Como aprender a levar o sol no bar?

O sol no bar – é elemento muito divertido, bonito e bastante complexo de ginástica artística, que é tão amado por todos turnikmenami. Sua implementação desenvolve a coordenação, fortalece a força do braço e ensina melhor sentir o seu próprio corpo. Mas para aqueles que estão no "você" com esportes ao ar livre, sol no bar é um ideal inatingível que a habilidade que nem todo mundo consegue dominar. Este artigo será oferecido um programa de formação que permitirá que até mesmo o atleta mais inexperiente para aprender a arte de seu desempenho ao longo de três a quatro semanas.

Passo um: fortalecer as mãos

Apesar do fato de que o sol é realizado na barra na sua maior parte por meio de desenvolvimento de tecnologia, a força do braço não é apenas um capricho, mas uma necessidade, como irá protegê-lo de lesões que podem resultar em uma queda.

Nós desenvolvemos o punho de alimentação: você está acostumado a treinar no bar, mas se sentindo inseguro sobre o bar? Talvez o problema é que você é muito fraco músculos do antebraço, por causa do que você e não conseguem realizar o sol. barra horizontal com uma multa bar é projetado para executar vários elementos da ginástica e treino rua com impacto mínimo sobre o antebraço, mas a fim de segurar com firmeza para ele, você ainda tem que encontrar o bar é 2-3 vezes mais espessa do que o normal. O grosso do shell para o aperto, mais você carregar suas mãos no complexo, e mais forte se torna a sua aderência e choque que não é apenas útil para você na vida. Perfeitamente adequado para esses fins teeter sobre os tubos e que podem executar pull-ups dentro de uma a duas semanas.

Passo dois: aprender a sentir o seu peso

Para saber como executar o sol no bar, você tem que aprender a sentir seu corpo e gerenciá-los o mais eficientemente possível. Ideal para esses fins é a corrida de obstáculos ea constante mudança de posição (executando escadas, degraus, "veado" em execução e assim por diante). Vários saltos e frequentes mudanças de posição do corpo não só irá desenvolver o seu corpo fisicamente, mas também prepará-lo para situações extremas.

O terceiro passo: para superar o medo

Curiosamente, muitos meninos e meninas envolvidas na barra, tem um medo, quando a posição do seu corpo congela em forma invertida. Isso pode levar a engate desnecessária, quedas e lesões, e, portanto, uma vez que você decidiu aprender a realizar o sol em uma barra horizontal, por favor superar o seu medo. Para estes fins, é melhor usar um pino, que não só irá reforçar o seu peito, ombros e braços, mas também permitir se acostumar com a mudança brusca na posição do corpo, para que ele não se torne um problema para você no futuro. Para aqueles que não são capazes de realizar uma parada de mão, pode ser aconselhável a fazer flexões, tendo apoiou os pés na parede, cada vez que colocar os pés mais e mais, até chegar ao ponto desejado.

Honestamente cumprir estas três etapas preparatórias para duas a três semanas, pelo menos a cada dois dias, você pode endurecer seu corpo e espírito, e então você pode começar a conquistar a barra horizontal. Não se apresse, certifique-se você se sentir confiante e pronto para este passo sério. Tente, não poupar-se, e você definitivamente vai ter sucesso!