O sistema de "60 menos" – receitas e são

System "-60" literalmente virou a visão de muitas pessoas em uma dieta. Em todos os lugares é necessário limitar-me, tem produtos específicos … E aqui – comer o que quiser. Tudo o que você quiser! Mas não quando você quer, e quando você pode. Isso é diferente de muitos outros sistema de dieta "menos 60". As receitas na dieta há para todos os gostos – todos encontrarão algo próprio, todos os dias você pode cozinhar algo novo.

Na dieta, existem algumas regras simples – às 12 horas, você pode comer o que quiser (exceto para o chocolate de leite). Ou seja, negar a si mesmo não é necessário – o bolo como bolo, muffins como pães. Na hora do almoço você pode comer certas combinações – mais sobre isso abaixo. Jantar – da mesma maneira (para fazer isso, é desejável o mais tardar 18 horas). Se você ir para a cama às 3 da manhã, é claro, ele pode ser movido.

Em geral, é sim um sistema de nutrição adequada, dieta e não no sentido clássico. Ela não tem vida, apenas se acostumar a ter um novo e tudo. E, claro, quilogramas deixando e volumes não foram dadas para comer o velho. sistema autor – Catherine Mirimanova, ela perdeu 60 quilos!

Considere o sistema em detalhe.

"Minus 60" sistema – jantar receitas são diversificadas e excentricidade.

A nutrição adequada envolve desistir frito, por isso vamos cozinhar, assar, refogar ou cozinhar em banho-maria.

Não pode haver, que conta uma fantasia, é importante lembrar que você não pode combinar as batatas com carne ou peixe e macarrão com carne.

Você pode muito bem – e carne e peixe, legumes e frutas, cereais, bebidas – escolher o seu próprio gosto.

Muito saboroso e incomum prato – "Pérola da mesa."

Precisa de salmão, cebola, molho de soja, cenoura, um pouco de azeite. Um pouco de maionese, mas você pode fazer sem ele (o sistema não acolher este produto). Uma maneira interessante de preparação – você precisa remover a espinha com os ossos, deixando a cabeça do peixe. Os vegetais devem ser colocadas para fora em uma frigideira seca, cortar o peixe, adicione aos seus legumes e molho de soja, mexa. Em seguida, a massa resultante é colocado na carcaça. Cuidadosamente costurar e colocar no forno por 20 minutos.

Para os amantes de carne e pratos simples pode oferecer frango, marinado em cebolas. Terá de galinha, temperos a gosto, cebola e folha de louro – a pedido. As principais especiarias esfregar produtos, distribuídos em um recipiente junto com um monte de cebola e colocar na mesma folha de louro. Colher na geladeira por pelo menos uma hora em 2. Em seguida, basta colocar no forno pré-aquecido a 180-200 grudusov 20-30 minutos. Frango despeja muito saborosa, mesmo sem um prato de lado.

sistema de "Minus 60" – receitas do jantar, também, pode encontrar incomum e delicioso. Por razões óbvias, tudo o que pode ser comido para o jantar – e pode ser para o almoço. É impossível de reverter. saladas recomendados vegetais, produtos lácteos, carne e peixe (sem enfeite), arroz com legumes. A principal coisa nesta dieta – ler atentamente as regras, e é melhor para escrever e pendurar na geladeira – uma lista do que se passa com o quê. Por exemplo, existem cinco grupos de produtos – precisamos escolher um – todos em cada grupo, com todas as misturas juntos.

Grupo 1 – fruit. Eles são combinados com os produtos lácteos.

Grupo 2 – com exceção de alguns legumes – batatas, squash, berinjela. Eles podem ser combinados com cereais e produtos lácteos.

3 grupo – carne, peixe e ovos cozidos. Não combine com outros grupos.

Grupo 4 – arroz e trigo mourisco. Pode ser usado com legumes ou frutas.

Grupo 5 – produtos lácteos – iogurte, queijo cottage, iogurte … Estes produtos podem ser combinados com frutas e legumes.

Se você já sabia que o sistema de perda de peso 60 você gosta, aconselhamos a ler o livro Ekateriny Mirimanovoy e visite seu site dedicado a sua dieta. Você pode encontrar um monte de feedback daqueles que ajudou o sistema "-60", almoços e jantares receitas, imagens de emagrecimento.

Esta dieta não é difícil de seguir, mesmo para os homens. Uma vez que eles são na sua maioria como pratos de carne, eles não são, e tem que dar ao sistema "menos 60" para os homens muito mais que eles gostam, em vez de mono-componente.