recuperação coluna: exercícios

Restaurar a coluna vertebral – uma medida necessária para intervenções cirúrgicas. Realizada em cirurgia da coluna é classificado como um dos graves e complexos. Deve ser lembrado que a recuperação pode ser adiada por meses ou mesmo anos. No entanto, uma abordagem responsável para aconselhamento médico e práticas de ginástica regulares vai ajudar a reduzir este período desagradável. Muitas vezes, o sucesso da operação depende precisamente uma abordagem responsável para a fase de recuperação.

As possibilidades são quase ilimitadas

Até algumas décadas atrás, a medicina e não podia imaginar que uma cirurgia nas costas vai aprender a realizar de forma eficaz, utilizando uma vasta gama de casos. Anteriormente, este tipo de intervenção foi associada com um risco muito elevado. Mas em nossas operações do dia tornaram-se praticamente inofensivo, é cada vez mais microcirurgia usado. Isso reduz o período de intervenção direta, simplifica o treinamento, coluna vertebral requer menos tempo de recuperação.

As estatísticas mostram que a percentagem predominante de operações realizada com um resultado positivo. Mas o paciente deve se lembrar que nem tudo depende do cirurgião. É igualmente importante para passar a reabilitação sob a supervisão de um médico especialista, basta seguir as suas recomendações.

Trauma – não é uma sentença

Medicine mostrou que a recuperação de uma fratura espinhal – é absolutamente real. A operação é realizada não apenas neste caso, mas também em uma série de outras indicações. medidas de reabilitação estão sendo trabalhados em uma base caso a caso.

As principais tarefas do período de recuperação:

• aliviar a dor;
• aumentar a velocidade de cura;
• prevenção de complicações;
• devolver a mobilidade homem.

A chave para o sucesso – abordagem pessoal

É impossível formular uma recomendação geral, ou dizer que exercícios para restaurar espinhal terno todos, sem exceção. Como regra geral, a terapia formados individualmente. Especialistas consideram a natureza da lesão e sua escala, a complexidade da situação e as características individuais do organismo.

Reabilitação – uma época em que a medicina está fazendo todos os esforços para que o homem pudesse viver confortavelmente. Lembre-se, imediatamente após a dor operação trazer ainda o movimento mais simples. Para lidar com o problema, você pode praticar posturas específicas, bem como complexos de exercícios que permitem a se livrar do estresse. Não será necessariamente uma ginástica clássicos. Nos últimos anos, cada vez mais a prática de ioga, exercício, vêm de Budismo usado.

O tempo cura todas as feridas e mutila

Visitar um centro médico, é preciso lembrar que apenas 1-2 classes não vai dar qualquer resultado. A prática mostra que, quando período de reabilitação cirurgia da coluna vertebral raramente dura menos de três meses, é frequentemente adiada por um ano ou vários anos.

O início mais cedo reconstruir a cartilagem na coluna vertebral, menos tempo vai demorar. Se entre a operação ea taxa de mobilidade de recuperação levou muito tempo, é necessário apelar para médico high-end com um bom conselho, para que ele pudesse encontrar um conjunto de exercícios que serão eficazes no seu caso.

exercício terapêutico

Acredita-se que este pacote de medidas é mais eficiente quando a cirurgia da coluna afetada. Tratamento, recuperação, neste caso, permitir que a pessoa a voltar a mobilidade e, portanto, eliminar os problemas de circulação sanguínea. sessões de prática intervalo, durante o qual:

• músculos das costas tom;
• melhorada do fluxo sanguíneo;
• o corpo retorna ao normal, no menor tempo possível.

fisioterapia

No curso de tal terapia espinal reparação de tecido de cartilagem é influenciada por:

• frio;
• calor;
• corrente elétrica;
• ultra-som;
• campo magnético;
• laser.

No processo de impacto sobre a coluna vertebral são ativados mecanismos regenerativos, curar feridas mais rapidamente, a dor vai, melhora a circulação sanguínea em, órgãos de tecido. Nos últimos anos, em adição aos métodos tradicionais de terapia física, são cada vez mais utilizados novos desenvolvimentos que mostram maior eficácia.

formadores

pós-operatório para o paciente é conjugado com longos períodos sem se mover, quando uma pessoa está sentada ou deitada. O corpo humano normalmente móvel, de modo que essas limitações são naturais.

