Jogando granadas: técnica e regras

Jogando granadas – uma prática comum no atletismo. Especialmente no momento de padrões na escola ou no exército. A popularidade desta atividade tem recebido nos últimos anos, graças ao retorno ao padrão de entrega de mídia russa TRP "Pronto para Trabalho e da Defesa".

Jogando para a distância

Existem várias maneiras de jogar granadas de treinamento. Um dos mais comum deles – jogando granadas em uma distância. Isso é feito com a corrida ou a partir do local, a critério dos juízes e organizadores da competição e as especificações de data.

Shell atua como granadas de treinamento, pesando 600 gramas. Cada participante tem três tentativas. Se você executar este exercício no exército, os requisitos especiais estão a formar. O formulário deve ser um campo com uma arma na mão. Ao mesmo tempo permitido algum abrandamento – permitido colar aberto ou ligeiramente enfraquecida uma cinta na cintura. Neste caso, retire o capacete é estritamente proibido.

Jogando granadas a uma distância é feita a partir de uma cinta especial, ele também pode substituir a linha cerca de 4 metros de comprimento. Atenção também para a qualidade da pista. Deve ser de espessura, sobre uma metros e meio de largura e comprimento de pelo menos 25 metros. No final, antes de a tira, a partir da qual para ser fundido, a largura da faixa é aumentada para 4 metros.

Como instalar os resultados?

O molde só é contabilizada quando a granada caiu dentro do corredor, não tirando em largura. Neste caso, o Árbitro Chefe dá o comando: "Sim", e resultado do atleta exarado em acta. Outra condição – o participante não tem que quebrar as regras na implementação do lançamento, por exemplo, não vão além da pista, para não cruzar a linha.

Também um juiz sênior levanta a bandeira. Assim, ele dá o comando para o resultado recorde juiz metros. Ela produz uma medida especial.

Tente não ser contado quando um atleta viola uma das regras: em relação a qualquer parte do corpo ou na roupa do espaço abaixo. E ainda no tempo do lançamento ou imediatamente depois dele. Passos no próprio bar ou machucá-la.

Em seguida, o restante das granadas caiu dentro do corredor, há uma cavilha. Os resultados das medições atleta é realizada com uma fita métrica. A precisão é definida para centímetros.

As medições são feitas imediatamente, mas só depois de ter completado todos os três lances. A competição é registrado o melhor resultado.

Se dois ou mais atletas apresentam resultados semelhantes, considera-se que partilhavam o espaço. A exceção a esta regra somente para determinar o vencedor. Se várias reivindicações de atletas vencedores com os mesmos parâmetros, eles forneceram mais três lances.

Jogando granadas sobre a precisão

Jogando granadas, desta forma também fez uma corrida ou com lugares. A uma distância de 40 metros a partir da roda de arremesso 3 são dispostas. O centro mais atingidos – o seu diâmetro é de apenas meio metro, e é valorizado por está recebendo a maior pontuação.

O raio do círculo é segunda metade de um metro e meio, dois terceiro. O principal objetivo do atleta – para entrar no centro da meta, em que uma bandeira vermelha a uma altura de 30 centímetros do chão. Dress Code, e as granadas de tamanho e de treinamento de peso são os mesmos que para lançar um projétil à distância.

Neste caso, a fim de acertar o alvo, o participante recebe um monte mais tentativas. Apenas três julgamento, e 15 tiros na classificação. Neste caso, o atleta é limitada no tempo. Treinar, ele pode não mais de um minuto e jogar transcrições joga um máximo de 6 minutos.

tiros de avaliação

Jogando granadas em um alvo avalia o juiz que está em estreita proximidade com o alvo. Após cada tentativa, ele estima a precisão hit e levanta a placa correspondente, também funciona como a voz desta informação. Só após a avaliação do rolo exposto é permitido jogar a próxima granada.

O contato com cada seção do alvo é estimado em quantidade diferente de pontos. Para a granada no círculo central o atleta receberá 115 pontos para entrar na segunda rodada de 75 pontos e, finalmente, entrar em terceiros – 45 pontos.

Se a granada atingiu a bandeira, montado no centro do alvo, mais pontos para ele não é fornecido. O atleta receberá 115 pontos.

Os vencedores são determinados tanto no pessoal e na competição por equipes.

jogando aparelhos

A primeira regra é que você deve saber, a fim de técnica de atirar uma granada foi correta – como manter o shell.

