Preparação para o parto: você precisa saber?

Algumas mulheres são da opinião de que sem o treinamento físico é possível fazer. No entanto, não é assim: durante corpo parto está sob forças extremas. Se o corpo da mãe não é este um pouco treinado, aumenta seriamente o risco de várias complicações, pausas, etc. Sim, e o processo é muito mais longo e mais doloroso. preparação física para o parto inclui vários tipos básicos de exercícios.

Ginástica para mulheres grávidas

Em geral, é desejável realizar o exercício durante a gravidez. No entanto, para o último trimestre desenvolveu-se um complexo especial, que visa – para preparar o corpo para o próximo stress.

1. Stand com os pés na largura dos ombros, ligeiramente dobradas na altura dos joelhos, e colocou as mãos em seu cinto. Então, fixando todas as outras partes do corpo começam a mover os quadris. 10 vezes e para trás, então alternativo (e para trás), e, em seguida, realizar 10 movimentos circulares.

2. Para esticar o púbico e músculos da virilha pode realizar o seguinte exercício. Nós sentar em uma posição de rã (pés devem tocar uns aos outros). Em seguida, envolve seus braços e pernas com uma força que pressiona sobre os joelhos.

3. Levante-se em todos os fours e Arch 10 vezes e dobrar para trás. Lombar mulheres grávidas exercer "o bem eo mal gato" – o que você precisa!

4. Sente-se sobre as patas traseiras. Pernas afastadas, então você precisa barriga apareceu entre eles. Espremer os dedos na fechadura e começa a levantar os joelhos, enquanto enrijecer os músculos do ânus e da vagina de baixo para cima. Atrasa a tensão por alguns segundos e relaxar completamente.

O que mais você pode fazer para o treinamento físico?

preparação física para o parto também inclui uma acção de amolecimento cervical (isto irá evitar lacunas). A partir da 36ª semana de gravidez, recomenda-se manter um sexo normal (sem preservativo). Apenas esperma e vai amolecer o material para um pescoço. Pode beber óleo de prímula (a partir de 34 semanas – 1 cápsula por dia, 36 minutos – 2 e 3 – 39 minutos). Depois da noite especialistas chuveiro recomendar múmias futuros do petróleo virilha esfregar naturais do kernel (é importante que ele não contém silicone e parafina) ou óleo comum para os bebês.

Para se preparar para a amamentação é melhor para limpá-lo com uma toalha áspera depois de um banho, para se habituar a banhos de ar regulares e alma contrastantes, especialmente prestando atenção a esta área. Não basta lavar a água liberta colostro – é melhor para se espalhar no mamilo e aréola.

comida

Preparação para o parto 1 mês antes da data prevista do parto é melhor para reduzir a quantidade de carne na dieta e substituí-lo com peixes. Carne torna o tecido menos elástica e contribui para o garoto cabeça endurecimento precoce, que pode causar um monte de problemas e causar rasgar durante o parto. A ênfase é feita sobre legumes e queijo, pão integral. Todas as noites antes de ir para a cama deve beber pelo menos 1/2 xícara de iogurte. Nesta preparação física para o parto e termina psicológicos começa.

Preparação para o parto moralmente

Preparação psicológica para o parto faz futuras mães um monte de medos. Aqui a coisa mais importante – para ficar no positivo. Você pode conversar com as pessoas que já têm filhos (como regra, eles estão relacionados com o processo do surgimento de um bebê nascido muito mais fácil). É importante que as gerações vindouras, você não são percebidas como um teste doloroso, mas tão brilhante e evento alegre. Descarte fora todos os medos – lembre-se de que seu bebê vai nascer o mais poderoso, saudável, bonita e inteligente! By the way, os cientistas provaram que o espírito da futura mãe afeta bastante a condição do feto. Portanto raduyte-se o mais rápido possível – seu bebê é, sem dúvida, sentir. Se você está muito medo de dar à luz, pergunte ao seu cônjuge para um ponto importante, ele estava lá com você. Mulheres que praticam a parto conjunta, argumentam que porque era muito mais fácil lidar com o estresse.

Isso é tudo o que você pode fazer em casa. Depois, há apenas uma preparação para o parto no hospital, a passagem de pesquisas recentes e aparência muito aguardada de nascimento do seu filho!