Quais os alimentos que contêm triptofano, metionina, tirosina e lisina?

Todos os alimentos naturais nutre nossos corpos útil em uma variedade de vitaminas e macro e micronutrientes. Neste mesmo artigo, eu quero falar sobre em quais alimentos contêm triptofano, metionina e lisina e tirosina.

terminologia

Inicialmente, é necessário para lidar com esses conceitos e termos que serão utilizados neste artigo.

1. Triptofano. Ele também é popularmente conhecido como o hormônio da felicidade. Assim, é um aminoácido essencial que não podem ser sintetizados pelo organismo humano. É por isso que é importante para recebê-lo de fora, a partir de uma variedade de alimentos.
2. Metionina. Este aminoácido é também, no entanto, que afecta principalmente os tecidos do corpo.
3. Tirosina. Um outro aminoácido. Foi ela quem participa da regulação do humor. Sua falta pode levar a um estado depressivo.
4. Lisina. De acordo com os médicos, é também um dos oito aminoácidos mais importantes e essenciais, que, infelizmente, não podem ser sintetizados pelo organismo humano. Ele está diretamente relacionada com o sistema nervoso.

O que é triptofano tão útil?

Antes do acordo, em que os alimentos contêm triptofano, é preciso entender o que é útil eo que é necessário:

1. É essencial para a síntese de vitamina PP.
2. É um anti-depressivo natural, que está lutando com um mau humor.
3. Ele ajuda a sintetizar hormônios importantes no corpo.
4. Directamente envolvidas na formação da serotonina, isto é, o hormônio da felicidade.

Assim, a dose diária do seu consumo não é tão grande e é apenas 1 grama. Também é importante saber que a falta dela no organismo pode levar a vasos doenças cardíacas e sanguíneas crônicas.

Alimentos fontes de triptofano

Quais os alimentos que contêm triptofano, e você precisa comer uma pessoa se sentir feliz? Principalmente este aminoácido encontrado em carne, produtos lácteos, bem como vários tipos de nozes.

No entanto, você pode entender e, mais significativamente nos alimentos públicas contêm triptofano. Tabela das principais fontes deste elemento de rastreio é fornecida abaixo.

É considerada a principal fonte de aminoácidos. Mesmo em quais alimentos contêm triptofano, mas em quantidades menores? Então, essa cevada e cevada grumos, trigo pão, batatas fritas, arroz cozido, damascos secos, beterraba, repolho, cenoura, banana, romã, framboesa, mel, melancia, maçãs, pêras, cranberries, abacaxi, etc.

Tirosina e seus benefícios para o corpo

É também muito importante para o corpo de cada pessoa é o aminoácido tirosina. Ele também é necessário para um bom humor. Além disso, este elemento ajuda a prevenir a depressão. Outra das suas característica importante é que ele ajuda a sintetizar os mais importantes hormônios da tireóide. Além disso, a tirosina tem efeito anti-alérgica, que ajuda a regular a pressão e reduz o apetite. A escassez deste aminoácido pode levar a uma diminuição na temperatura do corpo, e a pressão arterial, muitas vezes provoca a síndrome das pernas inquietas.

Os produtos que contêm na sua composição tirosina

Deve notar-se que o aminoácido pode ser sintetizada no corpo humano. Mas para isso ela precisa de fenilalanina. Ao mesmo tempo, você também pode obtê-lo do lado de fora do alimento. Neste caso, é necessário dar preferência aos produtos lácteos, bem como sementes de gergelim, sementes de abóbora, banana, abacate e amêndoas.

É interessante saber quais os alimentos que contêm triptofano e tirosina? Então, este é principalmente amendoim e bananas.

Quão útil metionina

Considere os seguintes aminoácidos como triptofano (em que os alimentos contêm e quais os benefícios tem o corpo), devemos também falar sobre a metionina. Assim, este elemento de rastreio aumenta a síntese de uma variedade de fosfolípidos, que são importantes para a redução dos níveis de colesterol no sangue. Além disso, metionina ajuda a reduzir a gordura corporal no fígado, e também tem um efeito benéfico sobre o humor (depressão, suprimindo).

Quais produtos têm a metionina

É importante notar que a metionina não podem ser sintetizados no corpo humano. Por isso, é muito importante para tirá-lo dos alimentos consumidos por uma pessoa. Neste caso, é necessário dar prioridade aos seguintes alimentos: frango e carne bovina, fígado bovino, bacalhau. Um monte de que em ovos e queijo cottage, e certos cereais (trigo, milho, arroz e aveia, etc.). E no leite, produtos lácteos, pão e legumes-lo muito pouco.

Útil do que lisina

Percebendo em quais alimentos contêm triptofano, separadamente necessário dizer sobre este aminoácido, a lisina. Afinal, ele também é útil para o corpo humano. Assim, este aminoácido é um constituinte de quase todos os proteínas. É indispensável para a recuperação e crescimento de tecidos e a síntese de hormonas, enzimas e anticorpos. Além disso, é importante clarificar que este ácido é capaz de exercer um efeito antiviral, particularmente quando se trata de infecções virais e herpes. Outra Lisina ajuda a manter a quantidade necessária de níveis de energia e manter um coração saudável.

Se há uma escassez no corpo deste oligoelemento, que afeta fortemente a síntese de proteínas. Há cansaço, fadiga, atrofia do crescimento, redução do peso corporal. Além disso, uma pessoa reduzida concentração, há nervosismo, irritabilidade. Ele também sofre com o sistema reprodutivo.

Quais os produtos que têm lisina

Foram revistos os aminoácidos metionina, tirosina e triptofano. Quais os alimentos que contêm lisina – isso é o que também é necessário dizer. Mais uma vez, é preciso lembrar que este elemento não é sintetizado no corpo humano. É por isso que só precisa obtê-lo do lado de fora. Para fazer isso, você pode comer os seguintes alimentos: leite, carne, peixe. A pequena quantidade deste aminoácido existe em trigo, centeio, legumes, nozes e frutos e legumes.

Muito útil para tomar lisina com arginina (que aumenta significativamente o seu efeito). Neste caso, o sistema imunológico aumenta o bem, e a pessoa luta com sucesso com várias doenças virais.

Lisina combinada com vitamina C é uma necessidade para as pessoas com cancro, assim como diversas patologias cardiovasculares.