Mishel Montinyak e o seu método de alimentação

Mishel Montinyak – um nutricionista de renome mundial e o criador de uma dieta única. Graças a ele, milhões de mulheres e homens adquiriram a forma desejada, curar o seu corpo e mudar seu estilo de vida. Qual é o segredo de sua técnica e como ele funciona pode ser encontrada neste artigo.

História do método Montignac

No início de sua carreira Montignac trabalhou como representante de uma das maiores empresas farmacêuticas. Seu dever era para se encontrar com clientes, investidores e outros convidados importantes da empresa. Lugar de reunião e apresentações, como regra, são restaurantes e cafés. Além disso, um nutricionista está em constante movimento e teve que morder na corrida. Esse trabalho em conjunto com estilo de vida Montinjaka levou para a segunda fase da obesidade. O excesso de peso foi deixado para o futuro nutricionista e criou uma série de sistemas.

Isso é exatamente o que começou um longo caminho para criar a dieta ideal. Michel Montinjak tentou métodos dezenas de moda para massa perda de peso. Mas nenhum deles não lhe deu o resultado desejado. E então ele começou a desenvolver seu próprio método. Após a pesagem de todas as vantagens e desvantagens de todas as dietas passados, nutricionista desenvolveu uma teoria de excesso de peso. E eu encontrar uma maneira de lidar com isso.

Onde é que o peso extra

Mishel Montinyak acredita que o culpado da obesidade é a hormona insulina, produzida pela glândula tiróide. Aumento da insulina no sangue provocam hidratos de carbono simples. Quando o consumo de nível de açúcar no sangue aumenta, e para reduzi-la, o corpo produz insulina.

O problema é que, se uma pessoa come grandes quantidades de hidratos de carbono, o açúcar sobe rapidamente. E reduz a insulina rapidamente para média abaixo. Devido a isso, o corpo começa a perder a açúcar. Ele dá um sinal para o cérebro que é necessário para repor o seu nível por comer carboidratos simples. É um círculo vicioso. Homem comendo um doce e depois de algum tempo ele quer mais.

A fim de evitar grandes flutuações no nível de açúcar, Mishel Montinyak oferece a consumir alimentos com baixo índice glicêmico, assim como isso afeta a produção de insulina. Isso permitirá:

• Manter a insulina normalmente.
• Gorduras – divisão de tempo.
• Evitar diabetes.

Técnica Michel Montignac

Montignac fundamentalmente oposição à palavra "dieta". De acordo com ele, faz com que as associações negativas relacionadas com restrições alimentares, greves de fome, comer sem carne, sem sentido comida, cansaço, fraqueza e outras coisas. Ele não só não proíbe comer, mas também incentiva o consumo de deliciosos, alimentos nutritivos. Provavelmente, é por isso Mishel Montinyak para as mulheres tornou-se um ídolo.

método de Michel Montignac baseia-se na redução de alimentos com um elevado índice glicémico e aumentando – baixo.

produtos proibidos incluem:

• Açúcar em qualquer forma.
• Amido e produtos que o contenham.
• legumes doces, tais como beterraba e cenoura.
• frutas doces, como bananas, uvas, mangas.
• grãos processados, como branco arroz polido ou semolina.
• Pão, especialmente branco.
• Pasta.
• pratos combinados, que ambos contêm uma grande quantidade de gordura e carboidratos. Por exemplo, bolos, batatas fritas, arroz e semelhantes. D.

produtos permitidos incluem:

• Legumes, especialmente verdes.
• Frutas como maçãs, frutas cítricas, abacaxi, pêssegos, kiwi e outros.
• cereais, tais como trigo mourisco não transformadas ou de arroz castanho.
• Massa de trigo duro.
• verduras frescas.
• Bagas.
• Cogumelos.
• A carne vermelha. Pode ser consumido com legumes, mas é proibido, juntamente com cereais e massas.
• Pássaro, preferível escolher o peito.
• Os peixes de todas as variedades.
• Leite e produtos lácteos.
• Produtos feitos com base de soja, como tofu e leite.

Como podemos ver, a lista de produtos autorizados é grande o suficiente. Perder peso não tem que passar fome ou comer monótono. Todos os dias, ele pode cozinhar a sua própria variedade de pratos. Mas tenha em mente que a quantidade de gordura é necessária para reduzir e evitar combinando-o com os hidratos de carbono, mesmo complexo.

