humor deprimido, melancolia, depressão. o conselho do psicólogo

Ele pode ser quase nada pior depressão. O humor depressivo, o declínio da vitalidade, o pessimismo sem esperança, falta de vontade de fazer qualquer coisa e mostrar pelo menos algum interesse na existência … Isso e muito mais acompanha este distúrbio mental. Quando uma pessoa está imerso em tal estado de espírito, ele se torna impotente, indiferente e "vazio". Uma consegue lidar com ele, enquanto outros não. Mas em qualquer caso, é necessário saber como superar a depressão e depressão.

A primeira fase

Quando a depressão é apenas o começo, o homem se recusa a reconhecer este fato. Ele acredita que ele simplesmente não no humor, fadiga afeta o trabalho ou estudo, o tempo muda. Na primeira fase, os sintomas iniciais são acompanhados por acentuado letargia, fadiga e falta de vontade de fazer nada. Muitas vezes há uma falta de apetite, dificuldade em adormecer, bem como irritabilidade e nervosismo. Apesar da fadiga, uma pessoa não pode dormir, mesmo se você tomar um comprimido para dormir.

Além disso, a deterioração observada de concentração, diminuição do desempenho, perda de interesse em ex passatempos. Ele começa a acumular uma montanha de casos que anteriormente tinha sido capaz de resolver muito antes do prazo. Completando começou a se tornar cada vez mais difícil. E é – e não apenas o humor deprimido e estado lento. Assim manifestou o estágio inicial da depressão, que mais tarde se desenvolve ainda mais intensa.

deterioração

Se um homem ignorou o fato de como o humor e toda a sua regime, alteração de um organismo começa. Ele pára produção de serotonina, que é chamado de hormônio da felicidade. Ele não comer em tudo, ou consome cerca de, pelo menos, para "marcar" o estômago. Imunidade é reduzida, e doenças crónicas agravada. lutas corporais "com si mesmo", mas não é impossível.

Chega uma insônia prolongada. Uma pessoa deixa de forma adequada e pensamento lógico, ele não manter sob controle seu comportamento e emoções. Se ele se transforma em um mundo diferente, onde ele ainda indiferente. parece estranho para pessoas de fora, e se cortado do mundo real. Em casos graves, é acompanhada por um estado de alucinações auditivas e visuais. É nesta fase, provisoriamente designado o segundo, representando mais de 80% das tentativas de cometer suicídio. No melhor dos casos, essas pessoas são apenas "fechar" um enrustido onde eles não são tocados, e imerso em filosofar.

A perda do sentido da vida

Esta é a última etapa da depressão. O homem não é que não há nenhum humor – ele não tem nenhum desejo de viver. Seu corpo ainda mantém as funções vitais, mas tem sido em execução no modo autônomo. Mas processos patológicos mentais começam a ocorrer.

Na melhor das hipóteses, as pessoas vão ficar indiferente e desapegado do mundo. E na pior das hipóteses – em que acorda agressão animal. Tais pessoas podem prejudicar a si e aos outros. Porque eles não percebem este mundo como algo valioso e deixar de identificar-se com um homem com personalidade. Das consequências e possível perda de memória, esquizofrenia, psicose depressiva. Isto é o que transforma um longo período de humor deprimido. Porque é tão importante pensar de repente ainda na primeira etapa, e quer procurar ajuda ou tornar-se a seus pés sozinho.

Por que vem o blues?

Depressão, desânimo e melancolia sempre tem pré-requisitos. Às vezes, eles são combinados no complexo.

A causa pode ser falta de vitamina D e sol. Mesmo estatísticos desenvolver depressão mais frequentemente no outono, quando reduziu as horas do dia. Sun torna-se menor, e na verdade, estimula a produção de vitamina vital do corpo D.

Os problemas de saúde também são muitas vezes se reflete na condição psicossomática. Há um humor deprimido durante a gravidez, menopausa, problemas de tireóide, e assim por diante. D.

Muitas vezes, um pré-requisito para obtenção de fadiga ou cansaço. trabalho constante, agenda lotada, o eterno problema do emprego – é lógico que o corpo começa a ficar deprimido. Mas esses casos são tratados de maneira muito simples. Nós só precisamos tirar férias e deixe-se relaxar.