Reduzir os efeitos negativos da cirurgia, recomenda-se a explorar desenvolvido para os treinadores. Eles ajudar uma pessoa ficar em pé, apesar de uma lesão recente. Restaurar a coluna em tais condições mais rapidamente.

qigong

Aqueles que vieram até nós desde os exercícios de qigong Leste provaram-se muito bem em diferentes situações, não é excepção e recuperação após a cirurgia espinhal. Recomenda-se utilizar esta técnica sob o controle do responsável pelo período de recuperação de médico do paciente.

Tudo começa com um senso de seu próprio corpo. posição inicial: pés colocados na largura dos ombros de modo que os pés eram paralelos uns aos outros. Joelhos ligeiramente dobrados, levantando a pélvis, mas não colocar para baixo as nádegas para trás. Braços soltos, o queixo abaixado e superior aspira para cima. Esta posição – de partida para todos os exercícios. Ele simboliza a conexão da fisiologia e da consciência.

guindaste pescoço

Neste exercício, o queixo pressionado para seu pescoço, puxando para a frente. Fixar o corpo por alguns segundos. Em seguida, a cabeça é abaixada, o máximo mover suavemente levante e volte à posição inicial.

respiração puro

Se você pretende restaurar a coluna cervical, esta prática pode ser particularmente útil. Nasal respirou profundamente e então exalado, liberando respiração. Estômago tensão e empurrado para dentro de si. Mantenha-se atento a todo o corpo relaxado. Fazendo uma analogia com o boneco, que ninguém tem controle sobre, e ela finalmente tinha dado o seu próprio livre arbítrio.

gola alta

Neste exercício, você precisa pressionar cuidadosamente o queixo diretamente para o pescoço, em seguida, baixou a cabeça mais baixa do peito. Nesta posição, o corpo é fixado. A cabeça deve ser paralelo ao chão, o queixo gradualmente alimentado para a frente. Então, lentamente levantar a cabeça, os olhos para o céu. Retorne à posição inicial.

Dragão subiu para as nuvens

O exercício começa com o arranjo das mãos nas laterais, elevando-as até os ombros. Em seguida, baixou as mãos, não bloquear, elevar o peito. braços cruzados fixado na fronte, por sua vez, abra a mão fechada e procurar por todo o céu.

O cotovelo é reduzido, o outro levantada, deslocando a caixa torácica. O tronco é necessário virar para o cotovelo, que é levantada. Quando o organismo passa a ponto de maior tensão, mudando a posição do corpo de cotovelo rotativa.

spine yoga e hérnia

A coluna vertebral é formada por vértebras com juntou-se flexível em conjunto. A mobilidade deste sistema garantido por discos intervertebrais. Carregar todos os dias, as condições desconfortáveis, situação insalubre provoca uma grande variedade de doenças. Não pacientes uma vez foram diagnosticados com "hérnia".

degeneração de tecidos, fraqueza muscular, destruição de ossos leva a patologia, a eliminação de que, em alguns casos é possível apenas por cirurgia. No entanto, a prática mostra, os médicos preferem praticar possível terapia conservadora, mas talvez isso nem sempre é o caso. Em qualquer caso, o tratamento de uma das etapas mais importantes do retorno de qualidade de vida humana torna-se uma recuperação após uma hérnia espinhal.

Como confiante ioga, esforço muscular – este é o melhor remédio, o que permite que uma pessoa para retornar saúde. boa prática de atividade física pode desinfectar todas as partes da coluna, mesmo quando a patologia foi lançado. Yoga para as costas afeta cada parte do corpo individualmente, permitindo que uma pessoa para re-experimentar a alegria de um movimento livre e livre de dor. Exercícios chamado "asanas". Restaurar a coluna vertebral através do yoga possível, mas, a fim de alcançar um resultado tangível de sua necessidade de realizar em uma base diária.

Como isso funciona?

Especificidade dos seguintes asanas deve ser mantido por um longo tempo. No emprego diminui a pressão dentro do disco, que tem um efeito positivo não só sobre as áreas afetadas, mas também na saúde. Hérnia da coluna tal influência é justamente considerado um dos mais bem sucedidos.

Ao praticar exercícios conjuntos se tornam mais suaves, mais flexível, tecido transformado flexível, os músculos são fortalecidos. Quando o estresse estático ativa aparelho de neurónios motores, reconstruindo assim a espinha funcional.

