Indicadores de aptidão física. A aptidão física – é …

A aptidão física – é a condição humana, o que é conseguido devido a cargas de energia e tem boa trabalhabilidade, a variedade da prática motora e melhoria das características fisiológicas.

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Uma pessoa com grande auto, tem boa resistência a várias doenças, atmosfera tenso e a influência de outros factores negativos. Ele tem sistema de respiração e circulação sanguínea, o metabolismo bem desenvolvido. Pensando, atenção e memória de tal pessoa menos propenso ao desenvolvimento de fadiga. Todas estas características dar à pessoa a oportunidade de alcançar grande sucesso em práticas de formação, concorrência e trabalhistas. O nível máximo de prontidão física é adquirido através da exposição e envelhecimento dos alunos.

qualidades desportivas

As principais propriedades físicas são os seguintes:

• força;
• flexibilidade;
• velocidade;
• nível de experiência e habilidade;
• coordenação (destreza);
• resistência.

Todas essas características devem ser melhorados em combinação para alcançar os melhores resultados.

Como o corpo

A aptidão física – é, em certo grau, e alterar a fisiologia do atleta, que começa a desenvolver um bom plástico, mobilidade e fortalecer os músculos. Também no corpo marcadamente acelera o metabolismo, melhorando o estado geral, o corpo sente leveza.

O que isso depende?

desenvolvimento físico e preparação física do homem, em maior medida são devido às peculiaridades de seu corpo. Infelizmente, o ambiente para o efeito negativo parte mais sobre o corpo como um todo. E há importantes aulas de ginástica, nutrição, evitando hábitos nocivos e exposição diária ao ar fresco.

formação fisiológica, bem como nascimento e morte, é considerado como um processo natural para os seres humanos. Processos desenvolvimento físico e puberdade ligada, e, nesta fase, ocorrem apreciável reconstruir no corpo, bem como variar as pessoas exteriores. No entanto, esses processos ainda são significativamente dependente das circunstâncias sanitárias, sociais, económicos e outros.

Indicadores de aptidão física ainda é condicionado por pessoas pertencentes a diferentes grupos etários. A geração mais jovem é muito mais fácil desenvolver uma postura bonita e suave, para realizar um certo número de exercícios, bem como para suportar algumas cargas de energia. Os idosos em formação já muito que não está sob força, como a saúde não é simplesmente permitir que a lidar com o trabalho extra.

Características de formação desportiva

O alto grau de prontidão para dar um bom desempenho de deficiência mental e muscular. O conceito de "formação" e "desenvolvimento" são frequentemente confundidos. Por favor, note que a aptidão física – é alcançar o sucesso significativo como resultado de uma longa e desgastante sessões, que são realizadas para a aquisição das habilidades necessárias. Uma pessoa desenvolve apenas fisiologicamente, por sua aparência, sem o auxílio de qualquer tipo de actividades de aplicação da lei.

Esta formação também contribui para o desenvolvimento de diferentes sistemas do corpo (músculos, cardiovascular, respiratório) e a aquisição de competências, flexibilidade, agilidade, força, resistência, velocidade.

Avaliação de aptidão física

A análise do nível de treinamento é feito com base na formação individual (teste) na resistência, intensidade do exercício e muito mais. O nível total de treinamento físico definido por uma série de diagnósticos. O programa ea seleção de teste devem ser selecionados com base em qualidades profissional, idade e sexo, bem como coincidir com aqueles usados em esportes e procedimentos de bem-estar.

normas esportes

Há parâmetros básicos e indicadores de aptidão física que devem ser seguidas.

1. resistência aeróbia – a capacidade de um longo tempo para fazer os exercícios de carga média e combater a fadiga. método aeróbico utiliza oxigênio para converter carboidratos em energia. Ao longo treinamento neste processo estão também envolvidos em gorduras parte e proteínas. O exercício aeróbico é quase ideal para passar o tecido adiposo.
2. Resfriado rapidamente – a capacidade de resistir à fadiga em submáximo sobre o ritmo de trabalho.
3. Resistência de força – a capacidade de resistir à fadiga durante cargas de energia relativamente longos. Afinal, saúde e aptidão física apenas com isso e depende. trecho Ehnergosilovyh mostra como massa muscular pode fazer cargas adicionais e em que período, você pode salvar um tom.
4. durabilidade Power-velocidade é a capacidade de executar um personagem poder exercer o poder suficientemente longo tempo com a máxima rapidez.
5. Plástico – é a capacidade de executar movimentos com grande amplitude devido à flexibilidade dos músculos, ligamentos e tendões. Excelente elasticidade reduz a possibilidade de lesões durante o exercício.
6. A velocidade é considerada a capacidade de alternar rapidamente entre contração e relaxamento dos músculos. A partir deste critério depende em grande parte sobre a aptidão física dos alunos.
7. A força motriz dos músculos – agilidade na operação extremamente rápida com uma ponderação forte. Ao mesmo tempo, ele fez uma rápida explosão de energia, quase não requer um consumo significativo de oxigênio. tensão muscular regular geralmente conduz a um aumento da força muscular e alteração da forma. Além disso, os músculos mais desenvolvidos, a menos que eles estão propensos a lesões. Normalizar o peso de uma pessoa, porque o músculo utiliza mais calorias do que a gordura, mesmo durante as férias.
8. Flexibilidade – a capacidade de produzir atividades complexo de coordenação. Esta qualidade é cada vez mais necessário na ginástica, e actividades desportivas, tais liderança para o desenvolvimento da flexibilidade. A aptidão física das crianças precisa ser melhorado flexibilidade.
9. composição do corpo depende da proporção de músculo, gordura e tecido ósseo. Essas proporções, em parte, refletem o estado de treinamento desportivo e de saúde, dependendo categoria de idade e peso. teor de gordura corporal em excesso aumenta o risco de doença cardíaca, hepática e o aparecimento de diabetes e hipertensão arterial.
10. proporções de peso, altura, e o corpo. Estes critérios definem a forma do corpo e da sua estrutura. Essas relações definir a prontidão máxima do atleta para alcançar resultados concretos nas competições.

conclusão

A aptidão física – é também um processo de desenvolvimento, que é reconhecido por características externas. Mesmo exteriormente uma pessoa com um elevado nível de formação é diferente da que está longe do esporte e não seguem a dieta. Afinal, uma pessoa que adere a um atividades específicas do cronograma em uma dieta, recusa-se a diferentes afetar adversamente a condição de hábitos do corpo, ele será sempre uma boa aparência e se sentir bem!