Insônia? As razões são muitas

Uma das doenças mais comuns considerados insónia, cujas causas podem ser variados. Mas, a fim de compreender as causas, você deve primeiro entender o que é a insônia. Definição universalmente aceita, infelizmente, não. No entanto, como regra geral, sob a insônia entender distúrbios do sono. Violação de adormecer, dificuldade em manter um sono profundo e acordar cedo – tudo isso insônia. As razões para cada um dos tipos de insônia conta própria, mas estudiosos identificaram alguns comum. Em primeiro lugar, a insônia causada por distúrbios mentais ou psicológicos. Não é nenhum segredo que as situações de estresse, como no trabalho, pode causar distúrbios do sono. conflitos familiares, a falta de confiança nas suas capacidades – todos os quais também podem causar insônia. Mas, para além desses fatores, que desempenha um papel importante e o estado fisiológico de uma pessoa. Se uma pessoa tem mesmo uma ligeira dor – que pode levar a distúrbios do sono. O terceiro grupo de factores que causam insónias incluem violações relacionadas com a preparação para o sono. Dormir em um quarto mal ventilado, com o estômago cheio, e mesmo depois de ler um romance emocionante é quase impossível.

Como você pode ver, as causas da insônia é diferente. Portanto, o tratamento pode variar consideravelmente, dependendo estas razões. Se a causa é o estresse, o tratamento, é claro, que prevê a eliminação da doença mental. Talvez, insônia causada por motivos psicológicos, o mais difícil de tratar. distúrbios fisiológicos são mais facilmente corrigido. E ainda mais fácil de colocar em ordem o próprio processo de deitar. É o suficiente para observar algumas regras simples, a fim de trazer o sonho de volta ao normal. Estas regras incluem o seguinte.

Jantar pode haver mais cedo do que três ou quatro horas antes de deitar. Neste caso, você precisa dormir mais tardar vinte e três horas, tentando ir para a cama sempre no mesmo tempo. Bedtime recomendável beber o leite morno ou água. Você também pode fazer uma caminhada fácil.

Também bastante comum é a insônia senil. Neste tipo de causas insónia são semelhantes aos descritos acima. As pessoas mais velhas são mais sensíveis a irritantes dos fatores que se deixam dormir durante o dia, não é recomendado. Ao mesmo tempo, um velho agravada várias doenças que podem levar a distúrbios do sono persistentes. insónia senil tratada da mesma maneira como as suas outras formas.

Outro tipo de insônia A insônia pode ser a lua cheia. Apesar do fato de que muitas pessoas afirmam que eles têm insônia durante a lua cheia, a ciência moderna não confirma a existência de tal relação. Acredita-se que pessoas que não dormem durante a lua cheia, apenas inconscientemente produzir em seu medo, que não permite-los para dormir no futuro. Numerosos estudos realizados por cientistas de diferentes países, confirmaram que uma lua cheia pode afetar processos fisiológicos no corpo, mas não há nenhuma ameaça para dormir. Em qualquer caso, a conformidade com regras simples descritas acima podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

Segundo as estatísticas, uma em cada cinco pessoas que sofrem de insônia. As razões para isso podem ser diferentes, mas em qualquer caso, é tratável. Assim, em muitos aspectos, o sucesso do tratamento depende da pessoa. Não é necessário tomar uma variedade de pílulas para dormir para obter um sono profundo. Você pode tentar se proteger de substâncias irritantes que têm muito facilitam a hora de dormir. Por exemplo, devemos tentar não se preocupar com o que vai ser possível dormir. Apenas um corpo relaxado pode relaxar durante o sono.