Rotina diária do aluno: os pontos

Estudantes – um grande momento na vida de cada jovem. Ela está cheia de experiências agradáveis, mas ainda assim uma vida de estudante não é fácil. carga constante durante o estudo pode afetar negativamente o estado de saúde dos jovens. É por isso que o aluno deve cumprir com a ordem especial do dia do estudante. By the way, ele irá ajudá-lo no futuro, para ser mais organizada em seu trabalho.

O modo correcto do dia

A ordem correta do dia é muito importante para o aluno. O estudante deve desenvolver um cronograma específico e segui-lo de forma consistente. Está provado que através da realização de, pelo menos, alguns pontos a partir deste gráfico, uma pessoa pode se tornar um organizado e coletado.

Vale a pena notar que constituem o gráfico diário é preciso um cuidado especial para ter em conta todas as classes, assim como a carga adicional. Muitos estudantes no agendamento de cometer erros e planejar o trabalho mental para a noite. Foi neste momento, a percepção da informação é distorcida.

Também na programação deve ser baseado no trabalho ativo do músculo cardíaco. O descanso é melhor duas vezes por dia: às 13h00 e às 21h00. Foi durante estes dois períodos, particularmente sistema cardíaco está relaxado.

Há outras biorritmo do corpo humano, que também devem ser levados em conta. Assim que uma rotina diária devidamente planejado, você pode conseguir a atividade mais produtiva e sucesso na escola.

dias de estudante cronograma

A programação diária do aluno deve ser, dependendo da direção em que a mudança de aulas são realizadas na universidade. Abaixo é a ordem do dia para o aluno sobre os pontos.

Para os alunos que estão estudando no segundo turno, a rotina diária deve ser diferente.

Vê-se que o horário aproximado do dia, o estudante pode variar de suas atividades. Em geral, uma visita ao instituto e auto-estudo é que o aluno tarefas básicas. Outras classes apenas para uma mudança.

brainwork planejamento

Alguns especialistas argumentam que o cronograma elaborado pelo aluno do dia durante uma semana irá ajudá-lo a estudar melhor e ainda encontrar tempo para trabalho a tempo parcial. No entanto, se esforçar para ganhar o estudante não deveria. Muito mais importante dedicar todo o seu trabalho mental tempo livre. By the way, seu plano – também é fase muito importante na preparação do gráfico diário, o diário.

Toda a atividade mental é dividido em três tipos:

• trabalho mental fácil (leitura de livros, conversas). Um plano de actividades, necessariamente, porque não é muito carga de homem e não afeta a sua saúde.
• pensamento operacional (re solução de problemas, é fácil estudar material, tradução de texto de uma língua estrangeira). No dia do pensamento operacional deve ser não mais do que duas horas dado.
• O trabalho mental com alta eficiência (aprender um novo material complexo). Essa informação deve estar disponível para o aluno em pequenas porções e de forma intermitente.

Como fazer um estudo no colégio mais eficaz

A fim de alcançar algum sucesso em seus estudos, também deve ser dias diárias dos alunos. sua amostra foi citado acima. No entanto, existem mais alguns segredos de como fazer a atividade mental do aluno mais eficaz.

Acadêmico Vvedenskii destacou vários pontos que têm de seguir cada aluno:

1. A atividade mental é importante para fluir gradualmente.
2. Escolha para você o ritmo certo de trabalho.
3. A atividade mental é ser organizado, e o material de estudo deve ser gradual.
4. Certifique-se de alternar trabalho e descanso.

O valor da dieta

Para aprendizagem foi fácil, o corpo jovem precisa comer corretamente. A dependência da atividade mental da dieta provado por cientistas por um longo tempo. Aliás, a ordem do dia, o aluno também será incompleta se não especificou a refeição três vezes.

Então, é claro, é importante para controlar o equilíbrio entre proteínas, gorduras e hidratos de carbono, mas ainda a principal fonte de energia para o estudo são apenas alimentos que contenham carboidratos. O recorde para o conteúdo de hidratos de carbono são considerados produtos de confeitaria, no entanto, nutricionistas não recomendam abusar doce. Excelente substituto para sua variedade de cereais, batatas e legumes.

O dia em que o estudante deve comer alimentos com calorias total de não mais de 3000 kcal em vista da carga de trabalho mental. Calórico total da dieta diária para estudantes não deve exceder 2600 kcal.

Vitaminas para estudo

Além de uma nutrição adequada, que está incluído nas horas de trabalho diárias do aluno também é importante para monitorar o uso de vitaminas. Está provado que, sem eles, o aluno vai ser ruim para tomar novas informações, experiência letargia e fraqueza, e, especialmente, se sentir mal na offseason.

As vitaminas mais importantes para o estudo encontrado C, PP e B vitaminas B. Por exemplo, a utilização diária de ácido ascórbico em alimentos podem ajudar os alunos restaura rapidamente após a actividade física e mental. vitaminas do grupo B e PP (ou ácido nicotínico) ajuda a normalizar os processos metabólicos, e, além disso, tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso central. Uma pessoa será mais fácil de transportar a carga emocional.

hábitos de estudantes

Quando um aluno faz uma pergunta sobre como fazer um estudante diária do dia, é necessário prestar atenção aos seus hábitos.

Nós, os jovens de hoje são principalmente encontrados dois maus hábitos – abuso de fumo e álcool.

Fumar afeta negativamente o trabalho do músculo do coração e aumenta a pressão arterial. Se um estudante fuma, muitas vezes, ele pode desenvolver gradualmente taquicardia e hipertensão, e com isso diminui a percepção normal de informações. Uma pessoa torna-se fisicamente fraco.

O abuso de álcool também afetam negativamente as atividades mentais. Sob a ação dos seus navios no cérebro são estreitadas e destruídos. Com beber frequente do funcionamento normal álcool do cérebro é comprometida, o que prejudica a actividade vigorosa do estudante.

o sonho

Verdadeiro estudante diária compilado do dia deve sempre incluir um sono saudável e repousante. Provou-se que, no momento de descanso de uma noite cheia do cérebro se livrar de informações desnecessárias, e a energia do corpo é restaurada.

Se o aluno não vai dormir durante pelo menos 6 horas por dia, ele não pode evitar a letargia e fadiga. Ele deixará de abrir gradualmente a novas informações, e aquele que veio a ele um dia, será esquecido noite. Além disso, a privação de sono crônica pode causar irritabilidade, crises de agressão. Às vezes, em casos graves, a pessoa pode ter alucinações.

Os médicos recomendam dormir apenas no deus direita, dobrando ligeiramente os joelhos. É nesta posição, os músculos relaxam e desenergizada, que é recolhida para o dia na escola. By the way, se um aluno veio insônia, é possível que seu dia foi muito saturado, e então será necessário ajustar a sua programação diária ou semanal.

Movimento – que é a vida

Na vida moderna, as pessoas movem-se mal. Para que o organismo a funcionar corretamente e os músculos não estão atrofiados, é necessário praticar esportes.

Fiéis dias de estudante diária é obrigatório e inclui atividade física. Por que isso é necessário?

Então, os cientistas mostraram que o cérebro ativo é uma redução de músculo esquelético. Como resultado, no final das aulas do aluno quase todos os músculos tensos involuntariamente. A fim de relaxá-los, você precisa ir para esportes ou simplesmente para mover ativamente. Depois de mais uma parcela da atividade pessoas físicas imediatamente se sentir aliviado e relaxado.

É importante lembrar que todas as cargas deve ser moderado. Seu número depende da condição física do homem. tensão excessiva, pelo contrário, um impacto negativo sobre a saúde humana.