exercício, atingindo a máxima tensão muscular, mudar a posição do cotovelo e do corpo. ginástica completos redução composto e cotovelos na região do peito. Fazer 10-18 repetições.

Estes exercícios são o sistema inicial Qigong. Tendo estudado eles e experimentou, exercitar-se regularmente, você pode avançar para mais complexo. Isto irá melhorar o processo de cicatrização.

medidas de precaução

Durante o exercício, você precisa manter o controle de seus sentimentos com muito cuidado. Se o desconforto, você deve parar imediatamente durante qualquer movimento. Quando o problema vai passar, começar de novo o mesmo exercício, terminá-lo.

Para áreas com problemas da coluna vertebral não pode fazer qualquer esforço repentino. O movimento deve ser feito com tensão mínima, aumentando gradualmente a carga. Respirar durante os exercícios necessários para manter a calma e suave.

doentes crónicos são incentivados a participar em exercícios 2 vezes ao dia. As pessoas comuns o suficiente uma vez, mas regularmente. A duração do complexo é pequena, cerca de meia hora. A repetição de cada exercício é feito pelo tato e desejo.

Butrimova complexo

Há um conjunto de exercícios, que a especialização é destinado a reabilitação da coluna no pós-operatório. Mas em um complexo, que é captado e aperfeiçoado Butrimov, Qigong para a coluna adaptado ao tipo anatômico eslava.

O que é tudo a mesma coisa para o ginásio?

Em geral, o sistema chinês de cura – é uma ciência. Ela ajuda a revelar as suas habilidades, conhecer a si mesmo. Nós há muito tempo praticando pontos de acupuntura de qigong são ativados nas mãos de tais pessoas começam a curar os outros, para remover a dor, massagem. Estes mestres e gurus desta ciência são capazes de acumular energia positiva, limpa negativo. Mas acima de tudo, um homem deve se curar.

resultado

Para estudar essas práticas muito interessante e informativo. Muitas possibilidades diferentes dá Qigong. É grande leveza no corpo, uma sensação de plenitude de vida. Sucesso na compreensão das práticas orientais são garantidos para ajudar uma pessoa a não se distrair com a fraqueza do corpo e da doença.