O colesterol é ruim e bom – o que é?

Nem todo mundo segue os níveis de colesterol no sangue. Alguns nem sequer sabe o que é bom e mau colesterol. Monitorar o nível desta substância começa único que uma vez tinha enfrentado com as consequências desagradáveis de seu aumento no sangue.

O que é o colesterol

Holestrin – uma substância semelhante à gordura. Não se pode dizer que o corpo é um veneno, porque ele faz parte das membranas celulares no corpo humano. Além disso, o próprio organismo produz o seu máximo, e o restante entra na corrente sanguínea através de refeições.

Durante muito tempo, todos os lutadores para um estilo de vida saudável, sentado em uma dieta de baixo colesterol, e então o seu estado de saúde se deteriorou. Tão baixo colesterol – bom ou é ruim? Médicos responder de forma inequívoca que o colesterol é importante e necessário para o homem. Prejudiciais para o corpo, mas a sua superabundância. Um grande número de substâncias contribui para a aterosclerose e forma de placa perigosos. Eles também podem causar acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e doença cerebral.

O que é o colesterol

Primeiro é necessário notar, que existe bom e mau colesterol. formas mau colesterol no sangue da placa, um efeito negativo de que já foi analisado acima. Boa também representa um material muito denso. Ele tem um efeito positivo sobre a saúde humana e limpa o corpo de colesterol ruim.

Quando a amostragem de sangue no teste apropriado no médico laboratorial primeiro olha para o índice aterogênico. Isto é, quando uma boa, e despeja seu relacionamento, o mau colesterol no sangue está presente. Se for determinado que anterogennost foi quebrada e ficando para trás da norma, em seguida, o médico coloca o paciente uma predisposição para o desenvolvimento de aterosclerose.

Idealmente, se o paciente monitorar sua saúde e controlar o equilíbrio certo do bem e do mau colesterol no sangue. Mas, infelizmente, nem todos.

Quem é afetado por problemas com o colesterol?

Não é nenhum segredo que há um certo grupo de pessoas, que está mais exposta ao resto do desenvolvimento da aterosclerose. Colesterol, bom e mau, ou melhor, a sua relação anormal, prejudicar a saúde humana. Isto é especialmente verdade para as pessoas com mais peso.

Também sofrem colesterol alto podem as pessoas com uma predisposição a esta doença. Este homem, cuja idade é mais de 40 anos, e as mulheres que já aconteceu menopausa. Além disso, o aparecimento de placas de colesterol são principalmente preocupado com as pessoas que levam uma vida sedentária, o tabagismo, ou muitas vezes utilizam grandes quantidades de álcool.

Os médicos recomendam fortemente que todas as pessoas que se enquadram neste grupo de risco passam por um anterogennost exame de sangue anual. Também vale a pena especialmente para monitorar os níveis de colesterol, e os homens e mulheres que já conseguiram transferir doença do sistema cardiovascular.

benefícios de colesterol

Além de que o colesterol é um material de construção de células do corpo por sua ajuda uma pessoa podem ser produzidos ácidos biliares. Apenas devido aos ácidos biliares processo digestivo ocorre corretamente e sem interrupção.

Além disso, o colesterol, quando a quantidade é normal, promove o desenvolvimento de hormônios sexuais masculinos e femininos. Além disso, sem a quantidade normal de hormônios seria posta em causa.

Também com a ajuda de colesterol no organismo produz reserva de energia. Esta reserva tem uma influência positiva em muitos mecanismos biológicos dentro.

Consequentemente, colesterol, bom e mau – é uma substância essencial que deve estar presente no corpo. Ignorá-lo em qualquer caso, é impossível, uma vez que não é recomendado especialmente para os níveis de colesterol no sangue.

A norma de colesterol no sangue

Assim, o acima foi entender o que é colesterol, e determinar o grupo de risco. Agora você precisa entender quando na proporção correta é bom e mau colesterol. Norm, de acordo com noções geralmente aceitos, fixado em:

• colesterol total – 5 mmol / l;
• mau, enquanto a marca não deve ultrapassar 3 mg / l;
• bem deve ser de pelo menos 1,5 mmol / l.

By the way, o mau colesterol também é importante para o corpo humano, e para excluir os produtos a seu conteúdo da dieta não é necessário. Esta substância tem um efeito positivo sobre o sistema imunológico do corpo humano. Sem ele, as pessoas muitas vezes ficam doentes, e o sistema imunológico não pode lidar com até mesmo as bactérias mais simples.

Quais os alimentos que contêm colesterol ruim e bom

O homem que decidiu tomar a sua saúde, imediatamente levanta a questão de como melhorar o colesterol bom e menor ruim?

Na verdade, o nível desta substância mais fácil reduzir de aumento. Para o bom colesterol era normal, e sua concentração no sangue não cair, você deve comer regularmente peixes marinhos, nozes, frutas (especialmente maçãs). Também grande aumento colesterol bom e azeitonas, bem como de soja. Complementar sua dieta uma pessoa pode e outros produtos, por exemplo, contendo celulose e pectina. Eles limpar o corpo do excesso de colesterol ruim.

Para reduzir o mau colesterol, nutricionistas recomendam a excluir da sua dieta ou consumir os seguintes alimentos com cautela:

• cérebros;
• gema de ovo;
• ovos;
• rim;
• fígado;
• óleo de peixe;
• produtos lácteos gordos.

Eles, obviamente, útil para o organismo, mas o abuso de colesterol vai aumentar e especialmente ruim.

Os ácidos gordos insaturados são placas anti-colesterol

Os nutricionistas recomendam fortemente usar ácidos graxos insaturados para aquelas pessoas que encontram-se desviar das normas de bom e mau colesterol. O que é isso? Este é desses ácidos, que em grandes quantidades contidas em produtos com alto teor calórico, mas vegetal.

Enormes quantidades de ácidos gordos insaturados encontrados em amêndoas, amendoins, laranjas e óleo de mostarda. É estes produtos finos ajudam a reduzir os níveis de colesterol, bem como quebrar a chapa já formada.

No entanto, devemos lembrar que todas as medidas necessárias. Quase todos estes produtos têm grande calorias. Quando a mão forte pode fazer a obesidade.

Como reduzir o colesterol

Pessoas, análise que mostrou colesterol muito alto, você precisa saber como para abaixá-lo. É claro, o poder de fazer ajustes para o médico, mas, além disso, você pode ajudar a si mesmo.

A fim de drasticamente reduzir o colesterol, é importante reduzir a quantidade de consumo de alimentos de origem animal, bem como aumento da sua parte da dieta de produtos à base de plantas. É necessário comer mais frutas contendo fibras (citrinos, maçãs).

Também precisa entrar em sua vida e esportes. Isto não tem necessariamente de ser um treino mais activo. caminhada fácil o suficiente ou jog. By the way, cardio ajuda também para fortalecer os vasos sanguíneos e músculo cardíaco.

Se depois de três meses, o nível de colesterol permanecerá alta, então a pessoa deve consultar um médico e pedir para entender a razão. Muito provavelmente, o médico irá prescrever medicação para o paciente.

Depois que você precisa para controlar o colesterol uma vez por ano. É o suficiente para dar uma aterogênico exame de sangue.