Danos e benefícios. Por um lado – do pitching professionalka, mulheres atletas – outros

Quantas vezes muitos jornais e revistas oferecem-nos contemplar inesperadamente elevou os músculos no corpo feminino. E no próximo – a assinatura em letras grandes como marca: "Mulher-atleta" Imagens deste tipo, muitas vezes localizado não em um, mas em várias voltas. Você familiarizados isso? Paparazzi perseguindo efeito barato, "bater" com certeza. Eles são claramente "distorcer" o cartão, não demonstrando publicamente o uso exclusivo de fisiculturismo amador feminino e saboreando interrupção anormal dos níveis hormonais femininos entre os profissionais "Major League".

O que é mais fácil – muito generalizado transferir automaticamente etiqueta com o desporto profissional turretless são potencialmente harmonizar desporto amador mulher? Por que no mesmo América senhora de bom grado ir para a academia, e ninguém sequer vem à mente não é suficiente palavras brutais "mulheres-de pitching" e distorcer nossas palavras de "haltere", "bar", "formadores"? Na verdade, muitos fisiculturistas professionalka treinado, "fazer amigos com a cabeça." Olhe para a foto Dzhodi Marsh – apresentador de TV britânico, modelo e … bodibildersha. Onde é que os temores do jovem, "para se tornar um Schwarzenegger" se a sua natural, hormônio estrogênio está firmemente guarda excesso de massa muscular? Será que ela acredita que "movimento do pulso" pode se transformar em competições internacionais de nível bodibildershu? Tanto mais porque é, por natureza, não vale a pena, é claro, ser registrado no arremesso fanática. As mulheres devem seguir uma Exercícios moderados com uma pausa suficiente em dois dias entre as sessões.

Por formação "natural" "muskulizatsiya" Não é exatamente enfrentando a menos que mente vzbredet consomem esteróides anabolizantes contendo estranhos ao corpo ao seu hormônio concentração masculino. exercício físico normal, através do qual queimado células de gordura mais volumosos, aumenta o tecido muscular, que é "slim". Dê uma olhada o angel Mraz, colombiano que agora vive nos Estados Unidos. Isto é muito popular atleta de classe mundial. Note-se que o próprio crescimento muscular em mulheres é limitado, porque eles têm o tecido apropriado é apenas 33% do peso corporal. Sem fazer ilegalidade hormonal das senhoras 'sobre um (tecido muscular) através da' fronteira "não passar por cima. Musculação não vai se transformar uma mulher em um peso pesado, pelo contrário – vai fazer mais magro. Mas lançando nível competitivo feminino – é sempre uma "química".

O esporte também é capaz de ajustar significativamente a cintura, peito, coxas, nádegas, general sistema muscular. Dê uma olhada o atleta sérvio Jelena Abbou. Uma dieta equilibrada juntamente com um cronograma de treinamento individual não só são capazes de corrigir sua postura, adicione a figura de harmonia, proporções harmoniosas das mulheres, mas também para resolver outros problemas.

Vamos começar com o fato de que o exercício – esfera natural de funcionamento do corpo humano, ele irá dizer-lhe quase tudo "lançando". As mulheres de hoje muitas vezes estadia em trabalho muitas horas em uma posição estática do corpo, o que leva à atrofia muscular. O treinamento com pesos melhora a mineralização óssea, mobilidade e flexibilidade das articulações.

Além de "ferro" entre o arsenal de musculação – "torcer", abdominais, flexões. Moderado, não se destacam sob uma fina camada de espartilho muscular gordura capta os órgãos internos no estado natural. Neste caso, seu regime de treinamento não vai ser tão desgastante e saturada "hardware", como atletas profissionais. Basta 3 treino 40-45 minutos. Para você, neste caso, essencialmente – para escolher adequadamente a dieta, desistir dos produtos insalubres e, claro, distribuir de forma eficiente treinamento.

Se você decidir se envolver em saúde, o treinador recomenda a ingestão de proteínas, vitaminas ou aminoácidos – bastante aceitável. Os músculos precisam para obter material para o seu crescimento, como dizem, "estão todos no pitching." As mulheres não devem ignorar o treinamento de força, porque é – a melhor chave para a formação de corpo elástico, saudável e flexível.

By the way, musculação não é tão transformar o corpo, como podemos ver em algumas fotos. Este estado dos atletas organismo – temporário. Atletas, fisiculturistas sérios afirmam que muitas vezes a impressão de "isenção total do músculo" criado artificialmente antes da competição chamado "secagem", ie. E. queima deliberada de treinamento intensivo camada de gordura subcutânea e dieta severa. Após a competição é inerente à gordura corporal sexo mais justo (4-6 kg) rapidamente restaurado.