Receitas para as mães lactantes. Coma a sua saúde!

Após o parto, cada mãe pergunta o que ela agora tem que para o leite do bebê era saborosa e nutritiva? Claro, isso é muito importante – ainda não se sabe exatamente o que a criança pode ser alérgico a, e como o corpo vai reagir a este ou aquele produto. E também é importante para se recuperar de gravidez e parto. Para fazer isso, sua dieta deve ser presentes vitaminas e minerais.

Frutas e legumes são necessários para uso, especialmente em sua forma bruta. Carnes, aves, peixes deve ser sem carne e, de preferência vapor ou cozidos. Beber mais água. Receitas para as mães que amamentam pode ser ao mesmo tempo simples e um pouco sofisticado, mas em nenhum caso, não pode ser usado na preparação de ingredientes da nossa lista.

Ver produtos indesejáveis para o consumo durante a lactação:

• mel;
• chocolate, nozes;
• frutos vermelhos e produtos hortícolas (maçãs, tomates, beterraba);
• peixe e frutos do mar vermelho;
• frutos exóticos;
• de sódio, álcool.

Receitas para mães de enfermagem que fácil de preparar rápida e

Salada de legumes com ovos de codorniz

Ingredientes: 2 de pepino pequeno (15% de proteína, vitaminas B1, B2); 200 gramas de sementes de brócolos (contém 2,5 vezes mais do que a vitamina C citrinos); 50 gramas de folhas de espinafre (ajuda com o stress) e salada de "iceberg" (melhora o sangue); ovos de codorna – 3 peças (não causam reações alérgicas); óleo de oliva (reduz o mau colesterol); 75 gramas de queijo feta (que contém uma grande quantidade de gordura).

Preparação. Pepinos cortada em tiras finas, alface e espinafre ruptura, brócolos fervura em água salgada durante 2-3 minutos e cortadas em florzinhas. Ferver ovos e cortadas em quartos. Para o molho, misture no liquidificador a manteiga, o queijo e os verdes.

Se o seu filho não é alérgica, então em 3-4 meses para a sua dieta, você pode introduzir mais tipos de produtos e, consequentemente, preparar uma variedade de pratos.

Salada para mães que amamentam "rico"

O atum é rico em proteínas e contém aminoácidos essenciais. Aqui está uma outra receita para mães que amamentam.

Ingredientes: 6 tomates cereja; mistura saladas (napa repolho, Bianco, alface romana); 1 ovo cozido; 1 latas de atum; pimentão amarelo e algumas azeitonas. Para o molho – suco de limão, molho de soja e azeite de oliva.

Preparação. Tomates e azeitonas cortadas em metades, ovos e pimentas – grandes cubos, alface lágrima. Tuna pique finamente. Em uma tigela, bata tudo para reabastecimento. Coloque em uma saladeira e regue com o molho.

Esperamos que tenha gostado nossas receitas saladas para mães lactantes.

Com desidratação enfrentando cada segunda mãe. E repor os estoques do organismo não pode apenas água pura, mas também sopas ou caldos. Aqui é uma sopa muito útil e nutritivos.

Chicken Soup "Kreado"

Ingredientes: 1 pequeno peito de frango (facilmente digeríveis gorduras); 2 batatas (não mais do que 200 gramas); couve-flor (150-200 gramas); alho-porro (50 gramas); 20% de creme (100 ml); sal e especiarias a gosto.

Preparação. Cozinhe o caldo do peito de frango até ficar macio e adicione as batatas. Couve-flor e cebolas finamente cortada. Quando o caldo está preparado, bata batatas, finamente picados com caldo de mama num misturador até puré. Em seguida, nós despeje tudo na panela, coloque no fogo, adicione o restante dos legumes, adicione um pouco de sal. Cozinhe por 15 minutos e despeje o creme de leite. Retire do fogo, acrescente as verduras. Feito!

A grande variedade mundial de produtos com propriedades únicas. Para as mães lactantes alimentos – é principalmente uma fonte de força e energia. E, claro, a comida deve ser delicioso e bonito para olhar. Cook, sonho, experimente! Esperamos que você vai ajudar nossas receitas para as mães lactantes. Aprecie a sua refeição!