É importante manter a granada para que a caneta projétil descansou contra a base do dedo mínimo do esportista. Sam mindinho neste momento deve ser dobrado e pressionado, tanto quanto possível para a palma. O resto dos dedos deve caber confortavelmente em torno do punho da granada.

Outro ponto importante, a localização do polegar. Ela pode ser tanto ao longo do eixo do projétil, e através dele.

Exercício para jogar

A fim de dominar a formação lançamento de granada, os especialistas aconselham a executar determinados exercícios.

First. Ficar em um rack padrão – pés ombro largura distante. Mão que segurar a granada, loja sobre o ombro. Execute lance simulação alternadamente endireitar os braços para a frente e para cima. Assim, pelo menos 9-10 vezes.

O exercício seguinte. posição inicial também. granada de treinamento durante o treinamento pode ser substituída por uma bola. Você joga a bola no chão e pegar o rebote. O exercício é repetido pelo menos 10-15 vezes.

A última dica. Realizar um exercício semelhante com o rebote, mas longe da parede, em seguida, a partir do alvo, também pintado na parede. Ao mesmo tempo se esforçam para chegar o mais perto possível do centro. Lança passar uma distância de 5-6 metros.

regras de arremesso

Termos de atirar uma granada não é muito complicado, mas, a fim de alcançar os melhores resultados, é importante saber alguns segredos.

Alto desempenho demonstra atletas que escolhem a melhor maneira de capturar o projétil. E isso depende das características individuais de um concorrente. O seu número – o comprimento dos dedos, braço força, mobilidade articular.

Mais importante, para garantir uma granada ajuste seguro no momento em que um atleta se prepara para uma reposição. Ao mesmo tempo, é importante para aumentar a alavanca para que o centro de gravidade de seu escudo apareceu o mais alto possível na mão do executante.

atleta prazo

Um elemento importante deste TRP padrões elemento de entrega – atleta correr para lançar granadas. A fim de se preparar para esse esforço o acabamento, existem duas maneiras. O elemento muito importante na frente do elenco é competente para tomar o shell.

Sabendo estes pequenos truques que você pode conseguir bons resultados, realizando lançando granadas. Técnica do primeiro método é para desviar o projétil para trás.

A segunda maneira de jogar – tomar um projétil em um arco primeiro para a frente, depois para baixo no final do corte para trás.

elemento de decisão

Assim, a fim de realizar adequadamente lançamento de granada, todos os padrões de desempenho, você precisa seguir claramente as instruções.

Começamos com uma preliminar run-up. Você tem que ganhar a velocidade ideal para uma abordagem de marca de referência na forma ideal. É melhor se o prazo será de 10-12 de largura de meia-polupryzhkov. O escopo para a remoção de granadas recomendado para começar por colocar na barra de perna esquerda.

Antes de jogar duas fases cruciais – skrestnye passo de colocar o pé na posição de parada.

Uma vez colocado na perna de encosto, Inicia travagem pé e da tíbia, e pélvis, enquanto continua a mover-se para a frente. Neste momento, o atleta pé direito endireita o joelho, o quadril fica empurrar para a frente e para cima.

O próximo passo – um atleta remove a mão esquerda longe de volta, assim, esticando fortemente os músculos do peito. mão direita desta vez endireita o cotovelo. Quando a mão direita voa passado da cabeça, o cotovelo endireita e granada vai em um vôo para o atleta desejado para atingir o ângulo máximo de resultados. Na fase final do pincel corre hlestoobrazny jogar uma granada e, finalmente, rompe com a mão.

Agora é importante para abrandar de modo a não cruzar a linha e tentar ser contado. Para se manter, ao mesmo tempo em seus pés, você precisa pular atleta com o apoio do pé esquerdo para o direito. A perna esquerda ao mesmo tempo que é melhor para puxar para trás uma frente pequena e magra. Então, de repente endireitar-se, levar os ombros para trás, ao mesmo tempo ajudando-se com as mãos.

É importante para abrandar no tempo e garantia de não cruzar a linha, o pé esquerdo para começar a parar e meio ou dois metros da linha de lance. Isso pode ser feito, e mais perto, mas isso depende de habilidade e velocidade do atleta que ao fazer isso ele marcou em um run-up.

Cumprindo todas essas recomendações, você será capaz de demonstrar os resultados mais elevados em atirar granadas.