depressão de inverno. Como evitá-lo?

Talvez existam algumas pessoas que podem dizer com confiança que a depressão de inverno – não para eles. Infelizmente, os fatos falam por si: uma forma ou outra, mas os sintomas da depressão de inverno e experimentar a um terço. Aqui, as estatísticas nacionais difere pouco do exterior. Por exemplo, na Alemanha e na Inglaterra terço dos moradores admitiu que carregam pesados meses de outono e inverno.

O que é a depressão de inverno e se de sua salvação?

Os especialistas pediram a depressão de inverno, sazonal transtorno afetivo. Talvez esta definição abre não todo o ponto de depressão, mas apenas indicações gerais. depressão de inverno – não que outros, como uma violação da esfera emocional, o que implica a interrupção de todo o organismo. Se fosse apenas em emoções!

Assim, o humor deprimido leva a distúrbios do sono. Esta é apenas uma das opções. Não, distúrbios do sono não significa que você sofre de insônia. Pelo contrário, você pode dormir por um longo tempo, mas reduzindo o sonho é difícil chamar. Acordar e se sentir cansado novamente. Às vezes pode perturbar despertar precoce ou despertares freqüentes durante a noite.

Além disso, você tem notado que os ataques de sonolência ocorrer sem razão aparente? Parece estar dormindo 8 ou até 10 horas, e no meio do dia e fechou os olhos novamente, o pensamento não é sobre o trabalho, mas apenas sobre como sobreviver até a noite, voltar para casa e recolher para a cama novamente.

No entanto, a depressão é expressa no apego a qualquer coisa, mesmo vício. Isto significa que a depressão muitas vezes querem "aproveitar". Alimentos, como muitos pensam, melhora o humor e faz você se sentir um pouco melhor. Então, muitas vezes entre as palavras depressão de inverno e dependência de alimentos pode colocar um sinal de igual. Mas essa suposta "cura" comida depressão, ou, como mencionado acima, jam – pode jogar uma piada cruel, e só piorar a situação. Como resultado, há excesso de peso, sentir-se pior, que é agravada pela depressão novamente.

Em geral, e as pessoas ficariam felizes em se livrar deste flagelo, mas não é tão simples como se pensava anteriormente.

depressão de inverno, geralmente começa em novembro e dura até março ou abril. Basta pensar – 4-5 meses são simplesmente retirados da vida!
Por que a depressão vem?

A depressão é o resultado da deficiência de luz solar, ou melhor, a serotonina hormônios e melanina que são produzidos com a ajuda do hipotálamo, e que é ativado pelo sol. Esses hormônios afetam o sono, o apetite, e até mesmo o desejo sexual.
Existem maneiras de se proteger ou de alguma forma neutralizar o efeito da depressão outono-inverno? Como curar a depressão? Sim, para minimizar essas consequências podem ser. Para fazer isso, você precisa ser muitas vezes ao ar livre, certifique-se de luz, o tempo desejado do dia manhã. Você deve andar em qualquer tempo, pelo menos meia hora por dia. Mas a questão é complicada pelo fato de que muitas pessoas trabalham e ir trabalhar à noite – no início da manhã e voltar à noite, quando o sol por dia, infelizmente, não havia mais nada. No mesmo dia devem ser realizadas no escritório sentado em um computador. Lição também, para dizer o mínimo, não é muito útil para o organismo. E no fim de semana quer uma coisa – para dormir, já que o sono parece-nos salvação. Mas, infelizmente, muitas vezes após o sono é sentida ainda mais sobrecarregado. Portanto, andar nos fins de semana, ir para longas caminhadas, por exemplo, ir esquiar, patinar, construir um boneco de neve com as crianças. Preguiça? Fadiga? Relutância? E você tenta, mostrar força de vontade, mas depois de tais passeios e esportes ativos que você vai esquecer todos melancolia!

Excelente ajuda e aromaterapia, massagem, terapia da luz – ou seja, a inclusão de lâmpadas especiais cuja luz é semelhante à luz solar.
Opções podem ser definidas, a principal coisa – o seu desejo de se livrar das outono e inverno blues.