O motivo popular final é a falta de atividade física. Se não for, ele deixa de produzir endorfinas. E na verdade, é o hormônio da alegria. Somando-se o seu modo ou correr um par de horas no ginásio por uma semana, você pode ver como melhorar a condição. Tanto física como psicossomática.

O que fazer?

Em primeiro lugar, não desista e não desistir. Se esta é a primeira etapa, em seguida, tudo é realmente correta. A principal coisa – para agir imediatamente.

Se as pessoas começaram a notar um mau humor pela manhã, que durante o dia só é agravado pela necessidade de trazer para sua vida mais tráfego. O trabalho físico dá satisfação. Mesmo a limpeza da casa pode ajudar a organizar seus pensamentos e sentimentos. Mas deitado no sofá só piora a condição.

Você também precisa começar constantemente agradar a si mesmo suas coisas favoritas. Pode ser qualquer coisa – compras, encontros com os amigos, pedir uma montanha inteira de comida deliciosa na casa, uma viagem de férias, dança, desenho, montando em um balanço. Você só precisa esquecer todos os problemas, sua idade e obrigações, e fazer o que quiser.

Importante e relaxar. banho espumoso quente, aromaterapia, música suave, e depois de um delicioso café e lendo um livro interessante, sentado em uma poltrona debaixo do tapete – soa como o paraíso introvertido. Se uma pessoa é pego baço, a tranquilidade eo conforto de uma utópica vai ajudá-lo a relaxar um pouco e relaxar.

saída Pesquisa

Claro, existem pessoas que são melancolia, depressão e tristeza não vai sair até após a entrada no ginásio, e um par de saída. Em casos mais graves é necessário agir radicalmente.

A mudança de cenário pode ajudar. Quando uma pessoa está deprimida, o mesmo teto para as paredes, aparecendo diante de seus olhos na parte da manhã todos os dias, incrivelmente deprimente. Você precisa ir, e de preferência mais perto da natureza. Ela trata. Os sons da água caindo, um riacho murmurante, o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas, o farfalhar da grama – ele tem um efeito terapêutico e reduz os níveis de hormônios do estresse, bem como a normalização da pressão. Tal uma atmosfera de cura. Uma pessoa que está sob selva de concreto barulhento prisão, é uma obrigação.

Além disso, para não mencionar a diferença de qualidade entre o ar fresco natural e sportym que prevalece nas instalações. Goste ou não, mas na maioria das cidades que estragou estufa e das emissões. Mesmo a ventilação não vai ajudar. Quer se trate da floresta ou o ar do mar.

E, claro, a bioenergia. Em todas as pessoas da cidade "esmaga" e esvazia-los. O que está no centro da supressão da vaidade humana, que superou a depressão? Sinta bioenergia limpa só pode ser entrar em contato com a natureza. Conheça o pôr do sol, deitar na grama, andar descalço na areia, nadar na lagoa cristalina … digamos, para que você possa se livrar da eletricidade estática. Fosse o que fosse, no seio da natureza povo muito rapidamente vai de um estado de desânimo, e começa a sentir o sabor da vida novamente.

ajuda profissional

Às vezes ela é necessária. Constantemente de mau humor por causa de todos os itens acima – é um. Mas a realidade é muito mais conhecido para os casos mais graves. Aqueles que não o fazem antidepressivos, terapia e falar com o seu médico não pode fazer.

Este refere-se a um distúrbio psicológico, desencadeada por algo que a vida humana é destruída em um instante. Poderia ser qualquer coisa. A morte de um ente querido. A perda de todo o estado acumulada. Traição ou traição. A destruição de todos os planos, esperanças e sonhos, sem exceção. mudanças bruscas. Nesses momentos, você pode realmente entender um homem que perde o desejo de existir neste mundo. Por causa de sua vida deixa-se a sua finalidade, a razão pela qual ele iria acordar de manhã. O homem se perde. E isso – o fato de que até mesmo o inimigo não quero desejar.

tratamento

Ela começa com psicoterapia. Para uma pessoa que sofre de depressão e estado cronicamente deprimido, ele vem com dificuldade. Pessoas que se opõem, por várias razões. Mais frequentemente do que não porque eles acham que a campanha para a "borda" psicoterapeuta, ou não quer ser considerado louco, ou "cavar" em sua cabeça. Nesses casos, é importante apoiar as famílias e motivação da sua parte. Muito raramente as pessoas ir a um terapeuta. Na maioria das vezes eles convencer parentes, e em casos severos até mesmo organizar sessões pela força.