Mishel Montinyak: menu

Esta opção de menu é exemplar e é projetado para assegurar que perder peso teve uma idéia da dieta Montignac diária:

• Pequeno-almoço: aveia cozinhado com leite, fruta ou bagas.
• Almoço: um tipo de qualquer fruta exceto bananas e uvas.
• Almoço: carne cozida com salada de legumes.
• Lanche: queijo cottage com legumes ou frutas.
• Jantar: ovos mexidos de dois ovos, cogumelos e vegetais.
• Antes de ir para a cama você pode comer iogurte sem açúcar.

estágios de dieta

Dieta Michel Montignac é dividido em duas etapas. No chão existe uma redução e controlo rigoroso de hidratos de carbono consumidos. Permitido apenas os produtos que têm um baixo índice glicêmico. A sua duração depende da pessoa e de quantos quilos quer perder peso. Quando emagrecimento atinge o peso desejado, procede-se à segunda fase – a consolidação. Permitiu alimentos com um elevado índice glicémico, mas em pequenas quantidades.

A primeira fase

Esta etapa pode ter um comprimento diferente e depende do emagrecimento peso desejado. Durante este período, você precisa se aproximar cuidadosamente a escolha de produtos. Por exemplo, é melhor dar preferência a óleo de peixe e abacates. Eles contêm uma grande quantidade de ácidos minerais, que não só não prejudicar a figura, mas também ajudar a melhorá-lo. Em contraste com o óleo de manteiga e vegetal.

Entre os produtos de proteína é melhor escolher dieta de baixa gordura. Por exemplo, peito de frango, carne magra, vitela, peixe da família do bacalhau, queijo cottage, ovos, frutos do mar, e assim por diante. D. E tem que desistir de fatty porco e cordeiro.

Como para os hidratos de carbono, o seu índice glicémico não deve exceder 40 pontos. Ou seja, vegetais, frutos verdes, ervas, grãos em pequenas quantidades.

Os produtos podem ser cozido, ensopado e cozinhe por um casal. Frite-os estritamente proibido.

Durante uma dieta, é desejável para praticar esportes. Opcionalmente sobrecarregar o corpo debilitante aulas em simuladores. Você pode andar no ar fresco ou para fazer exercícios de manhã.

Também necessidade de beba muita água pura, cerca de 1,5-2 litros por dia. Chá e café não estão incluídos neste montante.

segunda perna

Esta etapa é uma estabilização. Ele é projetado para produzir hábitos alimentares úteis e saída cuidadosa da dieta. Simplificando, a estabilização ajudará a evitar a recuperação do peso.

Durante este período, o aumento do número de hidratos de carbono permitidos na dieta. Você pode comer cereais crus, massas de trigo duro, vegetais doces. Você também pode aumentar a quantidade de legumes no cardápio diário.

A segunda etapa dura quantos dias continuou em primeiro lugar. Ou seja, se a primeira fase tem sido dispendido um mês, a estabilização dura exatamente o mesmo.

Mishel Montinyak: Livro

Nutricionista não só criou um método de perda de peso exclusivo, mas também imortalizou em seus livros. Ao longo dos anos, a sua carreira tem sido escrito muitos benefícios para a perda de peso. Eles descrevem o método Montignac e suas características, vantagens e desvantagens. Bem como dicas e conselhos úteis para aqueles que desejam acelerar o processo de perda de peso.

Lista de livros de Michel Montignac:

• "Segredos do Poder para Todos".
• "O método de perda de peso Montignac. Especialmente para as mulheres. "
• "O segredo de sua juventude."
• "Mishel Montinyak. Comer e perder peso ".
• "Segredos de uma alimentação saudável para as crianças."
• "Método de Michel Montignac de perda de peso."
• "100 das melhores receitas de Michel Montignac."
• "Jante e perder peso."

Toda pessoa que quer perder peso, parecer mais jovem, melhorar sua saúde e apenas mudar a sua vida para melhor, eu sou obrigado a ler esses livros. Eles Mishel Montinyak não só fala sobre sua técnica, mas também compartilha os segredos do estilo de vida saudável e saboroso.

No final do artigo, pode-se concluir que Mishel Montinyak é uma nutricionista brilhante. Ele não é apenas desenvolveu o sistema de energia, mas também provou sua própria experiência. Livros com sua descrição divergiram milhões de cópias e foram traduzidos em centenas de idiomas. E se uma pessoa quer perder peso, mudar a sua vida e ser saudável, ele deve prestar atenção ao método de Montignac.