Que vitaminas são as melhores tomadas na primavera

Spring – um tempo maravilhoso do ano, mas apreciá-lo às vezes interfere com a deficiência de vitamina saudável. Muitas pessoas na primavera sentir muito pior do que nunca: há fraqueza, tonturas, seco e deteriora a pele, unhas quebradas, gengivas inflamadas – estes são sinais de hipovitaminose, que devem ser combatidos, ou eles podem se transformar em avitaminose e causar substancial prejudicar a saúde em geral. Que vitaminas são as melhores tomadas na primavera? Se é necessário dar preferência ao produto acabado, ou melhor para obter as vitaminas necessárias de alimentos? Estes primavera perguntas é sempre relevante, independentemente se a pessoa se manifesta em uma falta de vitaminas ou não.

Se hipovitaminose se faz sentir, não há ajuste na sua dieta não foram eliminados. A mesma coisa com a falta de minerais, especialmente cálcio ou ferro: não importa o quanto nós não comer alimentos que os contêm, e seus níveis no corpo não será capaz de aumentar significativamente. Isto é principalmente devido ao fato de que quaisquer produtos contêm uma quantidade relativamente pequena de nutrientes, em particular, a fim de se obter uma dose diária de vitamina C, é necessário comer vários quilos, por exemplo, laranjas. Com algumas vitaminas e minerais, a situação é ainda mais complicada: os produtos com seu alto teor de absorveu apenas em pequenas quantidades, por exemplo, carne rica em ferro, não importa o quanto nós não comeu, ser adquiridas apenas na quantidade de cerca de cem gramas, eo resto trazer o corpo ea e ficar sob a forma de escória. Tudo isso sugere que nenhuma dieta não vai ajudar a restaurar o equilíbrio perturbado de nutrientes, e, além de ajustar a dieta ainda terá de tomar complexos vitamínicos.

Que vitaminas são melhor tomados quando em farmácias uma tal variedade de diferentes drogas? Por um lado, é melhor dar preferência às vitaminas e minerais, mas, por outro – algumas substâncias biologicamente ativas interferir com a absorção do outro, e levá-los juntos ao mesmo tempo não é muito apropriado. Claro, hoje existem também sistemas em que a compatibilidade substâncias pensada, mas é possível fazer de outra maneira – para escolher várias drogas mais simples e levá-los separadamente. Que o que vitaminas melhor para levar cada pessoa em particular para ajudar a determinar um médico, de preferência, com base em testes de laboratório. Isto não só irá alcançar a maior eficácia, mas também para evitar o excesso de algumas vitaminas, porque a vitamina do complexo complexo e pode conter substâncias que você não precisa, e excesso – é tão ruim quanto a falhar. Pela mesma razão, você não deve tomar vitaminas todo o tempo: geralmente o pacote é projetado para o curso, e deve parar por aí.

Também preste atenção ao que vitaminas beber mola para uma pessoa em particular. Por exemplo, há crianças vitaminas, vitaminas para mulheres, grupo especial – para gestantes, vitaminas para os idosos: em princípio, se o fabricante – é uma organização séria e bem conhecida, que pode ser guiado e destino indicado na embalagem.

Escolher qual vitaminas são melhores para tomar, não devemos esquecer, e suplementos. Nos últimos anos, a relação entre eles se deteriorou gravemente, em alguns casos, totalmente injustificada. Vários suplementos baratas de origem natural é bastante apropriado para a prevenção da deficiência da vitamina. Em particular, levedura de cerveja e extratos – uma ótima maneira de compensar a deficiência de vitaminas do grupo B. Não é necessário, no entanto, para comprar as histórias sobre suas propriedades incríveis e milagrosos com base no qual os cidadãos desonrosas estão tentando obter mais de mil rublos para tais drogas. Por exemplo, recentemente uma alga banal sob o nome orgulhoso de alga marinha (é seu nome em latim) foi declarado por alguns empresários de todos os meios, e preparações de ele pediu vários milhares – em tais assuntos devem ser mais cuidadoso e informações pré-estudo.