cereais calorias

Não se sabe de onde veio a ideia de que o cereal – é alimentos de alto teor calórico, mas é muito firmemente situado nas mentes da maioria dos cidadãos. Tão firmemente que as mulheres que querem perder peso, e às vezes eliminá-los completamente de sua dieta. E ao mesmo tempo fazer um erro muito grande.

conteúdo calórico de cereais não é tão alta quanto as pessoas pensam. Muito provavelmente, esse erro aparece devido ao fato de que as mulheres olhar para o seu conteúdo calórico na forma seca. Em tal forma de realização, a figura é realmente impressionante cerca de 330 calorias por 100 g produto seco. A quantidade específica podem variar em função dos cereais em particular. Mas não se esqueça que o cereal calorias seco e ready-made difere sério. Depois de tudo, a água é adicionada para a garupa, que altera significativamente o peso do produto acabado, o que, por sua vez, afecta o conteúdo calórico.

Não faz sentido tentar calcular o número de calorias em alguns dos mingau acabado. Calculamos semolina calorias. grãos secos 100 g contém 326 kcal. Fraude será mingau na água. Por litro requer 150 g de grãos. Para calcular o valor calórico total do produto acabado, é necessário 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Agora precisamos de saber o peso de cereais final: 500 + 150 = 650, no final do conteúdo calórico total dividido pelo peso: 489/650 = 0,75 kcal por 1 g do cereal. Agora multiplique por 100 e obter 75 kcal por 100 g de semolina. Pelos cálculos simples, descobrimos que os cereais não são de alto teor calórico, como normalmente se pensa.

Há outra razão para incluir cereais em sua dieta. O fato é que, em sua composição, existem dois tipos de fibras: fibras solúveis, também chamado de glucono beta, capazes de penetrar nos vasos sanguíneos e livrar o corpo do excesso de colesterol, permitindo-lhes e recomendar para incluir no menu de aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares sistema vascular, a fibra insolúvel remove as toxinas do corpo mecanicamente.

Para dissipar o mito, a dos cereais engorda, faz sentido para trazer os cereais aproximados de calorias.

Krupa / caloria seco / caloria em forma acabada

Trigo mourisco / 329 kcal / 150 kcal

papas de arroz / 330 kcal / 130 kcal

Aveia / 345 kcal / 160 kcal

Naturalmente, o conteúdo calórico de cereais aumentada se a cozinhá-los com leite, com o açúcar, adicione uma grande quantidade de óleo. No entanto, é impossível dar o mesmo a partir do óleo na bagunça, porque essa gordura é transportada em células do corpo vitaminas e minerais.

A oligoelementos e vitaminas são ricos em quase todos os tipos de cereais. Todos eles são obrigados a conter grandes quantidades de vitaminas do complexo B, selênio e zinco e vitamina E. Além disso, cada grão tem um conjunto muito rico de nutrientes. Trigo mourisco contém grandes quantidades de ferro e cálcio, que compreendem proteínas digeríveis. Através deste trigo mourisco é recomendado o uso para o fortalecimento do sistema cardiovascular, como a prevenção de doenças do fígado, normaliza o intestino.

Semolina e farinha de aveia também ajuda em doenças do estômago, no entanto, semolina podem causar alergias, para que ele não é recomendado para crianças pequenas. Arroz papa de aveia contém proteínas vegetais, que são perfeitamente equiparados. É por isso que este cereal de baixa caloria é muitas vezes a base para uma variedade de dietas.

Você não pode perder de vista mais uma circunstância, que, assim como os cereais de baixa caloria, mingau de fazer um produto ideal para aqueles que querem perder peso. O fato de que os cereais são carboidratos lentos, e se você comer uma tigela de mingau de manhã, não haverá tormento de fome para o jantar humana. Isto reduz a quantidade de alimentos ingeridos, e, assim, perder peso em cereais é muito mais fácil do que sem eles. Por isso é uma ótima desculpa para abandonar estereótipos e para incluir em sua dieta de mingau útil.