Proteínas, gorduras, hidratos de carbono: uma tabela de conteúdos em produtos

Saúde, como tal, simplesmente não pode ser forte, se o sistema de nutrição adequada não estabelecido. Por sua vez, a fim de equilibrar a dieta, você deve ter algum conhecimento teórico sobre os produtos e os elementos que os constituem, ele proteínas, gorduras, hidratos de carbono. Tabela de calorias, é claro, ser capaz de ajudar, mas para começar é descobrir o que são e para o que.

gorduras

De qualquer forma, e gorduras são o material de construção principal para as células cerebrais e nervosas. Apesar do fato de que eles são um grande problema na construção de uma figura de esportes bom. Como a gordura é tão difícil quanto sem eles. É preciso aprender a separar o "bom" do "mau". Assim, as gorduras artificiais que não trazem quaisquer benefícios para o corpo, encontrado na margarina e bom – em carne, peixe , etc …

proteínas

Proteína – é a base para a construção de tecidos e órgãos internos. Há uma série de aminoácidos, que são produzidos no nosso corpo, mas não são aqueles que podem ser obtidos apenas com alimentos. Por exemplo, apenas em produtos lácteos, ovos e peixes tem todas as proteínas completas necessárias que são necessários para o desenvolvimento normal do organismo. Não se esqueça sobre os aminoácidos que estão presentes em legumes, verduras e culturas inteiras.

hidratos de carbono

Somente carboidratos dar o corpo mais do que a metade da energia vital necessária, portanto, não é possível dar-los, mas você precisa escolher o certo. Para excluir os xaropes de açúcar, caramelo e t. D. Isto é devido ao facto de tais hidratos de carbono simples imediatamente absorvido no sangue, provocando um súbito aumento de insulina, que é por isso variações de humor frequentes. Mas se você quiser tratar-se de um produto doce, é necessário substituí-los com lactose e frutose. Eles não só saturar o corpo, mas não irá causar alterações de humor.

carboidratos lentos

Os principais carboidratos que são essenciais para as pessoas no poder, – polissacarídeos amido de origem vegetal. Sua principal característica é que eles estão lentamente digeridos, portanto, pode estabilizar o trato gastrointestinal, resultando em equilibrado pelo metabolismo. A tabela de conteúdo de proteínas, gorduras, hidratos de carbono pode ajudar com este problema. Afinal de contas, na verdade, você não deve ter medo daqueles alimentos que contêm grandes quantidades de amido. Os polissacarídeos utilizados na dieta para manter microflora normal do intestino humano. By the way, que dá as propriedades nutricionais de amido de uma grande quantidade de frutas, legumes e cereais. Eles quase encheu toda a produtos de mesa. Proteínas, gorduras, hidratos de carbono em sua forma natural é o principal alimento dos nossos antepassados centenas de milhares de anos. Embora mantendo a dieta não deve ter medo de que você vai ficar melhor.

carboidratos rápidos

Como a tabela de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos estão presentes em quase todos os produtos, mas com a última necessidade de ter cuidado. Afinal, se polissacarídeos são relativamente seguros, o di- e monossacarídeos pode ser um perigo real. Cada casa tem açúcar, que no trato digestivo decompõe em frutose e glicose. Onde excessiva de sangue que são depositados na camada de gordura. By the way, digamos que a obesidade em muitas pessoas foi provocado por um equívoco na América que o efeito de sacarose no ganho de peso, alimentos e açúcar – não.

vitaminas

Obter vitaminas adicionais e necessários podem ser diferentes de alimentos saudáveis. Para mais informações você pode aprender sobre isso a partir de um nutricionista que será capaz de escolher o conjunto de individualmente. Necessária para o funcionamento normal de proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas. A tabela vai lhe dizer onde encontrar estas ou outras vitaminas:

Deve ser entendido que a tabela de proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas não fala especificamente sobre o número de ingestão de determinados alimentos. Tudo é bom com moderação. Em particular, no caso de vitaminas pode acontecer facilmente sua overdose, que são susceptíveis de ser imediatamente refletidas na pele na forma de uma erupção cutânea.

Proteínas, gorduras, hidratos de carbono: mesa

Muitas vezes as calorias tabela necessárias para aquelas pessoas que estão preocupados com a sua saúde ou praticam esportes. Ea contagem deve ser realizada de forma abrangente e ter em conta a energia perdida. Esta informação é relevante para atletas profissionais que têm seus próprios nutricionistas, e para as pessoas comuns que levam uma vida saudável.

Então, antes de tabela que você produtos. Proteínas, gorduras, hidratos de carbono que estão contidos neles, calculados por 100 gramas. Assim, é necessário entender um fato importante que pode toco ninguém, muito menos um novato que só entende os conceitos básicos de nutrição adequada. O problema é a compatibilidade dos produtos. Algum alimento "pesado", você não deve combinar com outra do mesmo, razão pela qual no curso de processos bioquímicos todos os hidratos de carbono e gorduras receberam irá prejudicar ou adiada como gordura. A tabela abaixo proteínas, gorduras, hidratos de carbono, apenas confirma a opinião de especialistas que os mais prejudiciais são os produtos que passam muitas etapas de processamento: maionese, margarina, óleo, etc …

Princípios Básicos de fonte de alimentação separada

Não pode ser combinado nas proteínas da dieta e hidratos de carbono (ou seja, por refeição). Isto é devido ao fato de que requerem diferentes sucos gástricos para sua digestão. Portanto, o corpo vai ser difícil lidar com eles. O melhor é combinar os produtos da mesma espécie, porque os mesmos produtos de farinha de entrar no trato digestivo, juntamente com a proteína, começa a vagar.

Por isso, é necessário combinar as certas proteínas, gorduras, hidratos de carbono. tabela de compatibilidade para ajudar com isso.

Assim, controlando sua dieta pode melhorar sua saúde consideravelmente. Para fazer isso, só precisa combinar habilmente proteínas, gorduras, hidratos de carbono. A tabela pode ser aplicado não só aos produtos nele, mas também a outros, caindo dentro destes grupos. Ele pode ser muito mais fácil para calcular a sua dieta diária, que é especialmente importante na dieta, a melhoria da saúde geral ou redução do excesso de peso. Assim, você pode evitar muitos dos problemas associados com a saúde. Qualquer um pode se tornar o primeiro e mais importante passo no caminho para uma vida mais saudável, esperando em proteínas alimentares, gorduras, hidratos de carbono. A tabela será útil para os diabéticos.

refeições prontas

Se falamos sobre as refeições calóricas prontos, o valor final será diferente da linha de base nos produtos. Portanto, não se surpreso ao receber extras calorias, carboidratos, proteínas, gorduras. A tabela, neste caso, não ajuda, porque depende de vários fatores: um tratamento térmico será exposto a produtos e por quanto tempo; vestir; compatibilidade de todos os componentes, e assim por diante. Portanto, uma tabela de produtos e seu conteúdo de calorias será relevante apenas se houver uma adequada separação de poderes. Você deve ter muito cuidado com o seu corpo.