Psicoterapia envolve um efeito terapêutico através da psique do corpo humano. O médico ajuda o paciente a se livrar de problemas sociais, pessoais e emocionais, pré-instalação-lo contato pessoal profunda através de conversas. Muitas vezes acompanhada de técnicas cognitivas, comportamentais e outros.

assistência farmacêutica

As drogas são prescritos também. humor deprimido, as causas de que também são definidos médico, tratados com antidepressivos.

A psicotrópicos que normalizam o nível de neurotransmissores (tais como a dopamina, noradrenalina e serotonina). Após a sua recepção em humanos melhora o humor e apetite, perda de desejo, ansiedade, insônia, apatia, aumento da atividade mental. E ele continua a alteração.

liberação de emoções

O homem, que acompanha constantemente estragado o clima, raramente quer alguém para conversar. Muitas vezes supera o seu desejo de calar o mundo exterior e sobreviver. A principal coisa é que a alma de ninguém não iria subir. Muitas pessoas pensam que eles não podem compreender. Quem tem medo de egoísmo – abrir a alma, e em troca receber um tapa.

Bem, tantas vezes acontece realmente. Mas a liberação de emoções é necessário. Métodos pelos quais ele pode ser executado extremamente simples. Alguém está tentando encontrar simpatia na Internet, sob o pretexto de anonimato. Outros tomam um caderno e início salpicos de suas experiências nas folhas. E isso se torna mais fácil. É melhor correspondência com alguém. Não há necessidade de formular palavras – o suficiente para afirmar que reina na mente e da alma. Muitas vezes, no curso de conduzir este tipo de diário vêm pensamentos bons e corretos. Às vezes é possível descobrir a causa exata do seu estado depressivo, ou é ele próprio nascido ideia sobre como lidar com ela.

Para definir metas e ir para eles

Veja como você pode "se livrar de" humor deprimido. Que homem, se a depressão é completamente o engoliu? Você precisa empurrar-se de parte inferior. Quão difícil seria que não era. Todos os psicólogos aconselham este método. É necessário definir a nós mesmos qualquer alvo. Pode ser pequeno. Homem cale-se em casa, por exemplo, você precisa se forçar a sair em uma base diária por pelo menos 15 minutos. É real. Pegando o objetivo, temos de confiar em seus próprios recursos. Após a sua implementação precisa ter certeza de recompensar-te, pelo menos elogios para a nova conquista.

E também é recomendado para encontrar um companheiro sofredores – aqueles que também sofrem de depressão. Se a família e os amigos não entendem a pessoa, então essas pessoas vão certamente encontrar apoio. Afinal, eles sabem que ele está passando. Reunião "almas gêmeas" para ajudar a reduzir a sensação de isolamento, para encontrar compreensão e até mesmo dicas.

encontrar alegria

Finalmente, eu gostaria de salientar a atenção um recomendações mais acionáveis. Muitos especialistas aconselham as pessoas deprimidas encontrar um novo significado na vida. Algo para o qual quero acordar. A melhor opção – para obter um animal de estimação.

Mesmo a medicina confirma a importância dos animais na restauração do bem-estar e estado emocional. Existem estatísticas oficiais, confirmando que as pessoas com animal de estimação, até 30% menos propensos a procurar ajuda médica. Animais de estimação são grandes companheiros que trazem alegria.

Além disso, começar a cuidar de ser vivo formosa, uma pessoa vai fortalecer a energia de compaixão, sentir o calor espiritual. De fato, em muitos dos amor incondicional de animais, ele simplesmente não pode ser passado.