A prática de yoga permite que você trabalhe somente na espinha é complexo, mas também nos órgãos eleitos. Ele ajustou a selecção de certos asanas. Recomenda-se a envolver sob supervisão médica, para praticar os exercícios, pelo menos, duas vezes por dia.

Por onde começar?

Antes de embarcar em asanas, fazendo exercícios preparatórios: tilt, virar e girar a cabeça. Mover silenciosamente, ritmicamente, lentamente, repetindo cada movimento 10 vezes. Quando terminar, vá diretamente para a ioga.

A primeira postura – que tadasana. É bebericando. Você pode então proceder a outros exercícios. É a seguinte:

1. Sente-se em uma posição confortável.
2. Levantar as mãos.
3. Puxe a coluna vertebral.
4. cotovelos curvatura, produzido, estabelecendo, assim, os ombros paralelos à superfície do chão.
5. Escovas dirigido para cima, formando uma forma semelhante a uma vela.
6. Vire a cabeça para a direita e para a esquerda, e depois encher.
7. Repita isso várias vezes, todos os dias aumentando a mobilidade das vértebras.

Ardha Matsiendrasana

Se a operação foi transferida para a coluna vertebral, a restauração por meio de exercícios de yoga Ardha inclui necessariamente Matsiendrasana.

versão simplificada: escolha um lugar na sala para se afastar da parede e ficar de pé. Inalar, levante a sua mão direita, gire o tronco e cabeça para a direita, tentando alcançar a parede. Ao expirar, volte para a posição inicial.

Uma versão mais sofisticada deve ser praticado diariamente, assim que ele foi capaz de dominar.

1. Sente-se na coxa direita, dobre o joelho direito, os dedos tentando tocar na nádega esquerda.
2. Flexão do joelho direito, sofrem perna sobre a outra.
3. Seu corpo inteiro se transforma para a esquerda.
4. A mão direita é realizada abaixo do joelho esquerdo.
5. Dar à luz a sua mão esquerda atrás das costas, tentando fechar a mão.
6. Cabeça virada para a esquerda.
7. Levante o queixo.

É recomendado exercício para fazer no meio do ginásio ou como final.

triângulo yoga

Se uma pessoa teve a chance de passar a fratura da coluna vertebral, a reconstrução foi adiada por um longo tempo. Sem medidas adequadas de reabilitação complexos podem perder permanentemente a mobilidade e, consequentemente, a qualidade de vida. Uma medida eficaz é a prática de exercícios de ioga, que começou como em breve, logo que a saúde permitir. Quando posso começar, apenas o médico diz, avaliar a condição do paciente. Lembre-se: a pressa para a prática de yoga, você pode causar-se mais lesões. Portanto, seja extremamente cuidadoso.

Então, triângulos de ioga. Dois comum: invertido e lateral. O primeiro é chamado Parivrita Trikonasana segunda – Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana feito da seguinte forma:

1. Começando stand – pés ombro largura distante.
2. mão direita colocar no chão aos pés dos dedos da mão esquerda na direção do calcanhar.
3. Sua mão esquerda está levantada.
4. Cabeça de se desdobrar atrás.
5. Dê uma olhada em nossas mãos.

Este exercício pode ser feito tanto no início e no meio ou no fim do complexo.

Parivatrikonasana feito da seguinte forma:

1. postura inicial – uma estocada com a perna direita, flexionada no joelho a 90 °.
2. Dedos em seu pé esquerdo enviados para cima, à direita – lado.
3. O tronco está inclinado a dobrar o joelho.
4. mão esquerda puxar para cima e para a direita.
5. curva à direita, colocado sobre a perna dobrada (você pode apenas endireitar e para pendurar para baixo).
6. Cabeça é retirada para cima olhando para frente.
7. Ele procura garantir que o peito estava perto do quadril. Dia após dia, tentando encurtar a distância.

E você terminar?

Como exercício final é recomendado Savasana. Ele relaxa o corpo, restaura poder. É realizada por cerca de cinco minutos, mas você pode estar nesta posição, e duas horas.

Os seguintes aparelhos: Deite de costas, espalhando suas pernas em um ângulo de 45 °. Os músculos relaxam, respirar profundamente, acalme-se e banido de sua mente todos os pensamentos.